延缓衰老的10大行为，睡午觉排第6名

一个人

导语：时光易逝，红颜易老，我们无法阻止衰老，但是可以尽量延缓衰老的到来。

5 Z1 P3 O- ?& m9 t. n衰老是每个女性都惧怕的事情，但衰老又是一个不可避免的过程，每个女性都会遇到。再加上现代女性承受着来自家庭、社会以及自身等各方面的压力，更是加速了女性的衰老。
# a" G* e0 F' ?5 s8 @3 a
! q: Q/ P1 M! N, @- ?01
0 ^# k) a! Q5 L+ z9 n) q: L女性从什么时候开始衰老？
: Z1 n4 U  F* c& J; d9 V: r- i一般女性过了25岁之后，就开始进入皮肤衰老的时间段。女性在20岁的时候胶原蛋白开始缓慢的流失了，25岁后进入流失的高峰期。
8 x- i) T' k. A3 ^8 T; F" j
! T! q, r- }! Q: ]8 p  V( |& f当女性30岁之后，体内的激素水平会下降，一些衰老的症状也开始慢慢的出现。女性衰老是一个缓慢、不知不觉的过程。如果女性到了40岁的时候，含量不及18岁时候的一半。

8 N- a; g, s3 c; u/ E/ n' ^0 M0 i随着这种情况的出现，主要会导致肌肤出现干燥粗糙，还会导致皮肤松弛皱纹。还容易造成肤色暗淡色斑等衰老现象，所以一定要多加注意保养自己的皮肤。
3 j$ I+ ^( [5 R& h  [( l" V2 f2 i
4 X$ g! c& e, w2 h- K" n2 ^; _02
# ^% m" @9 U$ B% N+ _3 D女性衰老的特征：

1.出现眼袋和皱纹
# v- \+ ?! @) S5 ~
' \- l1 k9 x3 S/ n眼袋和皱纹的出现是衰老的明显表现。眼周肌肤比较细嫩、脆弱。随着年龄的增大，体内胶原蛋白逐渐流失，眼周区域可出现细纹，眼睑下垂，形成眼袋，看上去给人以衰老感。

2.头发变少
5 Z( F' c* @5 Z! ]- x
女性体内的激素水平开始下降，这时候，头发和皮肤一样开始老化。而头发的主要老化方式就是掉发、头发变得稀疏、变白。
; [# k/ u& J6 K! C5 [' J* X. g! R
所以，当我们发现自己的头发开始变少、变白，说明我们的身体开始逐渐衰老了。
( S1 G) |2 @( I7 a7 Y- \
: o* p) U6 N  t3.月经周期变长
5 F9 h, [4 j  y2 I' ^
& q' A8 }" f+ p2 [* k) S月经是女性成熟的标志，它会陪伴女性数十年。这期间虽然会给女性朋友带来一些烦恼，但是它的存在说明女性还比较年轻。
3 O" B3 ^' `+ d( \8 s$ K; ?
; |& r1 X6 H" o0 o! L1 I. ?4 K如果有一天，发现自己的两次月经之间的间隔周期在不断变长，而且月经量也比较少时。这可能意味着你进入绝经期了，你开始衰老了。
; N& q' A9 |, C2 B/ G
7 {6 `  X2 b2 i4.身高下降

+ b5 a4 }) }' w) b3 g不少中年女性会发现自己的身高不如年轻时高，这与年龄的增大，钙质代谢发生异常有关。随着年龄的增大，钙的流失增多，可引起骨质疏松，久而久之，可影响到身高。

5.膝盖偶尔酸痛
. Z& r3 ^+ y& Y& x- {
有挺多的中年女性朋友，只要稍微走长一点的路，膝盖就会开始出现痛感。平时爬楼梯的时候，也会感觉膝盖没有力气。
! A* P7 c6 x8 T8 G4 @
2 i* R2 N% W# o  v3 N4 f! \这其实是膝关节开始衰老的一个征兆，同时也是机体衰老的一个表现。平时如果出现这种情况，最好注意保护好我们的膝关节。
  g( {8 m2 Z% Y" }6 U
03
“延缓衰老”的10大行为，睡午觉排第6名，看完榜首，请理性对待

1.心态好

) S& s! h+ ?$ ~$ W" }7 V! ~都说：“笑一笑，十年少”，可见好的心态对于延缓衰老多么重要。不良情绪会让身体分泌出儿茶酚胺，这种物质会让血管收缩，血液变快，从而加重心脏的负担。
2 n, ]" \2 F2 [
所以，如果想要延缓衰老，保持身体心理健康，就需要拥好良好的心态。

