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酸奶中含有大量的益生菌和蛋白质，食用以后既能改善肠内环境、促进肠蠕动，还可以提高代谢的速度和促进脂肪分解。因此，推荐大家在减肥期间食用酸奶。; e; l1 m3 o) X2 f/ G- e& Z/ g" S5 w* A4 O
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但凡事都有多面性，酸奶虽好也要按照要求去选择去吃，这样才能收获预期的效果。 U; H6 f& F0 f- U0 w, r, [& g
1 S/ B, L0 c, V7 C4 M7 I) p/ _减肥期间选择的酸奶类型：
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4 ^; A$ h U5 A+ y1.查看酸奶的配料表，要确保制作酸奶的原料是生牛乳。
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2.查看酸奶的营养成分表，确保酸奶中碳水化合物（糖）的含量低于百分之十二。
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3.酸奶的成分表中无其他添加剂。2 k& @) Y+ Q4 X8 G# y2 h! H
" m8 }( t1 W7 V3 e% ?7 O- @& E- {只有以上三种情况的酸奶才可以在减肥期间食用。
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可以收获更强瘦身效果的食用酸奶的方式：
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1.加热酸奶
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/ W8 ^: Q4 l% y在约100克酸奶中加入1汤匙水，搅拌均匀以后，将酸奶杯放入40度左右的温水中进行隔水加热。待酸奶升温至与手的温度相近时就可以取出直接食用了。" p; C. x1 w* {9 D+ ^0 u* `
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乳酸菌在30度左右的时候最为活跃，如果将酸奶杯放在40度左右的温水中，可以轻松给酸奶加热，进而提高酸奶中益生菌的活力，帮助更好的提高肠胃活力和促进肠内益生菌的滋生，进而达到减肥消脂和形成易瘦体质的效果。3 i* J) n4 h+ }6 ~
1 w5 X7 } w: y$ o* l2.酸奶中加入水果8 M5 ?- I9 O; G3 }! C# O& L
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水果中所含的食物纤维不会被体内的消化酶分解，没有被分解的食物纤维会直接被输送到大肠，最终它们成为良好细菌的营养源，促进肠内益生菌的繁殖，可以有效的促进肠胃蠕动和脂肪的分解和燃烧。. N! c v6 k8 T% E3 ?* l6 T( A
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如果将这样的水果与酸奶一块食用，就可以收获更好的瘦身和改善肠内环境的效果。
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推荐的水果有苹果、奇异果和香蕉。除了水果也可以加入一些无添加的杏仁，可以收获同样的瘦身效果。! k6 p5 I, Y7 f: C# }
5 v. p. P/ M) b选择正确的酸奶并且正确的食用，不仅能享受美味还可以吃出好身材和好身体哦。4 _4 y1 P% L: \2 z ] H: l
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发表于 2022-8-18 07:52:19
