为啥人到了50岁，病就增多了？50岁后建议多做6件事

我是谁

“四十不惑，五十知天命”，人进入四十岁之后，身体机能开始走下坡路，五十岁左右，身体的疲惫感越来越明显。
& `% p9 h  ^/ k) i/ |1 w
不知大家是否有过这种感受，年轻的时候一口气上五楼觉得非常简单，但步入中年之后，却时常感觉胳膊、腿非常的酸痛，特别是干完活后，会出现气喘吁吁的表现。
! i# ~9 [- @! B
$ ]) t, a- N9 m$ s其实，这都是正常的机体退化现象，人的宿命最终都会走向死亡，遵守自然法则，正确对待自己的衰老，才能更好的维持心态健康。
0 n6 X6 Q' Z4 J8 r" {4 w3 O
如果长期处于抑郁、暴躁的状态之下，也会导致个人衰老速度加快，一系列慢性代谢疾病、心脑血管疾病也会随之而来，那为什么50岁之后，患病概率有所加大呢？
$ F8 L! C4 a$ t% F- }
——为啥人到了50岁，病就增多了？
/ s4 d" D. ?2 e( s- i8 J+ w! ^/ D! C. y
【身体因素】
. a& ]! @" a( {8 \, w' r" Q
步入50岁之后，人的消化系统运行速度也会有所变慢，体内的激素水平分泌也会失调，内分泌系统发生改变之后，免疫抵抗能力也会有所降低，更为外界细菌、病毒入侵，提供了便利条件。
/ {# l3 A7 X. F+ Z
  c7 A6 z; G; |% X6 n! J7 g0 o50岁左右也会因为个人的血流循环速度过慢，出现动脉粥样硬化的现象，导致血压，血脂，血糖水平增高的同时，也大大提高了个人猝死的风险。

/ p# Z) H% O9 c( n【外部生活因素】
  v1 c8 P% Y7 M7 G" |7 D
' c& v- L0 {4 R) Y  W6 a7 @6 r1、生活压力大

1 \, k+ P7 D0 b+ h; @50岁，正处于”上有老下有小“的压力阶段，长时间疲惫劳累的工作，也是在积极处于亚健康的状态，特别是面临复杂的家庭关系以及工作环境，难免会出现身心疲惫的现象。
) x: ]' d  b5 I$ O" N! Q7 V* g
' L# o% h5 k. w4 X: C( j心理承受压力有所加大，身体也会发生明显的改变，从而会导致一系列慢性便血疾病诱发。
' b8 `0 m3 M; z% e
2、饮食不注意
+ t9 v8 A* M: `; i# e9 i1 _
随着养生观念的逐渐推行，越来越多的人逐渐意识到饮食健康的重要性，但拥有部分人群，依旧长期处于喝酒应酬、高油腻饮食的状态之下，无法及时意识自己身体的变化。
) H' a2 ]9 U* e
长时间摄入酒精和油脂成分，这不仅会加重个人的肠胃负担，也会出现基础代谢受阻的现象，自己的体重也会有所变化，为慢性代谢疾病的诱发埋下了伏笔。

7 R' ]1 P" o" m: L! c9 w3、生活作息不规律

4 S7 T$ F  _/ }( E5 ^长时间熬夜晚睡、不锻炼，也会影响个人的身体健康，基础代谢率难以稳定，体内的毒素垃圾滞留也会增多，面临新一天的工作，也会出现精神活力状态低下的现象。

8 V0 i" V4 u1 l/ Y  C( [难以保证稳定的睡眠，不仅会影响个人的精神活力，也会导致机体免疫抵抗能力有所降低，更容易受疾病所困扰。

4、吸烟酗酒

”吸烟有害健康“这句话，相信大部分的人都非常熟知，香烟中所含有的尼古丁成分，也是导致个人癌症诱发的重要原因，如果出现过量酗酒的现象，也会加重个人肝脏的负担。

5 \# [; Z1 W- e7 z年轻时为了自己的家庭经济支出，从而会不断的应酬，吸烟喝酒连连不断，面对疲惫的工作压力，也会通过完全吸烟的方法进行缓解。

但在50岁之后，给身体带来的不适症状就会非常的明显，导致基础代谢率不足的同时，也会诱发恶性肿瘤，心脑血管疾病，慢性代谢疾病问题。
% j' b$ f& e8 F) T; c" V" a
  M' |( L' c; ?/ S% l——医生提醒：50岁后，建议多做6件事

