|
不同的食物，对于减肥有着不一样的效果。
+ C, t! B9 N1 }( U* y0 C, b0 f
9 P9 y. e0 V4 Y在减肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，减肥就能很轻松。4 z, Q- Y, w5 ~$ A( B& o9 i; Q6 l! N
- N0 v5 h3 {7 R7 S, t4 @
今天就来分享一下：究竟哪些食物最“刮油”？
z2 m5 Y0 d6 _4 M
3 ~* g9 M8 u% R8 x: c/ r01
1 c! b# E. _* M
9 y: v: C6 y- d' ?* v黄瓜. Z* A/ P( m" Z1 e- O% b
, z* |' q9 P8 w
黄瓜是一种常见的低热量蔬菜，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感不错，食用方便，是减肥中最推荐的食材！- z; [ p% V- x( ?+ @5 m! b8 @
( [, K1 q! J7 q3 o; c( R而且，黄瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果。
# C7 j$ _( j+ j8 q+ @, a4 a: E
: J- _: g; @" ~02
+ _& T$ o# t# p: ]
8 i0 p* W* x" T7 b0 p! T洋葱
! S5 u# B0 \4 V6 z+ F. w* V# q9 M4 s# m- ~& G
洋葱的热量低，膳食纤维却很丰富，能够促进肠道蠕动，改善肠道环境，帮助清肠、刮油、减肥、6 Q6 V2 F2 ^0 P* }
3 w1 h3 ^& O! P
此外，洋葱还有抗氧化、解毒、降血糖的效果，并且能帮助清除体内的有害自由基，增强身体的新陈代谢能力。
* c/ p2 w1 x( N( Z) |( b! K0 k# y8 `! f" j3 ^" Z! q; J/ B$ e
03 ]$ P; h9 W' r/ l2 p: Y
+ p; h" v& t- A5 a6 C
芹菜' c/ a1 w5 F6 ?3 `7 l' I
) g1 f! Q' W9 ]) g. `芹菜是一种低热量、高水分、高膳食纤维的食物，非常推荐在减肥中吃。6 u( l. ~, W# L$ p# u
( P6 q: X- S6 r' u$ B
此外，芹菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，对于美容养颜也有一定的效果！7 n( Z' W" c/ Z' A3 s0 Q3 u
+ V! F7 b" U4 N- x7 x& S+ V04& }' W3 G3 c$ L/ z
; y; G! _; }" n
木耳
9 u1 V; H3 v" I. H: A% J6 t8 y4 P: I8 X
1 D" e3 L4 i9 V3 a1 H" ?8 b/ U8 b" r- ]木耳的热量只有27大卡/100克，膳食纤维含量却高达2.6g/100克。& d/ l2 p! p. Z8 Y" f, [( ]
! r1 {. Q* i" J8 J作为一种高膳食纤维的食物，木耳也拥有清肠、刮油、减肥的效果。
' t2 M& ]/ u+ k0 {% `: E7 ]- t: c( O$ b9 {! Z
同时，木耳中还含有富含的铁元素，是女生例假期间减肥的补铁补血佳品。
! F- p* {- h7 O% Z7 J- a% g f& ?' o/ r$ n$ D0 h
05 q2 X# s. Q3 _
4 U* k; R6 ^/ F' y山药
, U/ Z/ u- |2 k2 G1 L2 _% p! T) ^$ u2 ~
山药自古就有“神仙之食”的美誉，富含多种维生素和矿物质，脂肪含量和热量都很低，蛋白质含量却比较高，最适合在减肥中代替精米白面。
z2 w. D5 y; d, c1 m' q2 u6 \
同时，山药中的黏液蛋白，能够帮助预防心脑血管系统的脂肪沉积和皮下脂肪沉积，避免肥胖。* y' w5 L: X% p4 ~$ D1 T: L
. _6 L. P: G* }0 t060 @& ^( k8 W. ~- A
