香蕉不能随便吃吗？这6类人，平时尽量少吃，要听劝

白马王子

说起香蕉，这也是生活中常见的一种水果，其中含有多种维生素以及微量元素，常吃一些香蕉，对于身体也是有着一定的好处。

$ _4 k/ g* C0 k8 F但最近，有传言称香蕉含有辐射，说到辐射，我们首先想到的是原子弹爆炸、辐射致癌或核泄漏，但是这种说法真的靠谱吗？

6 D! c3 S0 T9 \0 ^4 o# H香蕉含有大量钾，其中大部分对人体有益，但也含有少量放射性钾，事实上，我们不必担心，它的含量很小，不会对人体造成伤害。

4 u5 n/ R1 }5 q" }4 v  o但是你知道吗？香蕉是不可以随便吃的，对于有些人来说吃香蕉不仅知道养生功效，反而会损伤身体。

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8 b7 }! R: s! n关于香蕉你了解多少？

5 O) g8 G# O0 ^7 C【香蕉的营养成分表】

# D, K9 ^; L5 x" j# Q& A' }2 e1.碳水化合物的含量：每100克香蕉中，含有22克，大约占了1/5。

2.蛋白质含量：每100克香蕉中，含有的蛋白质的含量11.4克。
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3.维生素的含量，每100克香蕉中，含有维生素A，C，E，大约一共是8.34毫克；
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; r, G4 Y* j& [* z8 K3 b& l4.矿物质含量：每100克香蕉中，含钾最高，约256克，还含有镁，磷，钙，硒，锰，锌，铁。
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5.热量：每100克香蕉中含有热量91卡。
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: w/ |4 v- j; i6.脂肪，每100g香蕉中含有脂肪0.2克。

0 @' O/ P) }# L7.纤维素：每100克香蕉中含有纤维素1.2克。
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2 B/ u, @& z7 r  M# L3 v【香蕉含糖量高吗？】
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虽然香蕉不是很甜，但是它的含糖量是比较高的，在14%以上。

含量比较低的水果为草莓，西瓜等，含糖量中等的水果为樱桃，梨，柠檬，桃子，哈米瓜，菠萝等。含糖量比较高的水果为香蕉，桂圆，柿子，石榴，杨梅等。
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香蕉的营养价值是很高的，是一种低脂肪高热量的水果，在运动以后适量的吃一些香蕉，可以解除疲劳。

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1 h: v/ q, y+ y, Y吃香蕉的好处有这些，你了解多少？
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1.预防高血压

# J" b/ I3 G9 y1 o3 |8 c现在正处于高血压频发的时期，其发病率已超过30％。但如果坚持多吃香蕉，可以有效预防高血压，因为香蕉中含有丰富的微量元素钾。
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9 Y* l  x2 u$ I  Z6 P$ p它可以促进人体内钠盐的代谢，钠诱导高血压的重要物质。 数量减少后，高血压发生的概率也会显着下降。
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1 [+ W6 l, n; u2.预防便秘
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( E6 }. H9 D- g  J. f& y! X# h/ N1 M, ^因为香蕉当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀和机械性的刺激肠道蠕动，能够促进粪便排出。

- n6 n2 H1 a  ]4 \/ Z& o) ]减少肠道中有害成分与肠黏膜接触的面积和时间，在预防便秘方面的好处非常明显。
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- {* h+ g; z; B2 t3 q/ U3.缓解压力
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# {& I! F3 ?1 l香蕉富含B族维生素，能够平静和放松神经系统，起到改善情绪与缓解压力的作用。另外常吃香蕉可以调节神经系统，预防老年痴呆。
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4.增加免疫力，预防癌症
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0 L$ A/ R# Y( \9 P香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

5.清热解毒
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因为香蕉性味甘、寒，对于温热病所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、毒素蓄积的人，适当吃香蕉有很好的清除内热的作用，解除毒素的好处非常明显。

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香蕉不能随便吃吗？医生建议：这6类人，平时尽量少吃，一定要听劝哦

1.肾脏疾病患者
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如果患有肾脏疾病，也不建议吃香蕉。在香蕉当中含有非常多的钾元素，而肾脏患者在吃了香蕉之后，会对肾脏的排滤功能造成影响。
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长时间下来就会导致体内堆积大量的废物，引发健康问题。而且，香蕉会使体内钾元素含量升高，导致病情更加严重。
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2.肠胃不适者

4 K9 K; I$ C" i/ k' w( E香蕉含有可溶性膳食纤维，适量服用有助于润肠，但是香蕉性寒，本身不适合有肠胃疾病的人服用，否则会加重寒气，恶化肠胃症状。

此外，没有熟透的香蕉中含有鞣酸，该物质会在胃酸环境中，和膳食纤维、蛋白质等融合，造成腹痛、胃痛、恶心呕吐等症状。
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' S9 r) D8 ]. `: c" P6 t本身肠胃不适的患者也不适合服用柿子和其它含有鞣酸的水果。

3.体质虚寒的人

7 V9 k5 \# r3 K. G) w* o* M1 [3 g中医认为男属阳女属阴，大多是女性朋友可能存在偏寒性体质，对于这类人而言也是不建议吃香蕉的。

前面我们提到香蕉属于一种偏寒性水果，如果大量吃香蕉，那么很有可能会造成身体的寒性进一步加重，久而久之影响身体健康，甚至也会加重身体负担。

4.糖尿病患者

* d/ t% K8 `0 Z" Q$ i1 \& t其实像香蕉中的含糖量也是比较高的，很容易就会导致糖分摄入过多，影响到血糖的水平，加重血管负担，诱发糖尿病的问题。对身体伤害比较大，建议还是最好少碰为妙。
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5.腹泻的人
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因为完全成熟的香蕉含有大量的膳食纤维，膳食纤维对肠道有很好的刺激作用，可以达到排便的效果。

4 O0 R$ b, U0 k7 t: ^" c因此腹泻的人不应该吃香蕉，以避免更严重的腹泻，便秘患者建议经常吃香蕉和其他水果。
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6.例假来潮者
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女性应尽量缩短生理周期，防止冷香蕉，水梨，猕猴桃等水果的吸收，以免恶化血液循环，影响月经血液的排出。
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- y% W& `* o* v! ]" |+ `4 d挑选香蕉小窍门

1.看色泽

优质的香蕉呈金黄色，有光泽。未成熟的香蕉呈青色，成熟过度的香蕉色泽发黑。
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2.看表皮
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& a' s: N, p4 C" z3 q优质的香蕉外皮完好无损、黄黑泛红、稍带黑斑、有皱纹。
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8 Q* p4 H) f9 O* ~香蕉柄部成熟最慢，若颜色为青绿色也属于正常现象。香蕉柄快要脱落，或者已经脱落了的香蕉可能已成熟比较久了。

4.凭手感

优质的香蕉手感厚实而不硬，成熟度刚好。太硬的香蕉，还没完全成熟。太软的香蕉，成熟时间较久，口感略差。
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* o4 q7 E. ^3 u* S: U5 o延伸：空腹不能吃香蕉吗？
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医生：空腹不能吃香蕉。

空腹食用香蕉可导致血液中镁离子浓度增加，从而抑制心血管系统。尤其司机在空腹吃大量香蕉后，极可能在开车途中出现肢体麻木和嗜睡，严重危害自己及他人的生命安全。
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9 T4 C& b' ^: Y在食用香蕉前，最好喝稀饭、吃点面条类的食物。香蕉中的果胶可调节肠胃菌群生态，促进有益菌生长和抑制有害菌生长，从而达到调节肠胃功能，有效防止便秘。