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五天可以做什么，睡懒觉、追剧还是完成一个工作项目？其实五天还可以用来减肥，介绍一套减肥方法，可以在五天内轻松瘦下来五斤。
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7 L2 ]* t! Z3 k9 u2 v) w5 G) q减肥前的注意事项：+ {+ H8 i, F/ X4 P+ P8 b
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1.减肥期间会限制饮食，如果期间出现任何身体不适都请终止减肥。身体健康比减肥更重要。
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) f/ A* {8 N; {! p7 N2.减肥食谱中的食物可以同种类替换，但是不能多吃，更加不能吃零食和宵夜。
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3.减肥期间多喝温白水或者温茶水，既能饱腹又能促进排油减脂。
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/ M3 ?+ x/ B2 v' w4.减肥的五天时间里会有严格的饮食限制，因此不能进行过量的运动，防止影响身体健康。 H2 P4 j8 y# ?6 F
$ J4 S5 q$ I7 R" C5.减肥是一个过程，不能仅维持一顿饭或者一天，至少坚持减肥五天。
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五天瘦三斤的减肥方式：0 D% F I: g* J6 y
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减肥第一天 o% [' E) ?( M/ d. e
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早餐正常吃，可以吃任何自己喜欢的食物，但是不能吃撑就七分饱是最佳状态。
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# H- f, Y* E, ^1 M0 ^# E$ ~4 {8 u& f午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜，可以吃饱，但是绝不能吃撑。
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晚餐时间尽量提前，并且做到睡前四小时不再吃任何食物，直到第二天的早餐。; w @* C' X% Z
+ ^4 d+ z* g7 k/ |! _; }减肥第二天
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早餐吃水煮蛋+水煮鸡胸肉+水果或者蔬菜
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" D' x) ^8 W# D0 ^午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜，可以吃饱，但是绝不能吃撑。- i7 y: H1 O" D7 e2 b/ u/ R* P; x
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晚餐时间尽量提前，并且做到睡前四小时不再吃任何食物，直到第二天的早餐。
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减肥第三天) N" ?8 O5 U6 |* w
2 ? J1 h" J6 H6 j早餐吃水煮蛋+水煮大虾+水果或者蔬菜。
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午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜，可以吃饱，但是绝不能吃撑。
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晚餐时间尽量提前，并且做到睡前四小时不再吃任何食物，直到第二天的早餐。8 @* T6 b6 c1 ~! t! e; T
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减肥第四天同第二天和第三天的饮食要求，同样种类的食物可以随意调换。, v3 p' Z1 L( p+ }% N
7 e. B3 O- L! p$ h* H6 j减肥第五天) A7 c+ v( s9 h4 H* x6 H4 o( B
+ @/ |4 ?/ ^5 U$ W$ B; N1 N. I( d早餐吃水煮蛋+杂粮主食+蔬菜或者水果0 U' r: Z2 h" F7 V; |
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午餐和晚餐除了吃水果和蔬菜还可以增加水煮肉和红薯、玉米等高纤维的杂粮，只能吃半饱。
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晚餐时间尽量提前，并且做到睡前四小时不再吃任何食物，直到第二天的早餐。 D2 u& |. e {0 f
6 o: v& [' {4 L% R4 \按照以上介绍的方法去减肥只要五天便可轻松瘦三斤。8 d' X8 r& ~( r2 Q* {" k- {. k
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发表于 2022-8-18 08:04:17
