你看过凌晨的街头吗?; V1 T Y# x& a( u* J
- J1 E9 z5 r1 K
凌晨12点,两个年轻女孩带着疲惫刚加完班;
) M+ `9 o6 v9 v! n3 _4 k5 k$ }) b: ]
凌晨1点,楼下的小吃摊亮了灯要忙到到天明;7 ]! E# H2 m2 ^) G6 c/ g3 t! T
5 D+ R5 U' C$ v
凌晨2点,有些修路的建筑工人正要开始上班;* A2 {/ N, E( K
5 l! }" N* E: d) e
凌晨3点,开滴滴或出租车的人打个哈欠继续;+ B v1 Z4 G8 W# D* R
4 Q5 s5 N4 z. J3 A
凌晨4点,两班倒的环卫工拿起工具开始清街。
9 B! F9 `" {6 q
' | m a6 c, @9 O. w这一幕幕,很多为生活打拼的人都能感同身受。因为成年人的世界没有容易两个字:工作压力、谋生压力、家庭压力,各种压力像一张无形的大网将我们紧紧包围。( J' c- O- _: {/ V* G' C
' D k" ~, }1 L; S3 X5 j
有些人能找到出路,把压力当作激发潜能的动力;
3 G- B6 T2 i7 j: ~# U1 z- A4 d; s% _' w3 c0 p
但也有些人,反而被压力磋磨着,逃不开,放不下,继而带来各种健康问题,甚至催生出癌症。& [9 `8 N) G3 T. h& {) B
; n( a# [0 X/ V( j$ F, M流行调查研究显示,压力会增加约6%的癌症发病率[2]。甚至有研究发现,压力还会加速肺癌耐药的发生,当给予缓解压力的药物后,抗癌药物疗效竟然神奇地增强了,这进一步证实了,压力对癌症的治疗也具有阻碍作用[3]。
& m. o H0 k0 s; e- v+ l0 y
. u) p! |$ {) m) t3 w- y不少觅友也在自己或者亲人患癌时,因为压力而一度崩溃。( ^4 Z3 U) O4 |( ~# d H
! n) N$ d4 R8 z& E
简简单单的文字,背后其实并不是颓废,而是呼救。没有人想成为生活中的弱者,就算对手是癌症也一样,他们都在寻求宣泄的渠道或者是解决的办法。
) u8 V% U$ f% R/ v/ k% ^& B* R& {, X& @9 P/ q
01 . I: d0 t4 \% v8 {8 ^0 Z
癌症只是一种坏运气4 @& z9 |2 j/ ~: W# O J
( P8 a, ?4 J% V) G世界最顶尖的《科学》(Science)杂志上曾经刊登过一篇文章,它的题目大意叫做「癌症是一种运气不好导致的疾病」,也就是说癌症本身就是bad luck(坏运气)。6 ~9 U+ v! g7 l- X" ^% i% l
) i$ i5 K; v. m0 t上海市第一人民医院胸外科医生王兴曾说过这么一段话:
* ]& d9 o, P. @2 g* b7 ?4 ]7 f, z7 E! H* i ~
吸烟、饮酒等习惯,都有可能加速细胞损伤的进程。但是与癌症最相关的罪魁祸首,还是时间,时间的力量才是最强大的。癌症,本身就是一种与衰老相伴的疾病。7 N9 _% [1 T4 l. p) S: ]/ w
1 K0 D. E( K1 C |7 L0 ^所以,无论你怎么努力,癌症它就是一个概率事件。
: h+ q( ^" l' B! |& e, I! e" Z8 S8 p6 b. e' I; A1 u
如果你只看到上面这段话,可能会丧气,但王兴医生还表示:“说这些并不是想让你感到绝望,而是想让你知道,人终究要面临生老病死。如果你知道,癌症是一种大概率会发生的事情,你就不需要花过多的时间陷入到自责当中,非要给癌症寻找一个原因,而是想清楚你要怎样去面对它,寻找最合适的方式去恢复健康。” # C! H- `) w# ?* \4 @
, S! s. t ]# n+ C3 Y- z- p+ U" Y的确,如果患癌已经成了事实,与其纠结为什么是自己,比如把更多的精力放到“如何救治”上面。
8 K6 n0 ^/ {, w9 l$ U% ]9 z* A# K1 [: b6 |* @: f3 @5 e
觅友小可接受采访时说道:“刚知道自己患癌的时候真的大脑一片空白,不敢相信,可是不相信又能怎么办呢,耽误之急就是找个好医生给我治疗呀。”
1 a# A0 E! _- o0 G8 l! z7 Y4 v) l