2.多喝水
" K* d; z( b+ ^" n8 d( J, U8 t9 O
女性多喝水，还能帮助身体促进新陈代谢，帮助身体排出毒素和垃圾。女性朋友多喝水，还能恢复皮肤弹性，使肌肤越来越紧致。
9 @1 [! k" c+ l, W  a5 k1 z
也能使皮肤变得光滑细腻，还有光泽度，这样也可以使衰老的速度来得慢一些。

8 b# t3 Q0 z* r3.做防晒
' \# A+ m8 H7 Z+ C$ x/ s6 V9 h0 x
$ C+ ?1 c7 g3 Z" L- @紫外线会伤害皮肤，容易加速皮肤的老化。若长时间受到紫外线的照射，会促进体内黑色素的合成，。

3 [7 V9 i7 `  `- ?( T进而使血液中的色素沉着，面部长皱纹，甚至是长各种斑点。所以平时一定要多注重防晒，避免皮肤受损。
) }( a# N5 q# e
4.不熬夜
9 E+ X5 t7 W3 K9 j1 z0 X
熬夜可谓衰老的头号杀手。经常熬夜会让身体器官多处受损，让大脑过于疲惫，还会让皮肤变得粗糙长斑长痘，黑眼圈严重，非常显老。

6 Y9 t4 p; }+ \) f! |6 e# N$ t每天睡足七到八小时的好习惯，长期坚持下去，皮肤状态会非常好不说。内分泌也会始终保持稳定，人也自然显年轻。

5.常梳头
! `/ ]! ^7 Q: {0 r" X- P
+ ~. Q. A, d$ p3 a) n- ^梳头有助于促进局部血液循环，为毛囊和头皮组织提供各种营养制剂，使黑色素更加旺盛，保证头发的空气流通。从根本上有利于头发生长，变得乌黑亮泽。
& s# o1 f0 T) A! e3 |) K
! x% a# Q/ |- J- h8 l其次，在梳头的同时，可以用梳子刺激头部的穴位，放松神经，加强血液循环速度。使人感到更加神清气爽，有提神醒脑的作用。

" @% x* z6 ^. _9 k6 i& a* j6.睡午觉
. }) y, _$ T/ C2 m1 Z% c
' v: x8 g) B4 M; G) k我们平时要养成午睡的习惯，因为睡午觉对身体有很好的恢复作用，经过一上午的工作，身心都会比较疲惫。
; j! B  p' N  ~: P* M
如果中午能午睡一会，会让我们身体充满活力。时刻处于一种健康向上的状态，自然也就有助我们延缓衰老。

& I) v, n- A8 e9 i7.不抽烟
* C5 F6 A7 N8 j  h0 n/ Y
吸烟者的牙齿沾有煤烟色，不易褪色，尼古丁影响人体对胶原蛋白的吸收。再加上吸烟导致的长期缺氧，嘴唇和眼角容易过早出现皱纹。
: ^% Y& D5 F0 s$ l7 h! _6 @4 p. w
皮肤也会变得粗糙干燥，失去弹性和丰满的外观，过早出现一些衰老的迹象。而不抽烟或少抽的女生，更加健康，衰老自然也就缓慢。
6 J0 R, T3 C$ @- `" s7 y5 G
8.不酗酒

* m+ Y; V# c- c, I, N4 s( F! A酒精进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生，导致身体脱水。皮肤当中的水分就会大量的流失，从而导致皮肤角质化，皮肤也会变得特别粗糙。
2 `+ g" j) K! t
部分人的皮肤会变得特别敏感，甚至还会患上毛细血管扩张症，进一步加速衰老。所以为了减缓衰老，请不要喝酒更不能过量饮酒。
! [/ w& o+ N0 f0 H; w* _
  F6 y% A3 y% V0 q- }8 L9.多运动
! @7 h9 H5 T3 }! ?  q# T, D
, w' U- [8 P0 |由于现代工作压力普遍比较大，使得很多人都需要长时间的坐在电脑前工作。殊不知这不仅不利于视力保持，还会导致骨骼发育的异常、免疫力下降等多种的问题。
+ E  }1 Y: c$ c; `3 K& S# ]
. k8 u3 q, S3 m: B所以，建议大家养成坚持锻炼的好习惯，这样既可以降低疾病的发病率。还可以提高身体的含氧量，起到延缓衰老的效果。

' l9 \4 Y$ ~1 h: k7 O10.常泡脚

经常泡脚有利于促进机体新陈代谢，可以加速体内毒素排出，促进血液循环，使皮肤内有弹性，从而延缓衰老。
% p& f8 D3 E* {/ v
而且脚部有很多穴位，通过泡脚的方式可以刺激穴位，达到养生保健，延缓衰老的作用。通过泡脚还可以改善失眠症状，让你一觉到天亮，提高你的睡眠质量。