水和茶是生活中常见的饮品，人体各个部位的活动离不开水作为支撑，任何时候水都会参与身体的代谢，正所谓水是生命之源。
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而且针对不同年龄阶段的人对水量的需求是不同的，对于一个健康的成年人来讲，人体中水的分量大约占60%，而健康的儿童身体内水分占比可能更高，大约在80%左右。
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就拿长期节食减肥瘦身的人，因为实的问题导致身体无法吸收充足的营养，只能依靠自身储存的各种营养和能量，维持身体生命活动。
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9 z B( T& X6 [# I4 U就是对人体来说，三天不吃饭可能没有什么，但如果长时间不喝水，可能就要面临生死的抉择，由此可见水在身体中的重要性。
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- u3 k- p5 | o% j' J! z水量若超过10%便会给健康造成严重损伤，若是水量超过20%则会对生命安全造成威胁，所以及时为身体补充水分摄入尤为重要。
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, e7 w% H* f$ {+ l9 \1 X7 q尤其是那些上了年纪的人，一有空闲的时间便会坐下来喝茶，但是年轻人多半以碳酸饮料为主，而在这些不同的饮品中普遍性，涉及人群最广的无非就是白开水与茶水。
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长期喝白开水与长期饮茶的人相比，谁的身体更健康？看完就明白了
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由此可见水分摄入的重要性，那么喝水与喝茶相比较，究竟哪一种更有助身体健康呢？
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如果从热量来讲的话，白开水没有热量，饮用以后既能为身体补充水分所需，同时还能起到稀释血液，促进循环的效果。
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但是很多年轻人认为白开水寡淡无味，进而选择喝碳酸饮料，但是从健康角度来讲，喝白开水更有助健康，而且喝水的时候还可以适当加入一些调味料，比如蜂蜜柠檬或者盐都，能起到不错的养生效果。
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比如在白开水中加入柠檬以后，可刺激胃酸分泌，起到助消化的作用，但是对那些本身胃酸分泌过多或者处于空腹状态下，建议不要喝柠檬水。
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加蜂蜜则可以为身体起到很好的补水作用，蜂蜜内的果糖吸水性比较强，可快速将水分带入肠道，延长水分，在肠道的停留时间缓解便秘。
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但是因为含糖量较高，不适合糖尿病患者以及痛风和年龄较小的婴幼儿。
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4 ]4 R# h3 n9 \. l" H5 N- z, t而在白开水中加入适量的盐，可维持细胞的离子平衡维持细胞形态，特别适合那些大量出汗的人群，帮助身体补充水分，锁住水分，避免水分流失过快。
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由此可见，喝水对健康的重要性，而且在喝水的时候也是有讲究的，建议多次小口饮用，避免快速饮水给血管造成突然性的压力。而且这里所讲的喝水并不是只口渴了再去喝水，要知道如果身体感觉口渴的话，说明已经处于极度缺水状态。
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* T Z P. q1 c; L0 |" T接下来再讲一讲喝茶，茶文化在我国拥有悠久的历史，从中医角度来讲，喝茶具有消食，化痰，利尿解毒等多种功效，而且从古至今很多医学者也是将茶叶作为预防疾病，保健养生的良药。
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" Q3 g2 W# L, J9 b+ ]3 v* U茶的种类比较多，不同的茶叶给健康带来的益处也是不同，而生活中最常见的当属绿茶，绿茶属于不发酵茶，储存时间比较短，一般建议一年内饮用完。
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* ^* L. s. K4 J绿茶性甘味苦、凉而偏寒，对本身胃热，体质虚热的人，特别适合饮用，能起到很好的去火功效，而对于一些本身体寒胃溃疡以及容易失眠的人群，建议尽量不要喝绿茶，以免加重不适症状。
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: S$ P1 @( Y6 c3 c6 m# L而红茶属于全发酵茶是一种性质比较温和的茶叶，经常喝可以起到暖脾胃，促食欲，促消化的功效，所以对于本身那些肠胃不好的人，查还能缓解不适，促进病情恢复。
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黑茶是一种温脾暖胃消食化痰的茶叶，对本身体质虚寒的人群以及一些老年人都比较适合饮用。
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m% m- \4 c. n4 Z! l# ~9 Q由此可见，不同的茶叶给身体带来的养生功效不同，那么是不是所有的茶都能喝呢？
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这种“茶”却不建议喝
1 e$ l" n7 {8 v医生指出国人普遍存在喜欢喝烫茶热茶的习惯，冲泡以后总是趁着热直接饮用，要知道长期摄入过烫的茶水，比如大于65℃，会对食道胃黏膜造成损伤，甚至引起炎症，若未做到及时干预甚至可能演变成癌。
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# M, V) {0 R" Q" @0 ^ c由此可见，喝茶不注意，还可能会造成健康隐患，除了要注意喝茶水的温度以外，下面这两点还需要讲究一下。
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喝茶要注意茶水的浓度，一般不建议饮用过浓的茶叶，尤其是在空腹状态下应避免喝浓茶，以免造成身体不适。
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. F2 x9 z7 y+ E z! z8 `6 ^再就是上面我们提到的不可喝过烫的茶，喝茶水切忌心急，建议将茶水放置温热后再饮用。
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事实上无论喝茶还是喝水都是一种健康的行为，只不过在喝的时候要注意避开一些给健康造成威胁的事项，最终达到补水的目的，而且具体是喝茶水好还是喝白开水好，这一点因人而异，完全可根据自己的喜好和需求自由选择。
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别盲目补水，喝水并不是多多益善
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看到这里，很多人发现喝水确实是一件有助健康的事情，喝的越多越健康呢？
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4 m7 J3 G4 K% T* d, Z7 X( }3 z答案：并非如此，大量喝水可能会造成肾脏负担过重，超出肾脏排水量的情况下，还容易引起水中毒，严重威胁身体健康。
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而且世卫组织专家也曾提出过：对于健康人，每日饮水量尽量不要超4升的水，否则很容易引起水中毒，严重的甚至会对大脑造成损伤，乃至影响生命安全。
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& d6 n9 t8 T$ W+ @$ z* G之所以如此，还是因为大量饮水导致肾脏无法及时排出多余的水分进入细胞后，进而引起低钠血症。
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该症状主要是因为血液内盐分不足所致，盐分越少细胞吸水性越强，对大脑而言是非常危险的，容易导致脑水肿，大脑膨胀等等，甚至会使患者进入昏迷脑死亡的状态。
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水是生命之源，喝水对每个人而言是非常重要的，在生活中一定要学会健康喝水，避免那些因为不当的喝水方式给健康造成隐患，而关于喝茶还是喝白开水，哪一种更好？其实总体并没有什么差别，可根据自己的喜好进行选择，但要掌握正确的饮用方法，做到安全适量饮用。
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发表于 2022-8-22 14:34:32
