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在成年人的世界里，有一个心照不宣的规则，就是压抑自己的情绪，心里再难，嘴上也说没事。+ ~, K* n) }: }1 I0 N4 m9 t
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白天压抑住了，晚上一趟床上反而越想越多。! T3 h2 ]. k! w- S; T5 m
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其实，焦虑并不是洪水猛兽。人生的各个阶段都会有焦虑情绪：2 e" `( K: u, u7 y# @6 Y- U
" p9 c1 S7 o" \9 w* o19岁，校园演讲时因为害怕不被认可，反而更加紧张，结果真的搞砸了演讲；
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23岁，刚刚步入社会时，会因为找不到方向焦急担忧；
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1 _& K4 I2 v' z) Y, O+ v29岁，依旧单身，被家里人催着结婚，因圈子太小无法找到伴侣而恐慌；6 S+ e! i1 b- @6 Y0 X
; R A# `2 M: u r# o1 A35岁，中年危机来临，终日担心被裁员找不到工作......6 V; e4 I; Y+ @" R
' B$ b8 w6 T* a! `. R* m焦虑作为一种基本的情绪反应，就像吃饭睡觉一样平常，难以避免。' H# q* d* h" S# _, _; n' l+ Q G
a8 b8 Z6 m6 ?( ]5 m( l9 J3 O但是，如果焦虑像藤蔓一样缠绕着你，让你喘不过气来，长时间失眠、精神紧张，你就要注意了。
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当你发现你自己：' i6 g4 [: x# z0 h. U
3 j! i1 e c) X4 y: S- x% o长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感；- Y4 _( c8 }! q G5 u6 V
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内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈；
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) Y( d8 W; ~# W经常失眠、做噩梦、易惊醒，甚至影响到身体健康......' @' B# z6 `0 X' x
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这是你焦虑情绪积压的表现，到一定程度可能会引发焦虑症。( x! I% J( l1 Y6 Q; k0 r# T
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焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力，工作效率和生活质量下降；
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而焦虑症会让你长时间坐立难安，甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。* b' d. t8 ?8 Y U+ y; b& g
' W6 D y& ?4 h3 X" j, W' ^在情况变得更糟之前，我们唯一、且必须做的，是学会自救。
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我们可以借助专业的测评工具，探究心理状况，认识自我的焦虑状态，在焦虑情绪转为焦虑症之前，提早发现，及时控制，用恰当有效的方式缓解焦虑。3 b1 @7 A7 U2 ~* y+ |
3 ?0 A' k4 e# V' ]0 I% D8 C我压力大，长期失眠、浑身紧张，我是焦虑情绪，还是焦虑症？# c* Q, ?* X. v/ W
" _5 E& v( E( U, O& M焦虑症的表现有哪些？怎么做才能缓解焦虑？! U0 o/ Q6 K% m4 E) J, O6 ^
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当焦虑加重时，我可以怎么自救…… | 
发表于 2022-8-14 17:37:36