/ V' p3 `0 i4 m
西红柿
7 q5 E& k" J( J% e2 O1 |. W
* W6 T; x# s: t+ `西红柿热量低，而且食用方便，特别适合减肥中加餐。
* @5 d4 e8 r, q8 `/ j
% B( n# ~0 g/ N) e# J西红柿中，含有丰富的果胶原、膳食纤维，不仅饱腹感更强，还能吸附身体内多余的油脂，并将之排出体外。, c% R4 v; o2 n- O- Z
! `3 f3 @; i, ^ \* [另外，西红柿中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿等效果。
# G9 V% m9 F2 w" x3 c5 W9 N/ X6 O
07: b B: [$ z+ P2 M
" `+ F+ f) T( z: X白菜5 [7 y: U4 Y. R( k/ K+ E
& j& M% j8 [8 h
白菜是一种热量极低的蔬菜，又含有比较多的粗纤维和维生素，也是减肥中非常推崇的一种蔬菜。
' X2 ]: ]5 N+ t0 Q4 w- f
. f, j' [+ M: q+ s& v/ C白菜中的纤维素，不仅能够促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，还能帮助改善肠道益生菌环境，进而培养易瘦体质。7 _5 T) [9 @; \; M e
0 }9 H+ U1 o- K1 @08
7 ]/ @' w* K& ]: z1 ~2 X7 i1 |8 b: x B! L7 O5 |' i
海带
) M6 V& r; \1 d- w' n) `1 Q
3 V$ @/ u, O* F' y% j海带素有“海洋蔬菜”的美誉，热量低、脂肪低，又含有丰富的膳食纤维和胶质，不仅能够促进肠道蠕动，还能吸附肠道中的油脂和代谢垃圾，并随粪便排出体外。2 p9 a4 W- @- d. U( _
" R) n( A) n5 [
此外，海带中还含有丰富的钾元素，能够平衡体内的钠元素，帮助消除水肿；含有丰富的碘元素，能够保证甲状腺调节身体新陈代谢功能，加速脂肪的分解。
& O( M" s% X' H) p5 ?: @+ g/ \+ A( x3 v9 U; y9 Z2 h
09
! D0 t3 y) q$ F9 I) y8 e+ }! t/ a( D0 ]& m- E
山楂
& s* X9 }7 b( O1 F; E8 ~& i/ e
! W; s0 S4 j- S8 B3 h' _ b- c% Q* C山楂中所含有的果胶，是可溶性膳食纤维，能够降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，常吃山楂可以消除油腻，促进消化。
& W9 K' [( q# C @! j" ], _; h- D7 p: [% }# E+ G! y8 N
但是，作为水果的话，山楂的热量并不算太低，减肥中可以适量食用。 B) I+ u9 g: c7 u: {) @! x
) G: R6 y' x3 q. N% O N
10; \: A* _% ^9 p+ H5 s! z
- ]' M6 A. Z4 w5 d {/ t4 v+ |
燕麦
+ y8 F* j, V8 j, `1 {, Y+ b" l+ `
: T* ~1 z* o. e A, H, A0 B! w燕麦是减肥中最推荐的一种主食，属于最便捷的减肥食物之一。/ h1 U, g. `$ I+ i9 S7 G
" I! R' }# r$ c$ c4 r; j燕麦的热量并不算高，一顿饭吃30克左右就够了，却含有丰富的膳食纤维，能提供非常久的饱腹感。
/ o/ g% T% s* Z o5 A7 ?7 k+ U: b5 u' j
燕麦中还含有丰富的B族维生素，能够参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的代谢。
; l6 m1 D7 P8 J! V7 k4 ` W! V( n6 Q/ ]+ K+ }3 I
上述的10种食物，有没有你平时喜欢吃的？如果你经常吃上述的食物，肯定不会是个大胖子！ | 
发表于 2022-8-18 07:57:46
