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为了帮助更多的人，我们再次警告，关注我们，愿你健康。
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错误时间+积极锻炼=找病！0 ^$ R3 s' ~+ m
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晚上锻炼是坏习惯？
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要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊！
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“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间！”
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“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞！”
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6 z2 [: {" y% C# ~9 D; `9 Q晚上锻炼会越练越没劲
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先讲两个案例吧
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6 m6 J' G0 K" q, H有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。
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- S; W9 z3 S4 I: f8 `来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”
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他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”$ M% o1 Z4 {7 ]3 _4 s0 H8 q
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“那你都什么时候运动呢？”' i% D1 V( A5 s& J, z
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“晚上啊！”
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医师说，原因正在于此！
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* f) d9 d- K* H* h n白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。/ k0 T3 _: ]- d0 L- G7 s" @
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晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。
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如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。7 d4 c, }0 L! X6 N' i& {2 z$ w
- U# Z5 a4 H! [; i' ^2 s" {, W# t3 N. U在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
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《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
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看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
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F$ ~% E; A* k, i' X晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。9 q" `& f; x/ N. d9 F
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早起锻炼也要“必待日光”
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; S" ^/ s; n+ \ f: |% V! L《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。
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6 e2 b; }' K8 }5 A0 y常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。# t) {% L, @+ c+ K
$ M) \+ @& L7 R, t& f& A8 y有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。
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% y5 R$ i( l# E) Y% k5 x+ P医师在此告诉大家：锻炼要讲时间！1 S( |, t2 s z* a$ p5 G
4 s$ J8 H) V: m, w尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。' h7 ~2 R- l; |: u
/ K& Q$ `( U7 e如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。* Y( H' N7 t- Q; h2 b
. U/ M+ E, b; b/ Q+ e8 `, J果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。6 C) K: N0 T6 i% H5 ~" J* Y, b
+ k# ], ^8 r j$ }- D, t- M! d* B' ]运动，让咱们跟着太阳走吧% [3 a5 X6 ]2 X# x* r2 p
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亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。
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0 b9 x8 F* r0 k0 f0 U' {晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。- a) p: A" U R* n3 A
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医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。错误时间+积极锻炼=找病！！！切记
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发表于 2022-6-6 21:59:37
