: Q4 g2 {; ^* o. _" A# O8 y( m% S下面介绍一套轻松就能瘦下来的减肥方式。 & T6 Z0 j/ a3 N p# L' ~9 @0 X7 p" W/ C. ?( b
1.调整饮食 . @8 T- ?" E; J3 X4 [ ]- g4 ?: W6 d
减肥初期：告别正餐以外的所有食物。例如嘴馋时候的零食、为了挑战新口味的网红食品、睡前的宵夜以及每个节气都要喝的奶茶。 - ~7 l9 I' X& u p) V# n 9 Z, O- ~% M& f% F' D告别这些食物就相当于舍弃了一大部分不利于身材的热量，减肥瘦身的效果非常显著。 " x" F* q# M" Y x) g3 m% {3 K" S! A3 n. A& s* K" Q+ z
减肥进阶阶段：别吃撑，别吃太饱，只要吃到不在感觉十分饥饿就停止饮食。 ( L6 K$ k% }. m& Q, X+ S- g, N9 M# i 8 z: c' |; p6 C) i8 b$ ]不要为贪吃找借口，什么不能浪费粮食，什么套餐才便宜，什么多吃一口也不会长肉等等，都是贪吃的借口。改掉饱腹以后还继续饮食的习惯，不仅能变瘦，还能让身体更加的健康。 E+ u% X8 a. j
7 ~* t# y& S9 B; z减肥最佳阶段：日常饮食只吃新鲜的果蔬、杂粮、奶制品、豆制品和瘦肉类。此外不健康的食物，经过精细加工的食物一律不吃。8 {1 n. }$ k/ K& W3 w" Y
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减肥不是不吃，而是有选择地吃，多吃新鲜并且不经过特殊加工的食物。这样更能摄入食物的营养，同时也能减少热量和添加剂等的摄入，既健康又减肥。$ E( t* Z2 i# d T7 c( ^( H. X
( C8 G" ^0 u/ b: ^8 K- v2 U0 J2.养成好习惯 $ Y; _; t) s/ Y* T/ I 8 S# f% }/ N8 h C" I好的习惯能够促进血液循环和提高新陈代谢的速度，既能燃烧脂肪还能保持易瘦的体质。 3 O0 X- z( {0 y; f( P+ t$ N2 L; |+ q* w. b! n) m7 V7 n
早睡早起，每天睡足八小时。& C L- p2 G. ]& G) e
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多站少坐，多走多动，不能长时间保持同样的姿势。3 b2 p. J* X! ?; V% p- W
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饭后不能马上坐着应该适当的轻运动十五分钟。 : H R2 G( C" i1 \0 Y# b3 P* w7 d" b: ?
每周运动三次，每次运动时间不能低于四十分钟。 3 n% V$ z8 E% }& \; P8 r & R2 i& C, n, o+ @& B8 e" A( R: S按照以上的方式生活，瘦十斤也会变得很容易哦！ 9 C# e4 J$ j7 G$ L2 X
发表于 2022-8-18 07:59:28
