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需要强调下，喝茶护眼的说法，不是单指我们最常见的绿茶，实际上很多类“茶”都具有不同的护眼成分！
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1、绿茶：富含茶多酚、维生素C，这两种物质都具有抗氧化抗衰的作用，作用于眼部可以延缓眼部组织老化，辅助预防年龄相关性眼疾（如：黄斑变性、老花、白内障...等）的作用。5 i% ?+ w |$ z+ L& ~
+ k+ Z) H. y3 d: a5 x* \2、菊花茶：富含维生素A，是眼部合成视紫红质的重要原料，缺乏维生素A会出现夜间视力下降，甚至夜盲症状。9 r/ [, @: |, a8 q, h
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3、枸杞茶：富含β胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C、粘多糖，前两种物质的作用如前述，粘多糖被认为是一种优良的保湿因子，可以有效缓解眼部干燥的症状，为了更有利于吸收枸杞煮开或是泡开后应该嚼着吃！
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还有一个和喝茶护眼比较相关的因素就要说说茶叶的“绿色”7 n5 |- C- K/ ^9 W5 L
$ ]0 E. K v) Q' l. [1、心理学家认为，绿色能让人感到舒适和平静，能够起到放松身心的效果，某种程度上可以缓解眼部疲劳症状。
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2、从光学的角度而言，绿色处于可见光谱的中心位置，人眼对绿色非常敏感，我们在看相同距离物品时，绿色能让眼内睫状肌处于相对放松的状态。
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那太好了，今天开始不喝咖啡了，给自己泡杯茶！
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* e. m" o1 q2 F% r4 v2 ?喝茶也是有讲究的！
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( j5 O. c0 p! M8 [+ ^9 O茶叶中富含多种水溶性维生素和脂溶性维生素，正常冲泡的情况下，维生素的浸出率可达80%左右，称得上营养丰富，但冲泡的方法不对有可能营养物质丢失严重！5 ]- p6 O4 M: N3 Z, @, {4 [- y; B' u
~; `7 [. C+ P( {4 l6 C2 k曾有一位非常特别的朋友教会了我如何泡茶，现在我也把这个方法分享给大家：# p) V' z V( O; G+ ]+ z, X
- I5 p) O' u) N, s2 r ?9 ~* U' B; ?1、首先取适量茶叶放入杯中，杯中倒入少许热水后摇晃杯身约数十秒，再把杯中水倒尽，这个过程是洗茶，目的为了把茶叶表面残留的粉尘、杂质以及可能残留的农药洗去。& N3 `4 M$ b8 r( C, ]- T, s/ B B+ N
' Q; {* V' o5 Y3 V& w2、倒入90度左右的热水约1/3杯身容量，静至1-2分钟让茶叶充分泡发（注：时间不宜过长以免温度过高破坏茶中营养成分）: d* Q6 X5 s6 G0 p+ C
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3、根据自己饮用习惯加入温水或者凉水，把杯子灌满，接下来就可以好好享用了。( T! k3 T+ v$ Z% b
& z0 S+ \' D/ b欲把西湖比西子
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从来佳茗配佳人 | 
发表于 2022-6-27 08:29:54