) X6 @/ N9 K' ^: \7 h像小可这样的患者其实很多,他们比我们想象得更加勇敢。不管是为了家人还是为了自己,他们都不会倒下,而是选择坚强面对。* j+ n8 x3 N& B- y+ Z6 S1 `1 {
, J, j+ v- c- h4 ]6 f全世界每天都有人患癌。他们之中,有男有女,有老有少,有富裕的,有贫穷的,有普通人,有名人。
+ V3 v+ \5 R; b r5 m0 ?6 r# u1 L) A% n* s. O" L: B$ _
在全球范围内,男性在一生中(0-79岁)罹患癌症的概率约为1/3,女性约为1/4[4]" E \3 Q5 y8 S z5 w
# B6 E; Q* f4 l4 Z1 r q; K: A4 F7 W在中国,患癌的概率也不低。有研究估计[5],一个中国人在 75 岁之前,患上癌症的概率约为1/4,而死于癌症的概率约为1/7[5]。
: t6 ]) M/ d7 r# m6 c8 r( D( B: e2 _1 [1 N0 p7 X
所以患癌不是你的错,只是运气不太好。
' p* E, w5 F! H6 y" o, f- q1 Q9 m
8 Y7 T- F# n5 x. e 02
$ l3 l7 b$ M5 z! H i5 _. o 抗癌路上成功者不是少数* u. y3 d0 l% w
0 A% r u% a$ [7 `
在抗癌的道路上,有人成功,也有人失败。 R: w" ^1 \3 i, F+ |8 S
; i- Y( }' E0 U' T+ U0 Q
但实际上,抗癌成功的案例数不胜数,比如:4 p; U! _# U4 m' E- T, n( g' n" Y
: c4 \5 e/ h' x2013年,罹患滤泡性淋巴癌第四期的李开复,两年后抗癌成功,并写出了抗癌心得《向死而生:我修的死亡学分》;' h F0 H! \3 G" X
- k5 G' v0 V6 h3 e' K
2007年,凌志军确诊肺癌脑转移第四期,五年后抗癌成功,也写了一本《重生手记》,以记载他的康复之路;' y/ |7 K: m0 g
* O% s+ p5 o R# v5 N$ ], W另外还有股神巴菲特、美国前总统里根、香港著名演员罗家英等等。
( H0 y" Y" s/ i K) u, L" ]( J4 C
: q; I3 q' o1 R& t癌症治愈或是带癌长生存的患者也不少:
- G& C2 Q4 k" s5 l6 |* P8 Y& {- `- [! Z. b6 T+ b
你很难想象这位挥斥方遒、沉迷武术的老爷爷竟是一位已长达4年生存期的晚期肺癌患者。古稀之年的李爷爷第一次与肺癌“正面交锋”时,没有慌张、没有惧怕,而是平静安然地面对它。确诊肺癌的四年时间里,他仍然乐观开朗,并坚持自己20多年的武术热爱与梦想,不断参与各处的武术比赛,络绎不绝的奖杯让他满怀生命的憧憬。; [4 ?6 k8 W+ j) o' V
# ~ w: l# I. b# K9 l9 U6 `: a31岁那年,周女士被确诊为软组织肉瘤IV期,采用抗血管生成药物治疗后,她的病情不断好转,肺部转移病灶也一直缩小,她用自己的努力跑赢“死神”。面对未来,她告诉自己“心态不能崩,一崩就全完蛋了”,一番风雨过后,必将迎来璀璨而耀眼的未来。
! _' E% a5 v/ F% M2 c$ I7 [( e0 t; {
8 l& T, T: b' c' V" R. i) n0 s2015年8月,5王奶奶的丈夫被确诊为胃癌,而她自己也被确诊为甲状腺髓样癌。夫妻双双患癌,一个家几乎被逼上绝路,但是通过合适的治疗,他们都活下来了。
$ T' f6 a/ W2 {
0 j" a x' A) f% t( g像这样长生存的患者,其实还有很多。于他们而言,生命的意义在于努力争取来的每一分、每一秒。, ?; J0 l9 e: O% y! K
. j* D& [: j8 ~- H
03
0 I0 t+ D. M# p/ p 坚持这几件事释放压力! o7 ^' Q7 r7 _
1 y1 I( u# w7 ]$ d压力不会自己消失,但我们可以把心灵扩容,让压力只占生活中的一部分。9 V; b3 a: v% W3 A
0 K+ D4 z3 i7 s2 f B: t+ {1.好好吃饭
/ c2 o2 p& ~7 X" U# k0 L, r) x* W8 t, y, j
