这样洗澡=生病+短命，尤其是夏天！

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洗澡好处多多，除了可以清洁消疲
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) ~/ Q9 m# x+ Z9 \, A9 r  p还可以舒筋活血、改善睡眠
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提高皮肤的新陈代谢

5 T1 Z# I8 m/ s" X$ Z' L8 I但是
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如果洗澡的方式不对，却会让你生病

下面几个洗澡误区，你千万不要再犯了
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) T* `7 b- s$ z# m4 m误区一：洗澡水温越高越好
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2 Y" ~+ ]' V' g6 r0 x4 Y. X对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。

' U* P9 w/ X5 W* s5 c/ F8 Z  H6 N建议：洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃，这样的水温不太高。对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。

, Y( p: L- {* q8 y3 G误区二：冷水直接浇到身上

突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。
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* e2 H+ F9 J. H; ]) {% B夏天如何科学洗冷水澡？

初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。

提醒：在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。

注意：对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜进行冷水澡。

' n, }) @% h. _& Q/ k酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，均不宜洗冷水澡。

妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。

误区三：热水泡澡时间长

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

) @. t/ g' X0 K% z! z+ E此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
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$ S) g& V7 u: P4 P& Y2 \/ x+ D建议：一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
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" X2 N" J. n1 O2 e* S% r0 s, p$ l5 ^这4种情况，别立刻洗澡！
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1、酒后不宜洗澡
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+ w& q* Q3 y. w* l酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。
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( r* O2 e. r" r* ]) y, O6 s2、餐前、餐后不宜洗澡

餐前容易造成缺氧或暂时性贫血，可能会出现头晕眼花的状况，饱腹后血液主要供应在肠胃，促进消化，大脑供血量相对较少，可能会晕倒在浴室等不利于身体的症状。

3、血压过低不宜洗澡
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) n' u. ~# F& W, B5 b: l在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。

“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”？
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要根据个人选择，分情况看待。

早上刚刚醒来，机体护卫的阳气不能有效抵御于外，毛孔呈现开泄的状态。

$ \( L$ Z2 ?  @# y如这个时候用冷水进行洗澡，有可能影响到肌表的阳气，导致寒邪从肌表入侵。

7 v- J9 [/ H3 u: Q0 |& z如果洗热水澡，洗澡后又没有注意保暖，毛孔开泄，风邪趁虚而入，也有可能导致机体产生毛孔开泄失调的情况，进而怕风、怕冷等肌表不固、卫阳不足埋下伏笔。
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早上洗澡注意事项：

1、避免洗冷水澡，热水澡后要注意保暖，以便不当方式造成卫阳损伤。
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: Q  U9 l( J- G6 D, N( H2、如果选择早上起床洗澡，建议吃一些早饭。如果是低血糖，体质比较弱的人有可能出现昏厥的情况。

“晚上洗澡生湿气”，湿气一般是指湿邪，在代谢过程中，很多的代谢产物不能有效排出体外，日积月累产生的。

这种湿邪受很多因素的影响，有人提出晚上洗澡生湿气，可能是考虑因为在晚上洗澡之后不能及时把头发吹干，这样凉气入侵可以能会导致身体出现湿气堆积的情况。
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晚上洗澡注意事项：
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% o" T  I" |& n2 P1 ?$ f及时吹干头发，擦干身子。

正确的洗澡会带来哪些好处?

: Z  g" g( Z% K* W/ O《沐浴身心经》言：“沐浴内净者，虚心无垢；外净者，身垢尽除。”

1、缓解疲劳，愉悦心情

不论是压力大的人群，还是工作疲劳的人群，紧张、忙碌的学习工作之后，洗澡能让人身心愉悦，现代研究表明，大脑内兴奋剂作用的β-内啡肽分泌明显增多，释放压力。
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2、促进血液循环增加新陈代谢
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松弛肌肉和增进血液循环，这样可以帮助肌肉清除代谢的产物，促使疲劳的恢复，从而减轻整天活动给人体造成的种种不适。

采用不同的洗澡的方式，所产生的刺激不一样，产生的效果也不同，我们可以因人而异进行选择。;;;;

# T+ u; T4 n! T0 j温水澡不仅可以清洗掉皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺保持通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，而且温水更有利于血液循环，能增加呼吸频度，促进新陈代谢，改善组织和器官的营养状态，又可以降低肌肉张力，使肌肉放松。

3、缓解炎症

1 d/ N/ P+ i% \泡澡的过程中还能够帮助缓解风湿性关节炎，退化性关节炎及骨性关节炎引起的疼痛不适，并且泡澡还能够促进胶原组织的延展性，提高关节的活动度等等。另外泡澡还能够改善神经炎、肌腱炎、神经痛、糖尿病等等。;;;
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; q" L* b: o7 D0 y' g2 @9 I% p正确洗澡

0 ~: Q1 J4 z, i6 K1、洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃

4 K5 x/ `2 r6 P8 c4 z2、科学洗冷水澡：初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干

3、一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟

, {; j' j9 o+ q  B4、酒后不宜洗澡；餐前、餐后不宜洗澡；血压过低不宜洗澡