" Q: b4 o9 J( Q  q0 W9 y# R第1件事：释放压力，放松心情

2 P" I5 V1 B4 V2 A5 a/ y* N无论是面对家庭的压力还是工作的压力，都应当及时的缓解，特别是50岁左右，如果长期处于低沉的状态之下，也会影响个人的健康，应当以乐观的态度面对生活。
2 i/ s2 ~& {/ h0 P/ \8 B' p
, A5 K# m6 }4 k# d0 g待人处之所有的事情，才能更好的保障机体的心态健康，无论是男性还是女性，都应当将内心困扰的复杂事情，及时与家人进行沟通。

" o9 [* h9 H+ W# U第2件事：定期检查身体
0 {: k4 b% c7 X9 J
身体的健康是十分重要的，养成每年定期检查两次的好习惯，才能更好的降低疾病的焕发风险，身体一旦出现不适症状之后也不要拖拉，应当及时就医，无论药物多贵都要服用，不得出现勤俭节约的心理。

第3件事：戒烟戒酒

6 i: O, ?8 J9 {& T9 n3 S, v若想要更好的维持身体的健康，降低疾病的焕发概率，首先就要戒掉香烟，戒掉酒精饮品，如果吸烟时间太久，无法直接戒断，也要控制个人每天的吸烟支数。

正所谓：“小酌怡情，大酌伤身”，一定要避免酗酒的现象发生，让自己的健康放在主体位置，控制个人的摄酒含量才是最佳选择，如果能够戒掉酒，也是最好的。
; K, E& S4 F9 M2 e, Z- m, K
, V) L% L! Y" }第4件事：按时睡眠
2 i7 n  e) O0 c( e
50岁之后，更应当保证个人的睡眠时间稳定，应当养成早睡早起的好习惯，避免出现加班熬夜的现象，保证有规律的作息，才能更好的提高基础代谢速度。
( n8 g6 u: E. H, B# v
: |& J9 q& {9 S4 B# ^7 q如果长期受失眠症状所影响，也要避免长时间接触药物服用，应当通过睡前泡脚，饮用一杯牛奶的方法，调节个人的心理状态，稳定脑部中枢运行。
0 g  s9 E) G- F% e& q  V' q
" l" O  R3 B2 W) T3 Y( W! K第5件事：多进行锻炼
6 @" u) V' h! S) k% M) d
+ Y1 e9 h) B5 k2 ]. ?无论从哪一方面来讲，运动锻炼给人体带来的好处都是非常明显的，特别是步入50岁之后，难免会出现骨关节疼痛、酸痛的问题，这也是肌肉组织萎缩引起的正常现象。

这就需要中年人群不断的提高自己的耐力水平，养成每天坚持35分钟的有氧运动习惯，才能更好的稳定骨密量的分泌，预防骨质疏松疾病诱发。
+ ^* F  e5 b6 W5 C5 B
第6件事：多晒太阳
- q0 r: b2 e* }4 W$ U( V
* C+ z  t5 h3 [太阳光线照射中所含有的维生素D成分，属于机体不能自我合成的微量物质，不如50岁之后养成勤晒太阳的好习惯，也有助补充体内所缺乏的钙元素，呵护骨骼健康。

. a+ L- Y) H! d3 `7 H8 |1 }一旦在晒太阳时一定要注重时间的选择，尽量控制为上午7:30~8:30、下午5:30~6:30左右，晒太阳的时间控制为30分钟左右即可，尽量涂抹防晒霜。
+ ?" t5 k4 q4 r3 V8 L