TA的每日心情 | 慵懒 2022-8-27 08:15 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]九品 酒贼
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“去年一口气能上四、五层楼,今年爬一层楼却都费力”这是临床医疗中常常会听到一些中老年患者的对话。部分老年人自觉身体出现异常,于是跑到医院看诊,经初步检查,无特殊情况,更不必住院。
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皮肤失去光泽,皱纹越来越多,头发逐渐稀疏,青丝变成白发,视力下降,听力越来越差,牙齿松动,骨质疏松……其实这些情况皆属正常,随着年岁增长,多数身体指标会发生变化,这是自然衰老的表现,属于自然规律。. `0 v3 @( |& O+ d6 g B8 m" m
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老年人身体机能衰退,身体各处的不适症状渐渐增多,有些是衰老表现,有些是重要的疾病信号,需要引起重视,早识别早治疗,维护身体健康。
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# U' r' n+ p1 M2 R; e" C9 \9 Y心脏从20岁以后就开始衰老,40岁以后肾脏功能逐渐下降,这是不可抗拒的自然规律。
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合理饮食、适量运动、保持乐观心态、戒烟限酒,这些措施对于延缓因年龄增长所导致的器官功能减退有一定好处。正确对待衰老以及相关疾病,接受身体功能的自然衰减。$ A2 h: z7 G6 ]4 v6 W! _, l
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人们对衰老的七大误解6 o# f! v( g! b
+ Z. h) o* ]; X: ?8 Z7 r误解1:人越老对睡眠的需要就越少?+ t9 o) T+ M( e8 m) B. U
, ~7 b+ L- B; T! f老年人对睡眠的需要量,和所有成年人一样,每晚7-8小时,充足的睡眠使老人精力充沛,保持身心健康、降低跌倒、心脑血管疾病和认知下降的风险。
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; Y. e: }# t( H: o( s8 w误解2:孤独和不开心是正常的?' E7 `$ M+ G1 w' o; O
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长期独居老人会有明显的孤独感,甚至导致焦虑、抑郁,这些并不是衰老的正常现象,老人更希望得到家人和朋友的关心和帮助。
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误解3:人老了不需要学习新知识?
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9 R% i# ? A& S6 U( ~6 T( k老年人仍有学习新知识、新技能的能力,在学习过程中促进大脑神经元突触活动,神经元之间的联系变得多元,脑衰老的速度会相应减缓,例如弹钢琴、摄影等技能提高老人生活质量又能促进身心愉悦。
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$ p. ]# B; G4 L1 p' ~7 p误解4:老年人患痴呆不可避免?1 h2 Q0 i4 r- T4 {6 Q
8 p7 x L% W7 W" V/ ]9 k2 h随着年龄增长,患痴呆的风险也在增加,但并非不可避免,偶尔忘事或丢失钥匙等是属正常老化过程中现象,只要作息规律、保持乐观心态、坚持锻炼、多参加社交活动、积极预防和治疗基础疾病,可减少患痴呆症的风险。
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误解5:老年人不能运动锻炼?
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很多老年人担心跌倒摔伤,不敢运动锻炼整天足不出户,实际上经常合理锻炼能增加血管弹性,提高心肺功能,降低高血压、高血脂、高血糖疾病发生风险,比如太极拳、八段锦、五禽戏等可以改善平衡力和稳定性。
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, [4 D) _" K7 [3 k+ [误解6:骨质疏松症只在老年女性中发生?, G! Y) G1 `! J
' ^8 b3 N3 I" w- T) Y6 N0 `! {) ^骨质疏松症多见于绝经后妇女,这是因为绝经后雌激素水平降低,而在50岁以上的男性中,1/5的男性会发生与骨质疏松症有关的骨折,到了65岁以上,男性和女性的骨质流失速度几乎和女性一样。
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误解7:服用保健品可延缓衰老?' Q. L' l; E: h6 Y. q
7 d' [4 w2 Q/ c人类科学发展到现在,无论是基因层面还是细胞层面,都尚未破解衰老之谜。服用维生素、酶等都不能延缓衰老。相反有些保健品由于质量无法保证,往往会带来各种安全问题,常言道“药补不如食补”通过平衡膳食、戒烟限酒、改善生活方式、适量运动才是对待衰老正确、科学的态度。4 ~6 O- T- U: C1 k- e0 d
" W C9 o6 B- {/ y3 E) ]目前人口老龄化是全球面临的必然趋势,抗衰老需求日益增强,而市面上各种各样养颜抗衰产品层出不穷,为了吸引眼球不乏夸大其词,所以在追究抗衰的时候一定要科学、理智,不要盲目追随。
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