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很多人说“养肾就是养命”，这话一点都不假。
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' m+ C D% F" I不过，虽然不少人口口声声说着要“养肾护肾”，但实际上，伤肾的事却一件没少做——
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, O) Y0 o3 c. r- b1 q夏季伤肾有“诀窍”1 Q% F1 O# h# \, u8 I: I- Q
+ e$ W* c3 w7 x1 m海鲜配啤酒
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6 ]: F+ {$ [1 S3 ]海鲜、烧烤、冰啤酒，是不少人夏季最爱的饮食搭配。! k1 m& W6 o1 @2 R1 _6 R9 E6 u
, D0 t( i/ k) N0 q. r7 @& U+ K但烧烤、海鲜、啤酒这些都是高嘌呤的食物，摄入过多会加速尿酸的生成，加重肾脏的负担，建议每周食用不要超过2次。
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剩菜剩饭天天吃) h$ L, W; f4 B$ }5 ~# w9 V
7 p& N8 }% k; X夏天气温高，细菌滋生速度加快，剩饭剩菜如果储存不当，很容易被细菌污染，变质腐坏。
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食用后不仅会引起肠胃道感染，出现呕吐、腹泻等症状，严重的还会导致急性肾损伤。* z/ x4 w5 v: I0 Y; G* e) p
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空调冷饮不停歇
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" G1 x/ v' u/ z1 P9 T/ l肾喜热恶寒，所以长期处于空调房、常喝冷饮等贪凉行为对肾的损伤很大。
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为了肾脏健康，大家在夏天一定要多喝水、多排尿，少吃冷饮，吹空调之余也不要忘记勤给室内通通风。6 k) X4 ^' G* I
6 w6 l1 U% j; x熬夜追剧、打游戏
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夏季昼长夜短，再加上天气炎热，不少人不到半夜不舍得睡觉。" R; }. y+ [9 p8 A" i
3 E8 k: v9 [& t6 D" v其实，睡眠不足不仅会让人身心疲惫，还可能使肾脏受损。1 x: Y" {( u6 B% p; X. O* J2 b4 a
$ j8 Z1 h4 o/ c, ^7 {& m% ~4 R建议大家每晚入睡时间最好不要晚于11:00。
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`2 ]0 q7 ]2 j# v6 B对于60岁以上的人来说，每天睡5.5~7小时左右就足够了，30~60岁的人每天应至少保证7小时睡眠。
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肾脏受损有“信号”% a: c3 E" ~" [$ I
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虽然肾病的早期症状不是很明显，但是依然能有“蛛丝马迹”供我们早发现、早治疗。( \4 Q( P# x9 ^
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一般来说，慢性肾病的早期症状，大致可以归纳为6个字“腰泡水，夜高倦”。# ]7 c+ p' o& @ o" H9 d
) W) D* m# z$ S! R5 k“腰”为腰痛，特别是单侧的持续性腰痛。
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! e. h) d5 o# R$ a; `9 }0 v“泡”是泡沫尿，尿液经常呈现泡沫状，且久久不散。
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" }% g3 U, F* z# K$ A& c“水”为水肿，眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除。% p3 f7 {9 J. U6 \
" B+ G8 o3 [. H2 s8 C: n“夜”是夜尿，经常夜尿2次以上，应该做尿常规检查。8 v- g3 r5 S+ n) C) w' [; F8 u
) `% p% ` W$ ^! b; b“高”是高血压，血压超过140/90mmHg。
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“倦”即疲倦，尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。2 Z1 ]0 x, H7 [, p, P$ ^0 n0 x
' P) o5 q4 m+ x+ s2 |' G大家可对照上文所述自查一下，如有问题，要及时就医。
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$ z5 r0 Q1 t E* Z0 z8 E5个护肾知识要牢记$ n: C( z; B4 N+ B
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想要拥有健康的肾脏，要有良好的生活规律，更要注意下面几点：
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. G2 g, l2 q( G m% u吃淡些4 \3 M+ w/ \! G( j' v3 m J, O3 w
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饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
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吃“素”些
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吃太多蛋白质，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。" P, w" l* M4 E a
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大量饮酒则很容易出现高尿酸血症、高血脂等代谢疾病，甚至诱发肾脏疾病。4 {8 [" w; r1 D9 f3 v" `
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不憋尿* s% _. D5 i$ ?7 p# i- W% L4 J
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尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。1 W# S$ _& ]) s; v
0 y5 z1 I. |$ z1 T( j7 Q6 a# z1 |) N频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。
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- ]! E! E+ B( H" b& M( L喝够水
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: ^. j) g9 F4 Z# O- o长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
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+ ] |, _6 j' J/ T+ j }) |勤检查# q/ t1 d3 i8 m2 r
) D5 Q+ G$ U+ Y* c尿常规是最基本的筛查手段，大多数肾脏疾病可以从尿常规检查发现出来。大家应每半年或一年做一次尿检。7 c0 A& N5 W; B0 Z
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发表于 2022-8-12 16:33:54
