改掉这四个睡眠习惯，让你越睡越好看！

海门论坛

人的一生中有1/3是在睡眠中度过的，睡眠不只关乎我们的健康，还会影响我们的身材和容貌。

很多时候，不经意的睡眠习惯会让“美容觉”变成“翻车觉”，今天让我们花几分钟时间来自查一下，赶紧改，还来得及！

1.开灯睡觉，易发胖

晚上睡觉时暴露在任何光线下的人比没有光照的人更容易患上肥胖、高血压和糖尿病。

研究发现：开着灯或是开着电视机睡觉的女性，与在黑暗环境中睡觉的女性相比，增重5kg以上的风险要高17%。而肥胖和突发性超重的风险更是增加了22%和33%

2.张嘴睡觉，影响颜值

长期张嘴睡觉会影响面容，严重的会导致面部发育畸形，一旦发生这种情况，是不可逆的。

如果发现身边有人张嘴睡觉，不管是成人，还是孩子，一定要提醒他们及时就医，千万不要认为只是一个坏习惯而忽略它们

3.枕着手睡觉，加深皱纹

侧卧可能会引起睡眠皱纹。由于侧卧时面部皮肤会直接接触枕头并受到挤压导致皮肤变形，皱纹也就随之产生。

但一般医学上会比较建议右侧卧睡，在此状态下，肢体自然弯曲，心脏高位不受压迫，还有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。

4.蒙头睡觉，伤皮肤

蒙头睡觉可能会造成多梦，睡眠质量。长期以往，易诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等。

蒙着头睡觉时，被窝里空间狭小，空气流通不畅。氧气减少，二氧化碳增多，将影响体内细胞新陈代谢，大脑也受到影响，可能会造成多梦，睡眠质量。如果长期蒙着头睡，易诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等。