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一年中最容易“懒”的时候到了,芒种养生,重在这两点

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  • TA的每日心情

    2023-8-1 17:16
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    [LV.2]八品 酒鬼

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    发表于 2022-6-7 16:19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
    “芒种至,盛夏始”8 s& N' t* h. p2 V: |9 v( A; X) _

    + x! @, {/ k# _4 I8 @. d进入芒种节气) U1 N- I. ]7 O) f. w5 @
    * ?- j+ K) ~/ j( k! `7 A( o
    全国多地的天气预报都变成了0 t0 r# Y  j: \
    , w* v) q* [$ j# a6 L9 d' @
    雨    雨    雨) r; A! V; }  g3 o, J  p/ E

    " b) |$ C5 H  U家里都长霉啦!
    ! V  d" H1 u0 ]
    5 b# t* ?% \3 y, M. W: j7 Y雨量充沛、气温升高
      E3 u: z& O) j' K( {- e0 t3 @/ |2 y8 _$ j% J8 q4 P: Z6 D
    就带来了一年中/ C! [7 o' ]0 l$ l

    : g* S1 C9 L  S% x9 v4 g湿热最重的时节
    5 S# X4 y- V( M! K' @7 I) |4 p: F& Z# R6 A2 p
    此时体内汗液无法通畅地发散出来0 y3 ~, y: v: W  {4 B
    0 ~8 o* d$ H6 h+ r/ ^3 B" V
    湿热之下3 ~4 F. l3 ~. l7 ^7 J& J" M

    / B4 M3 O3 G2 t' j+ q3 `) [人就容易感到( D1 {0 h( U; G+ T
    1 J4 n2 {3 S* K; S
    四肢困倦、萎靡不振、食欲不佳
    + h1 h; K6 R- k6 b5 ?5 W4 ^
    # g5 M. h0 @, x$ w也是许多疾病的高发季; p- a& M2 A; {
    # }3 V9 D# S  i% t; m3 a: S
    所以提醒大家$ o, I* l& w+ J( M2 a' B7 r' R

    2 s3 M$ W) X" n芒种养生,重在
    3 c. W, ]3 {; B5 h6 R, n0 ^1 k; L; ?8 H( g3 u
    祛湿解暑,养心健脾; L! V9 I( L; ~; y+ K

    , Z/ g# ]. s: V+ X避暑
    # U. C; c8 w- W% S+ f: O6 D
    0 y2 [# Y, M9 K' d: S$ C) P0 W此时天气转热,身体出汗量增多。随着汗液大量排出的,还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充,容易被暑气困扰,出现倦怠疲劳、精神不振等症状。
    $ T' ?4 }; O' T* ^9 q7 Q9 B$ G; I- ^$ h" M; ]4 i
    适量喝些果汁或糖盐水,日常饮食可多吃含钾较多的食物,如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。
    # A8 ^0 {& x7 p0 L9 B( Z+ n0 P
    - V. H2 M/ r4 I饮茶
    ( h! R: }/ Z, Q0 Q3 A! n% p- E. |2 o; s, X: m" y1 V
    夏季暑气过重,以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒,有助于清热、消暑、止渴。
    0 Z/ ?6 C0 |, H+ t. X( x6 u- H6 S' f& f7 Q
    但绿茶微寒,容易刺激肠胃,胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。$ n7 z0 l5 n/ @( M2 K

    ) S5 Y1 U7 q" D3 S# ?( }" Y; o/ v5 Y午憩( |' b9 l# {# L+ }' v" z5 _; U$ l
    9 M9 h' O, W  r4 g; u+ ]: }+ C  {4 M
    民间谚云:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。9 R# b: e% R/ H$ q& S

    8 i3 s* u' c1 h/ }饭后午睡30分钟左右,有助于减缓疲劳、恢复体力;也可以在午间适当晒晒太阳,以顺应阳气充盛的时机,有利于气血运行,振奋精神。
    % k; n3 |, f4 P- E' Q7 {; g/ ~" A' J
    吃苦) r4 Q$ r7 H' x% w3 g
    9 ~2 x# p' i/ Y9 c/ y
    夏季在中医“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑的作用。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。& b& s* A. s5 _; I6 w# {& C: b
    0 |- ]% t1 v# I' f" z
    芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。
    7 M8 Z% D0 V9 w& K, k) A3 n; U) {6 ^# b6 C! f# j
    贪凉
    5 @  s  Y+ T$ F2 H. B2 x; t8 b: ?- d( j8 e9 y4 d) w# j
    芒种后气温升高加快,为了散发体内热能,此时人体毛孔扩张,出汗增多,若过度贪凉,易导致热伤风的发生。' Q0 |3 y4 r9 U, x  d2 p
    ! _' j% Q8 K: g) B5 \* C9 G0 T% {
    要注意补充水分,以加快代谢速度,使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃,进入空调房前,最好提前将汗擦干,以免机体忽冷忽热而致病。7 n" Q$ }8 s. H" g" S$ L/ E

    3 _- `: W# U: U1 Q* J7 O湿气
    # d0 i5 U  `9 Q2 c3 z9 D! C  M
    & f4 w+ d( r$ h随着降雨量逐渐增多,湿热之气弥漫,人体易受湿气入侵,产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。- c* S3 p$ m2 k1 d, m
    ; w7 F* Y; I  O  x% l& a; A
    中医认为,湿热困脾,因此饮食上要多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、莲子、粳米粥等。. M/ q, n# e; n) X
    , I$ q0 F: q1 j, E( V& s
    熬夜6 B- S% B0 e+ ]# u6 z
    ( k; ~' N0 [; B  ~/ F$ p
    夏季气温炎热、湿度增高,人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节,要特别注意养心肺。6 [6 ~( f  D! ]$ I# b& I# I! [
    3 d' s! T* P3 V/ q6 N( E4 h: P
    平时要保持规律作息、少熬夜,避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物,如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等。
    9 m  s9 N8 C! G. u3 h( h% a4 l# a
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