“吃了吗？”这是我们平常打招呼常说的客套话，而且一般家里有亲朋好友到访也会用美味的食物招待。 i+ ~. E) [1 A* s7 |/ p
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我国地广物博，各个地区美食拥有不同的特色，而且我国又是礼仪之邦，尤其是在餐桌上的礼仪，各种谦让之下难免吃撑。* q, w6 L2 j" g5 d5 S
# C2 U3 z4 s* m1 l) z+ W6 T但是经常吃撑可并不是一件好事，偶尔的话可能没有什么大问题，但若总是贪嘴的话，很可能会诱发疾病的出现。 ) G$ j8 L: E& @( ]& ?6 ]0 d( E& B8 i- n$ s% k; k% o
这些病可能是“撑”出来的，饿一饿就可以了？不妨了解9 H1 F Q1 [: S5 j4 {
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1、老年痴呆 ; V! t* j# q" g: K( m4 L' S 4 U# R* Q+ L% Q4 w/ w, |/ r阿尔茨海默症就是大家常说的老年痴呆，这种疾病对中老年人的身心健康构成威胁，而现如今这种疾病的出现也可能有年轻化的趋势。+ b/ ~$ z* e$ x1 q, [
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临床研究表明：对中老年人来讲要尤其注意，大概有40%的老年痴呆患者是因为饮食不当造成的。% [+ S/ |+ ]! G/ X1 Z
+ ^. A3 j) T) [2 r" k4 d这就告诉我们，中老年以后要对日常饮食结构做出调整，尽量以清淡饮食为主，每次七八分饱就可，切忌贪嘴。 0 C( Q6 U6 R8 n6 Z8 ?" E 7 x1 e9 b- q0 T6 [5 X. K2、胃病/ T4 Z% w8 m* R8 H, t p
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近几年，我国患胃病人数持续上涨，而且年轻人占比比较大。$ Q2 g0 i: n0 u2 j8 p3 v; l
/ ]; r+ {7 @0 g# y) I7 S, P造成这种现象的原因与日常饮食密切相关，比如长期饮食不规律，不吃晚饭，暴饮暴食，重口味等等。 % q9 l7 ^7 o. y& q& X" ^$ U' a% v: P1 F7 \
尤其是有些人喜欢吃辛辣刺激性的食物，甚至一日三餐都与辣椒为伴，殊不知这样的饮食方式会对胃黏膜产生刺激，促使胃酸过度分泌。) {& O7 c; ?2 b2 d( L, _7 }2 F
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当胃酸分泌量过多时，会对胃黏膜产生异常刺激，诱发消化不良腹胀等症状的出现，严重的可能会导致胃溃疡等胃部疾病的诱发。: b. o" Y) q, E2 ?
1 ~4 c: M' f. y' e4 \3、骨质疏松( o7 C7 E! \% }
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随着年龄的增长，身体各项器官逐渐衰竭，钙元素流失过快，进而诱发骨质疏松和骨关节疾病。/ U+ l- w, Y# J. g
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中老年人出现这种疾病的概率较大，所以要注意钙质的补充。 3 {/ `& `2 A4 o) F$ B2 _$ j2 C0 f9 F# U, k2 @0 D
从日常饮食中便可获取钙元素，有效减轻身体各个脏器的消化负担，尽量避免老年疾病以及慢性代谢性疾病的诱发，当然前提是饮食适当，清淡饮食为主，荤素合理搭配，营养均衡。2 H1 D8 z) t, F' ~
" E) ]2 K, E" K( c ]/ r* q3 Q* Y2 N4、神经衰弱8 S' O: z- y+ Y+ U) K
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俗话说的好“早吃好、中吃饱、晚吃少”，但真正能做到的人少之又少。 ! Y& R3 O) X& `6 N+ Y* x$ [' W
年轻人熬夜加班，丰富的夜生活已经成为常态。经过一整天的劳累，身心疲惫，到了晚上会忍不住多吃一些丰富的食物犒劳一下自己，然而却不知晚上进食过多，不仅增加肠胃，消化负担还会影响机体其他器官的正常运转。 4 N w K2 Y$ c$ y# ]: J8 g( y; w! H$ }6 d6 _# d" z- t
身体进入睡眠状态后，尤其是深度睡眠，是各个器官组织进行自我修复的阶段。 - T6 C# f8 y) {! ^) Y* O2 a/ h" `* z' v e1 s% d# `
但是因为睡前吃了太多食物，不仅扰乱各个器官的自我循环修复，还会对大脑细胞造成刺激促使人兴奋，无法入睡，甚至失眠，即便是睡着了，睡眠质量比较差，容易惊醒，出现神经衰弱的情况。+ V/ A4 _" H5 Y; k. \
- W, N0 A7 A: K. e8 V' N5、冠心病 l" X; M8 O( G8 ^5 H8 p, X+ H y5 g- R; h9 V, e* x0 g
我们都知道冠心病是身体血液循环受阻导致的心脏功能下降引起的，并且发病率比较高。 4 O8 u0 C; j( U3 Z ' a, {/ P9 {+ S/ C# f' s5 W t5 {其实日常生活中如果吃得太饱总是暴饮暴食，也会使体内血流速度受限，能量摄入过多，血液循环大量聚集到肠胃胆固醇含量升高，血液浓度增加血管堵塞，诱发冠心病，脑血栓等疾病的出现。, H8 v4 g. o, e0 n
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所以为了身体健康着想，一日三餐一定要适量而行，切忌暴饮暴食。: h& i# k. o0 X
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既然这些病都跟吃撑有关，那么是饿一饿就可以避免了呢？ * \! u2 [/ t, z7 b' b/ K- g/ E. `中科院动物所的研究人员在大鼠身上曾进行实验，发现：与任意进食相比，适当控制饮食，更有利于逆转促炎细胞的聚集。这就说明结石对延缓衰老有着重要的作用。 2 n5 {5 B2 f$ e + [, s! V, U, U) p1 v ^生活中饮食方面适量少吃一些，确实有助身体健康，但我们说的控制，饮食是适当，并不是完全不吃，如果经常挨饿的话，也会给健康带来隐患。 6 @ Y, K; A5 K0 p8 K * T5 _8 R& e; k5 o, z1 m$ `4 W& o( Z那么我们应该如何控制自身三餐的食量呢？) D$ `% l& `$ l. ?) g- E A. y
发表于 2022-6-16 15:43:20
