每天吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？

一个人

苹果是一种非常常见的水果，它主要生长在北方，经常食用可以促进肠胃蠕动，让你的抵抗力更加强健。
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不同年龄段人群吃苹果的方式都是不一样的，一些中老年人因为牙齿不太好，所以他们喜欢吃蒸苹果，无论哪种方式食用，对于我们人体来说都是非常有益的。

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减少胆固醇
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2 C, D& C3 L: Z4 K/ B; I" [苹果当中含有大量的果胶，这种物质它能够阻止肠道胆固醇的吸收，而减少血液当中的胆固醇含量，促使胆酸，快速排出体外。

$ |1 b  T9 @& N! a! a如果还有丰富的维他命果糖和美元素，经常食用就可以帮助身体增强免疫力，能够帮助胆固醇。
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降血压
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非常实用，苹果它能够起到降血压的功效，因为苹果当中含有很多的钾元素对抗钠造成的升压和血管损伤。

钾元素在细胞内的化学反应非常的重要，它能够维持血压和神经活动传导等起到非常重要的作用。

/ N2 F# |* n5 p$ ?* n! q& y治疗便秘
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现如今生活节奏越来越快，导致许多人由于不良的饮食，从而导致自己的出现便秘情况。

4 o8 E! G# ?, z9 C) K' k便秘这种情况会导致大量毒素停在肠道当中，也会逐渐的去渗透到血液当中，使人体的健康受到便秘的影响。
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只要缓解便秘，那么平时可以通过煮一个苹果的方式来促进肠胃的蠕动，因为苹果当中含有大量的膳食纤维，能够帮助胃酸更好的分泌，从而减轻肠胃的负担。
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保护血管健康

一个人身体当中遍布着大大小小的血管，每一个血管都能够为身体提供营养物质，如今心脑血管疾病发生的几率越来越大，如果平时不注意养护自己血管健康，那么就容易导致一些血管方面的疾病出现。

( ]/ e$ w* n8 \3 a. h2 e7 K+ c建议大家可以每天吃一个煮熟的苹果，帮助消除血液当中的毒素和垃圾，从而帮助稳定体内胆固醇以及胰岛素的含量，减轻血管的负担。

具有强大的抗氧化作用

$ r# s6 }' h& X7 p& S通过研究发现苹果被加热之后，它的天然抗氧化剂多酚含量就会显著增加，它不仅能够降低血脂血糖水平，还能够达到抗自由基抗氧化的功效。
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6 M9 v# F8 h. ]8 G2 n% j; S$ k: N医生建议：这两类人多吃
; s- Q0 r" q# M2 Z2 p5 w牙口不好的老年人

5 T8 h8 `1 K/ L" q/ c人的年龄越来越大之后，牙齿就会逐渐的松弛并且开始掉落，事后他们的肠胃功能也会蠕动速度减缓，如果长时间营养不足就会造成营养不良情况。
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9 G# a4 S5 T& w& U! {' n1 s老人可以把苹果放到锅上进行蒸煮，能够补充维生素和膳食纤维，还能够有助于身体提高自身的免疫力。

/ R/ x1 W# R" F$ l. s: x小孩子

我当中含有大量的维生素C，成人每天吃一个苹果可以延缓皮肤衰老，为机体补充维生素C。
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对孩子来说他们的肠胃系统是比较脆弱的，吃太多的维生素C可能反而对肠道产生刺激作用，降低它的蠕动速度容易出现各种问题。

- i0 a9 ?, e5 A9 c# A7 e0 [方把苹果煮熟了再食用，这样苹果当作维生素C能够随着热量而逐渐的消失，会减少肠胃带给来的刺激。
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4 |' v) T3 k' Z) \9 d1 w孩子吃一些煮熟的苹果，能够将体内的潮热之气消除炎症缓解牙周疾病的问题。
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一天吃几个苹果好，什么时间吃最好？

& m2 Q5 {& c: W; o& }2 W- @% ?( O从营养学的角度来说，每天光吃苹果可能补不了那么多的营养元素，这大家也配合其他水果做一牌水果拼盘，综合摄入营养。
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苹果当中的营养它是有局限的，对于减肥的人士来说，不要把它当饭来吃，它不能够满足人体的所有需求，在一定程度上还会打乱肠胃的菌群平衡，不利于自身的健康。

9 s; m9 g3 K% J8 G+ ?5 L" Z苹果的时间建议大家最好在早晨和早餐时一起吃，下午用来当点点心，晚上饿了也可以当夜宵。
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4 t0 A  X  ?. ?, j, p! _  M吃完苹果之后建议大家不要着急坐下，因为肚子可能有点撑，站起来走一走，帮助肠胃蠕动，做一些有利于苹果尽快消化的运动。

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, B) ?; B' r! d0 e吃苹果的时候要注意什么？

苹果的时候建议大家不要跟牛奶同食，因为牛苹果当中有果酸，牛奶当中有钙，这样饮用之后会让它发生反应形成结石。

( N7 t$ Z  C8 N/ o/ A: j& y, {4 \生活也不能跟萝卜一起食用，因为萝卜当中含有氯化氢盐这种物质两者结合在一起就会发生反应，对甲状腺十分的不利。
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; W, z) N3 E  T+ x, E) V苹果也不能够跟鹅肉海产品一起使用，会容易引起腹泻的问题，且在吃苹果时建议大家不要吃苹果，因为它里面含有氰化物，虽然剂量很少，但是经常食用会对身体产生不利的影响。
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