水分对于人体而言特别的重要,人体70%以上都是由水分组成的,所以每天都要及时补充水分。8 E; _4 ?! `2 R) H! s
6 [) L# i7 U- Z; O! a! z h人体的正常代谢需要水分的参与,一般来说,人体每天要通过皮肤、肾脏等排出1.5升左右的水,进而能够清理体内的一部分毒素和垃圾。; C; g1 P4 R/ R" O5 }+ `
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平时及时补充水分还可以加快血液流动速度,对于身体健康很重要,但是有些人觉得喝白开水没有味道,所以会选择喝茶,那两者相比,到底哪一种身体更健康呢?. i+ F v7 P" |+ I) T8 |+ C1 T
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9 \7 [4 Q( s( w- h坚持喝白开水的好处
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! U, H0 V5 F1 q" A/ H防止便秘
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6 k4 J$ k0 W8 L# S% S: J4 A+ }% @生活当中很多中老年人存在便秘的问题,无法清理体内多余的废物,容易出现食欲不振,腹部胀气等问题,严重的话还会出现痔疮、肛裂等。1 U# R6 A* ~( N6 U0 ?6 Y, ~
3 w1 Y8 q/ Z: E' C+ o所以早上起床可以坚持空腹喝上一杯温开水,可以加快肠胃的蠕动速度,可以排出体内的宿便,有效改善便秘问题。; B& q$ }3 S1 \- }. h0 @
, M* W# R9 H0 p. P美容养颜/ J0 w7 v! h. s9 [/ W
, X# o; R3 a4 ]( C平时养成多喝水的习惯,可以为细胞提供足够的水分,有效滋养皮肤,提高皮肤弹性,有利于美容养颜。# f! L$ H( a6 ~9 r
# {9 v) _7 ?% {+ U* \7 |. i" \: D缓解疲劳
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8 L* y3 R f) F' W" B( R' {水分可以参与人体的新陈代谢,每天坚持喝白开水,可以提高乳酸脱氢酶活性,充分代谢肌肉组织当中的乳酸,可以使人恢复体力,消除身体的疲劳感,尤其是对于重体力劳动者人来说,在平时应该养成多喝白开水的习惯。) M6 w7 p( }1 ?+ J8 K: m5 j
* J! Q4 C+ L9 ]提高免疫力
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2 j; o" p$ _% w r7 F如果水温保持在20~25℃之间,更容易穿透细胞膜,加快新陈代谢速度,还可以提高血液当中的血红蛋白含量,有利于提高人体的免疫力。) C+ ~. S& |/ l9 e
' x* p/ N8 b: F" P/ m" X% }2 j# g帮助减肥
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\3 F# Y, R. j( e7 n/ g对于减肥的人来说,在饭前可以养成喝水的习惯,可以增强饱腹感,减少食物的摄入量,进而能够避免脂肪堆积,有利于减肥瘦身。
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每天坚持多喝水,还可以对胃肠道产生一定的刺激,提高身体的基础代谢率,帮助身体清理垃圾和废物,对于减肥也有帮助。; Q; h% q f6 Z% C
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坚持喝茶的好处
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+ S. e7 P2 q$ ?! ?; ?防癌抗癌
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4 y. h2 T. v* `. P生活当中常见的茶叶种类是比较多的,而每一种茶叶的功效也有所不同,而茶叶当中含有大量的茶多酚,这种物质可以抑制癌细胞生长,可以消灭病毒性细菌以及病原菌,有效防癌抗癌。+ L# J3 u9 o! d" h
7 c" E: [5 J5 ]' |4 f保护心血管9 U) y; E8 q- b7 M# Y, c
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茶叶当中的茶多酚还能够加快脂肪的代谢率,可以降低血液当中胆固醇以及甘油三酯含量,有效预防动脉粥样硬化,降低血液浓度,有利于心血管健康。
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抵抗辐射
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阳光当中含有大量的紫外线,对于身体的损伤是比较大的,而平时坚持喝茶可以避免辐射,有效保护皮肤,避免皮肤老化。% G# C) q9 y$ k1 ]# d: _. `: w
9 m+ L9 c* I: O$ ?- C( m7 S降低血脂
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+ [$ H* [5 }+ w/ E: K' ^4 c, s生活当中很多人经常吃一些高脂肪、高油腻类的食物,平时也可以选择喝茶,可以加快脂肪的分解,避免身体吸收大量的脂肪,进而能够降低血脂水平。% v6 l' t1 S# g% l* T8 a3 a
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0 k3 Z; e' f* S" f7 n" B$ }2 g其实每个人的习惯以及爱好是不一样的,有些人比较喜欢喝白开水,而有些人比较喜欢喝茶,其实这两种喝水方式都是比较健康的,也没有好坏之分。
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: _/ W$ B& K: D; x* ~, k水分能够参与身体的多项运转,所以在平时应该养成主动喝水的习惯,对于成年人来说,每天应该坚持喝1500~1700毫升左右的水。
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" @+ E- l8 y* q5 {7 O) d! K! l7 K但是在喝水时应该注意温度,避免过热或者是过凉,而且在喝水的时候应该小口小口去喝,可以分多次饮用,避免水中毒。
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而长期坚持喝茶,可以有效预防便秘,促进消化,降低胆固醇水平,但是尽量不要喝浓茶。
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1 u: T4 \7 y2 m b对于胃溃疡患者以及胃炎患者来说,平时应该尽量少喝茶,否则会对肠胃黏膜造成一定的刺激,容易加重胃肠道病变。$ t% V7 ]5 N8 M* o4 |9 H
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