听说，喝咖啡可以减肥？

海门人

“不吃药，不节食，喝对咖啡就能月减15斤，惊艳逆袭”

靠“喝咖啡减肥”相信很多人都听说过。

追捧这种减肥方式的人也不在少数，同时也带动了一系列咖啡产品的销售，比如风靡市场的“防弹咖啡”。

不用运动，单单凭借享用咖啡就能达到减肥的效果，一边享用着醇香咖啡的同时还能瘦身——听起来真是将吃和瘦完美结合的生活方式。

但，喝咖啡真的就能减肥了吗？

喝咖啡真的能减肥吗?

更准确的来说是咖啡因是否可以减肥。

的确有一些科研结果表明咖啡因可以增加最低新陈代谢、有助于减重、帮助控制食欲，但是没有足够的科研证明来让医疗人员去推荐这个减重方法

并且， 也没有一个准确的量说摄取多久才能达到减重效果。然而我们知道的是，咖啡因摄取过多会引起焦虑、心慌、失眠等症状。

因此，可以摄取咖啡因，但是没有必要为了减肥而去摄取。

“防弹咖啡”可取吗？

防弹咖啡的英文是bulletproof coffee或者high fat coffee，属于生酮饮食的一部分。

生酮饮食

生酮饮食法，是指脂肪的摄取高达总能量的80%，碳水化合物的摄取低于每日20克, 约总能量的5%(有些研究也定义于低于50g)，蛋白质的摄取和普通饮食的摄取量类似的饮食方案。

在咖啡里面加入油类(椰子油、MCT油、黄油、奶油)，来增加日常总脂肪的摄取比例。

但如果单个的说防弹咖啡的营养价值的话，由于它的脂肪含量很高，因此会大大的提高饱腹感。喝完一杯防弹咖啡，很有可能长达4个小时吃不下饭。

但是防弹咖啡本身没有什么太大的营养价值，从营养学角度不推荐。

关于健康饮用咖啡的其他问题：

1.成人每天最多能喝多少咖啡？

成年人建议每日咖啡因摄取400毫克，相当于3杯240毫升的普通咖啡 。

但是普通可乐、茶、能量饮料、巧克力这类食物里面也含有咖啡因。

比如：

240毫升的可乐含有25-50毫升的咖啡因；

250毫升能量饮料含有30-160毫克的咖啡因；

并且一些草药、药物、保健品也许也会含有咖啡因。

2.空腹能喝咖啡吗？

有些人喝咖啡也许会感到胃食道逆流的相关症状(例如胃酸、烧心等)，但是这些症状还是需要因人而异。

因此，如果你有这类症状的话建议不要空腹喝咖啡，否则可以按个人喜好饮用。

3.喝咖啡会造成脱水吗？

有些人觉得咖啡可以去水肿；咖啡因的确有一些利尿的作用，但如果觉得喝一杯咖啡就能瞬间脸瘦一圈的话也不太现实，因为具体能排除多少水也要看饮用者对咖啡因的敏感度。

虽然咖啡有利尿作用，但在正常咖啡因摄取的情况下不会造成脱水。

4.孕妇能喝咖啡吗？

不同的机构对怀孕期喝咖啡因使用有不同的建议。

但以目前科研成果看，低于200-300毫克的咖啡因总摄取对孕妇和胎儿没有副作用。但是如果你有任何不确定因素或者身体不适，还是建议询问医生。

以上就是关于咖啡的一些科学饮用建议了。总之，想要喝喝咖啡就能减肥还是不太现实的，并且单纯靠喝咖啡增加饱腹感，从营养学角度来说也没有什么营养价值。

想要拥有好的身材，还是要从控制日常饮食和科学锻炼开始呀！