食物有治愈人心的能力。不少觅友患癌以后才更加重视要吃得营养,但也不要忘记吃得开心。身体好的时候,和家人一起去买菜,或者干脆自己学习种菜。吃是最容易坚持的抗癌秘籍,比起空荡荡的安抚话语,有时候,吃一顿美食反而更实在。
! k7 u: H- u" `) G% T+ E6 V' h+ |4 Y# T2 t& R9 a* u' j+ w
主食:吃米饭的时候加点杂粮,比如小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、土豆、红薯、玉米等,虽然口感不如大米饭或者面条细腻,但是里面营养物质更多,能补充营养,还有通便的作用。糖尿病患者吃杂粮,同样是一碗饭,血糖却升得更慢。
k1 q1 @( I$ N, ^0 A( w/ V) V) c, h: t- G& r
肉类:现代人很少缺油水了,所以瘦肉相对来说更适合患者,猪牛羊这类红肉,吃太多也容易致癌,所以建议和白肉,鱼鸡鸭鹅等换着吃,既满足了味蕾,营养也更均衡。如果是煲汤,建议少喝汤,多吃肉,因为更多的营养在肉里面,汤里面多脂肪和嘌呤,对痛风患者不友好。
7 _' l& d! \- w& \ T+ q
7 m- S3 e3 }4 Z, U* N蔬菜:一顿饭搭配两三种蔬菜是最好不过的,因为不同蔬菜营养侧重点不同。但是需记住,如果是菠菜等,最好焯水去除多余的草酸,降低患肾结石的概率。其它野菜,同样焯水,尝鲜即可。 d5 e% p! y( E; E- s
% U2 k Q4 [& g: E+ @$ Q其它:蛋奶里面富含优质蛋白,身体条件允许情况下,可以每天一颗蛋,一袋奶。坚果里面富含油脂,可以适当做小零嘴,但注意最好选择原味,而不是焦糖奶油之类,后者添加剂多,不健康。做菜的时候少油少盐少调味品。4 n$ G) ~, [6 \: k
. X W: {" D) G+ w1 z
做到以上这些,基本的营养是已经充足了。如果还想了解更多营养知识,请点击这篇文章《对抗肿瘤的最佳武器,跟着专家学怎么做》
2 v7 c& P0 [/ h: @. a
9 o2 f" q b. m; i2.好好运动1 J7 q' B# V2 i/ d
/ s; D( j# c- e" }2 B# W) X
癌症患者的运动方式,不提倡大汗淋漓,而是以舒缓为主。所以多数患者会发现,太极、八段锦等方式似乎更适合自己。
6 Y- D6 M3 |6 O$ v$ x; B: u2 A
* @# o9 p7 x/ ~患癌以后,生活节奏慢下来,不是生活放弃了你,而是它要给你一段“疗愈的时期”。你可以选择自己一个人运动,也可以选择找些朋友。每天三十分钟,以自己觉得舒服的方式进行适量加减。
2 J$ @* f2 m# G. F2 e
* l- [1 w6 [! k9 O4 D: d生活原本沉闷,但你动起来就会有风。
8 f; g$ K! [. l K0 h* i0 w @+ k7 a" j6 y, ], N4 O' j
3.好好睡觉
- l! `( O, a8 f. Z) m4 W( H: X. E/ ~. C4 _: Y
相信没患癌之前,不少觅友都有熬夜的习惯,因为生活不容易,白天我们奔波努力,没有属于自己的时间,所以到了晚上才不愿意马上睡觉。; P+ v; u% a7 O! N4 O' h4 p/ a
% |' a8 [2 s0 k8 S. |% v现在睡觉,是从强迫变成习惯,你可能已经适应十点前入睡,但还需要明白一点,不要带着烦恼去入睡。当天的坏心情在入睡前消化完毕,当天的不如意在入睡前开解自己。
+ ?8 _ V1 H2 T2 M) l; U8 O! U5 ` i6 w3 m* b
因为只有养精蓄锐才能去对抗明天的挑战。
. v' r# `& Y) {& ~: @2 u2 ~6 g! s: _) @2 X. a
尾声# G( X3 y' k# u/ R
6 }3 N% G6 u8 A3 T每个人的身上都肩负着责任和担当,有难处,有心烦,也有疲惫的时刻。但谁不是迎着风,追着浪,一步一步走出逆境的。) k4 [. |5 j+ p* T* n% _3 {# O' S
w( h# M. l# D* G希望看完此文后,能让你拥有扛事的勇气,现在吃的亏,担的责,扛的罪,忍的痛,到最后都会变成光,照亮你的路。% G/ p1 Y' m$ S+ q, X1 ]3 M" z0 E- }
% s& e6 |$ i3 X9 D+ R& m: F
|