芹菜，一种物美价廉四季皆青的常见蔬菜，不但富含不溶性纤维、钙、镁、钾元素和胡萝卜素，还是B族维生素和维生素C的优秀来源。
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0 t" |0 o# V" R. H" c《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症。”除了清肝热降肝火，常吃芹菜还有哪些功效呢？
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芹菜好处那么多
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2 T, o1 `: y: X% A1降压平肝
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有动物实验证明，对兔、犬静脉注射芹菜汁后，有明显的降压作用。
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! @1 r* b- ?- }临床上，芹菜叶对原发性、妊娠性及更年期高血压也都有不错的效果。
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+ R& [" j' [ O, w: T- p6 _但是，芹菜梗的含盐量特别高，1斤芹菜梗中含有2克的盐，因此如果想利用芹菜的降压效果，烹制时一定要少放盐，甚至可以不放盐。
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3 G0 D& R, q' ~& s2清热解毒
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芹菜味甘苦而性凉，所以有清热解毒生津的功能，可以明显缓解因为气候干燥、上火等引起的口干舌燥。经常肝火过旺，皮肤粗糙及失眠、头疼的人可适当多吃些芹菜。
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4 G$ I7 k/ v, w- o+ H3镇定安神
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& F. C- x" i+ }1 ^: t- A有实验表明，芹菜籽中的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体也能起到安神的作用。有利于安定情绪，消除烦躁，从精神方面辅助降压。
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4祛除牙菌
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% t, ?: B: u3 h9 s斑芹菜里的粗纤维就像扫把一样，不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢，还能在咀嚼过程中刺激唾液分泌，起到抗菌防龋固齿的效果。
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吃芹菜，不要只吃茎
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, Q9 p$ n4 w. v8 v营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过营养成分的测试，发现芹菜叶片中有多项指标超过了茎。
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芹菜叶子的烟酸、维生素B2、维生素 C 都是茎的两倍多，矿物质镁是茎的3.2倍，胡萝卜素更是茎的8.6倍之多。
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中医认为，芹菜叶性凉、味甘、无毒，具有散热、祛风利湿、健胃凉血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用，其降压效果远超芹菜茎。
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所以，下次吃芹菜千万不要把芹菜叶再扔掉啦。
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除了芹菜叶，其实最容易被我们忽视掉的芹菜根才是芹菜中最有营养的部分。
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# h+ _& S! r, k芹菜根具有清热、利尿、降压之功效，适用于高血压、失眠、气管炎等症。
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失眠人群还可以将芹菜根熬制成汤，睡前饮用，可缓解失眠。
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( U. ]# X9 g- M著名心血管专家胡大一在接受媒体采访时曾认为，用芹菜根煮水可以很好地缓解高血压头痛。
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芹菜虽好，但任何一种食物单吃都是不可以达到各种神奇功效的，搭配其他食物可以让食物的营养价值发挥得更大。
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# E; x: d2 w& \" s( D( I: o+ M+ a芹菜的营养吃法
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要想充分发挥芹菜的功效，首先要分清楚芹菜的种类。
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1 x" [! W; n: }0 v- i3 e芹菜分为西芹、香芹和药芹，如果想达到食疗的目的，最好选择香芹和药芹。
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) f4 e, Y! t x. _- U9 w) V药芹，也就是普通的中国芹菜；香芹的茎则更细一些，两者的功效接近。
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6 j$ s. u* l, B3 \! @香芹偏于清肺化痰，药芹偏于平肝利湿。降血糖可以用香芹，调节血压就用药芹。
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下面就给大家介绍几种芹菜好吃又营养的做法吧~
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凉拌芹菜叶
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食材：芹菜叶200克，蒜、香油、盐、生抽各适量。
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& T. p5 w8 z* Y; @$ D! g) K( m做法：
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1.将芹菜叶洗净，放入沸水中焯一下，捞出用冷水冲一下，装盘。
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4 Z5 {" L7 z; D6 T' w, U2.在芹菜叶加入蒜末、香油、少许盐、生抽，调拌均匀即可。
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芹菜炒虾仁
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食材：芹菜茎100克、虾仁50克、花生油15毫升、姜2克、葱5克、大蒜5克、盐1克。
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做法：
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1.将芹菜洗净用菜刀拍扁。
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2.虾仁去除虾线，芹菜切段，大葱切小块，姜切丝，大蒜拍扁切小块待用。
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9 b; m8 R% b/ f; @8 g. G/ n# S; M3.热锅放油，放入葱、姜、蒜和虾仁爆香。
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4.翻炒至虾仁变色。
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5.放入芹菜炒至断生，临出锅时放入少许盐炒匀即可。
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# b; B( X7 e. H9 {芹菜和香菜一样，都自带一股特殊的香味，有人喜欢这种味道，有人却避之不及。所以，你如果在两者中选其一，你会吃哪个？
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发表于 2022-5-31 13:38:39
