人到中年,8 E* L' X! x* v, p; A- ~: R E
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身体各项指标开始直线下降。
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研究发现,
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4 |) x' P" k8 o人过中年后,癌症开始发病,
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) h" X1 z- @( t4 I到了50-60岁,发病率直线上升。4 ?5 C# k# v4 K- |% q
9 T$ B* x6 h2 `% d“戒掉”下面这些坏习惯
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才能断了癌细胞生路,
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保证身体更健康。2 Y% O- X. s6 X- N9 G- b2 v
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3 @+ Z" a3 f/ R; Z e戒高糖* d9 e/ ?# V* L7 v
9 ^. ~9 X" k7 A+ |' N9 H长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗,造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍,从而导致肿瘤的发生风险增加。在肿瘤已经发生后,癌细胞会以糖的无氧酵解为主要供能方式。
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" D" U. y, v- {# J8 N& m; P糖可以吃,但要戒掉高糖饮食。不管是普通人,还是肿瘤患者,都应该控制添加糖的摄入。
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: x, f" D/ @# v8 H# G戒高油! U; w! W& E' Z) l
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《细胞》杂志刊发的一项研究发现,高脂肪饮食就像肠癌的“助燃剂”。' ^( P* t6 R7 S9 l; [
8 I( |3 q' d. x! c8 u3 W5 T7 G腺瘤在人类肠道很常见,结肠镜检查时会被切除。一般腺瘤生长通常需要几十年才能变成恶性腺癌。然而,有腺瘤的小鼠在摄入高脂肪食物后很快就会癌变。
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戒久坐! a+ e, U9 ^3 m3 O2 E8 w4 ?% _
9 J7 L1 P' G- I; `远离久坐生活方式对降低癌症的发生确实有效。. }$ c! f3 B& b, L$ U- A
: I3 I: A; S/ |; z P4 h2 I美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性患者后发现,经常运动者比不运动者患肺癌的概率低68%,患直肠癌的概率低38%。世界顶级期刊《Cell》证实,运动还能直接杀死癌细胞,缩小肿瘤。
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0 A [6 s# z2 t: I进行有规律的、持续的身体活动能预防某些部位的癌症,如运动可以减少结肠癌和雌激素相关性癌症(乳腺癌和子宫内膜癌)的发病。
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戒烟草! w# L' o' k q# b0 H9 `
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吸烟者可以说是“癌症的候选人”了!吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小,肺癌的发病风险和概率越高。3 [; d0 E( V: @/ o- P( A% _0 K6 b# I
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% Y/ Q; N F7 {8 l$ A! S( i; Z戒酒精
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1 _* h% M9 R; t7 ~2 j+ Z《柳叶刀·肿瘤学》的一项研究证实:酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)定义的1类致癌物,是全球癌症的主要原因,并且随着酒精消费量的增加,癌症数量将进一步上升。
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戒烫食! B6 D0 q# u( e
. P: Y, ?2 ~8 K4 d: n: X+ I" F1 f经常吃“烫食”,容易损伤食管黏膜,反复修复,长期循环很容易导致癌症。- ?' K. ^2 Z2 l1 u, y7 ]+ f5 B
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* F* x# {7 k" y; |戒重口: |5 v. |7 i2 p# S+ D' X) p& k* C; d
1 z: z3 _/ R" n& s# @8 D& _" z高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,长此以往,容易诱发胃癌。9 z3 l5 B0 `- `& f# ]$ W. E
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戒熬夜
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1 {( z1 r+ a& e长期熬夜,会让人处于亚健康状态,为癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。3 M( F: D2 n# x- d" p4 V# ~0 p6 j
) h: E. N. y) i9 j" K: @( b$ v0 Q乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。夜间人体会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。1 u' Z& H2 S( G' i
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; Q! b( {( H" g6 A ], u l戒劳累
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预防防癌,不要过度劳累。人体就像一个弹簧,压力过大,绷紧过久,就容易出问题。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大,睡眠不好、熬夜,还有其他不良生活习惯,比如重度抽烟。
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