0 ^9 Q& a* F9 ^6 }: l12点,才是夜生活的开始 R0 q2 p. `, K3 R3 N A3 d9 R
0 O% u+ Q" x6 w# _2 N; q大家抱着“少睡一会没啥事”的心态 + }# ~4 c2 C* B3 q# t0 x- T: d- q6 X
不断压缩自己的睡眠时间 5 p# k8 i, U% r% {- G" M1 j. {6 E# w
殊不知睡不够6小时% [9 B/ u6 N3 w0 Z
; A, B* |. Y- b
你的身体会多遭罪1 q; n: c+ A& q2 j) `' v
. w* w- |: `9 b$ k5 q国际医学期刊 《行为医学年鉴》研究表明1 |8 @, f' m6 i' J1 ?+ U. R6 P2 Z1 r+ H
) l8 L; l4 k1 K+ m! h$ q; }
只需连续3晚睡眠不足 $ q& @2 \. N. O) a% P/ a5 I, n B2 D2 y5 R! @& p7 d: Q& X9 d8 c(少于6小时即为睡眠不足) ( a8 j; g8 L o! [/ e ( q. x" W I; a0 w& Y' B你的健康状况就会出现大危机 - R6 R# Y0 Q6 F; Y# C }* b O# |' q% R" J
第1天9 L7 o9 B- w& K
/ b0 u( W4 _& Z. s) d! I, `6 ` 由于没有足够的休息 8 v+ n3 y' w* ]0 n8 `$ M; S& h" o! u' e: ^2 q+ r6 A9 u
你的身体非常疲惫 * u3 ?" }* ~( @4 Z0 J3 C) G$ C$ e" N9 E; M
为了抵抗疲劳5 `2 x/ ]" \2 r7 U7 J/ q- X: }
0 F2 g5 c% l, T" Q9 }; g+ ]
大脑不断释放多巴胺 6 I. n: H+ D. E+ \* u3 A$ F5 i ( r' a' E# V, x, I4 ?2 s7 e此时的你. d, ^/ R" Q* n5 m( K
2 k/ @# A! S$ ^感觉人生已经达到了高潮/ m% B: i5 s% P S3 M, G1 Q
, S. H+ a) R. i% a7 X# R& b
不过这只是短暂的假象 ; m' }0 R( y) [0 V5 x . S( y& f q% n4 r& q( w无论你的精神多么亢奋& c5 f N$ ^) T2 V; S
2 ^* h3 ^* @7 r肉体都会诚实地告诉你: ( r7 b4 V$ S/ I# Z/ r# }$ I, |, M% w
你累了 {1 a9 @6 Z U" q 4 T6 F0 d }8 K' z研究发现" ~" q' x8 i& |: ~% o1 X/ _* x
0 m3 R" _2 v/ x( T( w& m# a- g4 C2 L
睡眠少于4小时9 U2 ]* ?: O: N( x
7 E# P% E; [" [* r7 }5 p
因疲劳驾驶9 }6 Z! H+ L4 s ^ o, `. _
. E6 g+ s" r/ o- `" T5 B, W0 W" D发生车祸的风险将增加 11倍 / ^" V. h' F p* g0 u9 j% q$ t6 [/ N+ q* W; M9 ]
比醉驾发生的概率 ( ^. n Q9 i% l: f' E3 S( l # L1 i% L+ V+ \还要高1.5倍, Q& ]. o4 m! q3 K8 Z! i J* t
) q& f. C" i. w5 n+ Q% d第2天 # y7 k0 W1 U) v7 N% | L) ?. ], |3 o/ p- J% F! d" [; h$ ~
你的大脑已经肝不动了 : Y4 ]- D8 V: N8 ~2 w* H: d 8 i& z: L7 K* k2 d* g P情绪调节官——杏仁核开始失控 # Q) s y8 A( {( I& A" `% F% C# T0 y
积极情绪不断下降2 s, m1 a- j7 w b
/ @; D4 J, g7 W. U# r
疲惫、焦虑等消极情绪 1 s: J2 @0 L2 w# l$ u4 x6 \; ] # W9 H5 U4 s% E呈线型增长 ) ~5 U+ H; B5 l. |+ [# d8 D& _ - z& W- t. _$ o随着前额叶皮层活力下降 ! }% U! ]3 C! B; l/ b: v8 X( Q( V( O+ _: G# M8 w7 n U
视觉功能受影响5 G4 w% m9 Q2 Y1 _9 _2 H+ F
3 w% {8 i: a. `5 U1 F" ~* g% K注意力也会丢失1 n$ j) l: {: Y; U7 u# N- v
% S$ \2 P* u/ N. K; M
你会像故障电脑一样卡机5 M& A9 I2 a5 r, O% C. g: R
i, @0 V2 t$ N( W6 ^
反应迟钝整个人呆呆的! ~, Y `( F( U- o5 b. R
( V- l5 k C7 L
第3天 2 O/ c! ^1 X! P' Z% \( C# Q) ]7 R! X5 @
你无视警告⚠* V2 d- V- e0 i9 p* J