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转眼间暑假已经过了一大半，不知道大家在家里有没有度过一段有规律且健康的暑假生活。暑假其实可以说是管理自己的最佳时期，可以让我们合理安排自己的时间，干一些有意义的事来充实自己。同时，养成良好的生活习惯也是至关重要的。
一，要养成好的睡眠习惯
创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激，养成运动习惯，这样入睡才更容易。按照日出而作，日落而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记， 床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。
二，早上起来后先喝一杯水
起床后喝一杯水能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充流失的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出不仅影响减肥，还会导致长痘甚至皮肤暗淡。
三，按时吃早餐
早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。
四，劳逸结合
生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均会降低人体对外邪的抵抗力，增加患病几率。所以，日常生活中， 应注意劳逸结合，按时作息，以维持人体稳态平衡与气血调畅。
除了以上提及的生活习惯，其实还有很多习惯可以益于自身 | 
发表于 2022-8-18 07:43:21
