空腹喝水究竟健不健康？

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导语：水是组成人体必须的一种成分，每天多喝一些水可以有效的补充人体所需要的水分，并且能够润肠通便，可以增加细胞的活性，改善细胞脱水而形成的干瘪现象，能够增加皮肤的弹性。
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# u6 Q5 p3 U) @% c8 Q但是需要注意，水摄入过量之后会影响体内的水钠平衡，容易形成腹胀现象，会影响自身的新陈代谢速度，严重者可出现周身水肿，不利于身体健康，所以建议最好适量饮水。

那么早上起来之后空腹喝水会不会对身体造成什么危害呢？一起来了解一下吧。

+ y3 w8 I1 `/ P6 W空腹喝水究竟健不健康？

有人说早上空腹喝水造成的危害比不吃早餐还大，医生表示这是不正确的说法，反而早上空腹喝水对身体有一定的好处，如补充水分、促进胃肠蠕动、缓解胃部不适等，空腹喝水是一种健康的生活方式。
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1、补充水分：睡眠期间可能会通过尿液、皮肤、呼吸消耗大量的水分，空腹喝水可以补充身体代谢失去的水分，使皮肤看起来饱满有弹性；
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2、促进胃肠蠕动：空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，有助于提高身体代谢率，促进胃肠道蠕动，加快食物的消化速度；
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& m( R, `& ]6 n: }' `3、缓解胃部不适：空腹喝水有助于稀释胃内胃酸的浓度，减少胃酸对胃壁的伤害，对部分存在胃部不适，如胃痛、消化不良等不适的人群，有一定的缓解作用。
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此外，空腹喝水尽量选择温水，喝水时间建议在刷牙后、早餐前。空腹喝水不能大量、快速饮用，每次150-200毫升即可，因为大量、快速饮水可能会加重胃肠道负担。

虽然适量喝水对身体很好，但是以下三种水尽量避免

9 W1 o- n& P1 C, d+ t& D1 N* c一、生水
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: J! s: D; C4 l& q! d2 S3 {生水有各种各样的对*有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
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* h2 E3 `3 f. E6 L# O特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水、农药残余等污染，喝生水更易引起疾病。

- |, W/ i8 v- d, L+ {+ q- {0 R8 ]二、老化水
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俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水，常饮这种水，对人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育，中老年人则会加速衰老。

( B  U% f' E6 m/ x) a3 M) y许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，也随着水贮存时间增加而增加。

三、千滚水

* B3 k1 M# f5 E  O, `4 b千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。
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5 q2 }! C4 \1 j; d久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀，有毒的亚硝酸盐，还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。