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减肥时如何设定目标体重？
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0 Z5 x2 s; d/ _* u( C) [9 }盲目的减肥容易半途而废，这次介绍一些计算理想体重的方法，找到自己的目标有终点的瘦下去。9 g5 C0 a# q* X) w3 H
9 ]" M$ k. Y- c共有三种重量计算方法分别是“标准重量”，“美容重量”和“模特重量”。8 [6 t! |! ~5 T+ I1 L
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标准重量：
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标准体重是由BMI指数22计算得出的体重，据说这是最健康的体重。
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可以通过“身高（m）x身高（m）x 22”来计算。6 J% F/ S3 X3 D9 l5 X8 ~
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美容重量：" J4 g3 V, ^; o
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美容重量是由BMI指数20得出的理想美容身体的重量，该理想美容体重在外观看起来细长，同样不会危害健康。
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可以通过“身高（m）x身高（m）x 20”进行计算。/ Y# W# L- b: Y. L- W$ y# k
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模特重量：9 t9 T' \% T: G# \
7 {; o$ j7 R& Q; u模特重量通常是苗条的人（如模特或女演员）的体重，其BMI指数为18。& Z5 X' X( s9 t0 z
: [0 B8 L4 c% o- }5 o/ t+ O" v可以通过“身高（m）x身高（m）x 18”来计算。6 g3 M% [3 L& ]# z8 d/ h
, D9 Q2 u2 U9 A% J1 l! o2 i以一个身高为160厘米的人为例，她的标准重量为56公斤，美容重量为51公斤，模特重量为46公斤。, N7 { ~, A4 a! g! B a
; K: c8 [# d# [7 |/ b. ^当您想要减肥时，可以参考体重的三个指导值进行减肥，以确保获得更加理想的身材。
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; W' g; l/ a0 F3 R# A/ d日常减肥推荐以标准体重和美容体重为目标，不要盲目的追求模特体重，因为模特体重并不适用于所有女性，如果操作不当很可能影响身体健康。
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/ S3 z6 E8 `( K学会计算体重的方式以后，如何确定理想体重呢？
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发现自身已经肥胖，应该首先要达到“标准体重”。4 u' I( o# n. y
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如果依然觉得标准体重的外形有些胖，可以继续努力减肥到美容体重。美容体重还是不满意也不需要刻意减重到模特体重，可以根据自身的身形进行局部的肌肉线条调整，这样既能保证身体健康还可以收获苗条的曲线。
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6 m) v& e: n# V; V健康的减肥方式：4 p1 x& s2 [& o& G' C# p0 O( S
! E N% i, ~5 w尝试平衡饮食和适当运动，以接近目标体重。1 c0 j; X: D e$ R
5 w7 n9 t8 q8 y日常生活中只吃三餐和水果，不吃任何零食。, r9 o* z; S: T' }2 h t1 k
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每天喝足2升左右的白水，不喝任何形式的饮料。# @# T! e) ]& X, r* Y) G
* D( Y& ]2 c4 l' L( ~# z, Z无论多忙都要保证有四十分钟以上的运动时间。
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将这些习惯融入到生活中，一定能快速的瘦下来。
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* g# b& I6 q Q良好的体重，需要营养和运动管理，才能让您拥有理想的自我。
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发表于 2022-8-18 07:47:06
