放屁又称“排矢气”,是人存在的正常生理现象,肠道内食物过多,消化速度慢,生成大量气体,反复挤压蠕动由肛门排出。; j- q, c4 D/ a" I9 m. {6 J7 m. \
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一个正常成年人一天放屁量可在4~5个,但并不是时时有屁。当不健康的饮食习惯导致气体进入消化道,会增加放屁次数。
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/ G9 K Z6 Y. O: z5 ?! D人们觉得之所以会放屁,是由于肠胃中气体太多导致,肠鸣声伴随肠胃胀气,增加了放屁次数,比如吃饭过快食物未能消化我吃多了容易产气的食物,尤其红薯冬瓜萝卜等等。: R+ P7 X0 z$ V3 d$ t5 z
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而肠道内气体排出就增加了放屁次数,所以平时改善一下饮食结构和习惯,能减少放屁多的尴尬事。4 U: V1 w2 b- ?* v$ e
N2 T, [. u* h7 g9 z0 E事实上,放屁多不一定是胃内空气多造成,还可能是以下4种疾病,进来对照自查,你有没有中招呢?
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便秘
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现代人工作长期久坐不动,生活节奏极快,喜欢吃外卖速食及其他难以消化的食物,不健康生活习惯导致便秘情况出现,尤其没有充分活动锻炼,粪便囤积在肠胃中很难蠕动。不仅诱发肥胖,反而会生成大量气体。
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( @+ g5 R- G$ B这种情况导致了便秘,平时多吃蔬菜水果,添加一些高膳食纤维的粗粮、全谷物,适当补充些益生菌,搭配运动锻炼,就能很好的调节过来。0 u: `( R: \ ~- A
& a' _& x" _! ?- d3 ~" t$ t, V6 n: I慢性肠胃病
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9 q* I9 l4 S- C5 s% `: `莫名其妙放屁次数增多,也可能是消化不良,肠胃功能失调,肠易激症,胃炎等等导致。这类情况患者放屁的气味比较刺鼻,伴随恶臭。大家可以通过药物缓解疼痛,从而调节菌群健康,帮助肠胃恢复到正常状态。" n) |4 @( i2 U
2 |+ _* Y- H- A( U: R8 v2 P8 w& t& O肠受损! f( }9 P5 N* u5 X3 R2 k4 l
+ E/ T; i! n- \. C: I2 |" h: T" E0 X现代人生活时间比较紧凑,平时有排便的情况也会毕业着,久而久之毒素在肠道内反复吸收囤积,增加了患肠炎风险。肠炎发作,肠胃蠕动内壁慢慢降低,食物储存在体内,得不到完全消化吸收。外加所有的食物废气囤积,加大了放屁次数。! Q9 P2 K7 J2 ]. b V7 ]
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肠内菌群失衡
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6 R7 D- e/ G. O4 Y身体肠道中有有害菌和有益菌这两种菌群时刻保持平衡状态,一旦哪一方失衡就会导致出现问题。若是有害菌增加会慢慢吞噬有益菌,影响消化能力,增加放屁次数,导致臭屁频频。: v$ F9 T) S2 X5 b8 b
5 D2 e- K+ U4 }如何改善放屁多放屁臭的情况?
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饮食要清淡
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要想改善放屁的情况,一定要从饮食上下手,多吃一些清淡蔬果高纤维食物,避免暴饮暴食,少吃油辣刺激高寒油腻的食物。因为这些重口味食物会影响肠道健康,导致肠胃痉挛,出现放屁多放屁臭。
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生活中一定要多喝水,均衡水油平衡,吃了饭便更好的排出体外,不至于造成便秘。
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8 l5 l E7 Z$ A少吃产气食物# r; ~# ^) p: p; _
! C* L5 U" ^+ _有些食物进入体内与蛋白质分解酶合成会生成气体,例如红薯,马铃薯,南瓜,洋葱,萝卜,冬瓜,芋头等等。这些食物不仅会刺激胃酸分泌,还会加快蠕动,生成大量气体增加放屁次数,尤其是萝卜,洋葱味道还非常刺鼻。
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! i# S8 x; f! L4 K2 F适当运动锻炼
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+ U; L8 E7 g8 [# f8 n晚上吃饱饭休息一个小时,出门运动半小时,建议选择中低强度有氧,身体微微出汗,心肺功能稍稍调动起来,可以选择慢跑,快走,骑自行车游泳。这些方式都能刺激肠胃细胞分化加快胃内壁蠕动,帮助消化分解食物,从而缓解放屁的症状,养护肠胃健康。8 B2 P; _4 G' I& E: f5 U
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温馨提示
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放屁多与少别大意,或是肠胃问题发出的信号,大家一定要提高警惕,有问题早就医早干预。1 |0 e- y# o* Q6 n2 l' h8 b+ q3 x
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对此,大家有什么不同看法?欢迎留言感谢阅读。, k9 [, f4 Y# P2 L9 _
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