长期腰酸背痛，我这是怎么了？

游戏人生

小编想问大家一个问题："你多久没运动了，或者说你离上一次运动已经多长时间了？"大部分人已经很久没有去运动流流汗了，三点一线的快节奏让大家精神紧绷，经常久坐不动，就算回到家里也是选择躺在沙发上，不想花力气去运动，殊不知缺少运动的你其实越坐越累，时下运动似乎成了一个新鲜的事儿。
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3招缓解腰酸
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①伸懒腰：伸懒腰时，人体自然上举双手、肋骨上拉、胸腔扩大，保持深呼吸的姿势，这样膈肌活动力增强，以便更好地牵动全身运动，引发大部分肌肉收缩，加速血液循环，从而防止腰酸。

②小飞燕：可将身体保持俯卧位的姿势，两腿伸直，双手放在体侧，掌心向上，腰肌、上肢肌、下肢肌同时用力收缩，这样让上胸和下腹部离开床面，保持10-15秒，然后复原，连续做5-10次，即可缓解腰酸。

! h& D& m6 ?4 ]) I6 F2 `②拱桥式：将身体保持仰卧位的姿势，双肘撑在床上，双膝微屈，头部放在枕头上，背部、臀部、大腿后肌肉同时用力收缩，挺胸、抬头、提臀，呈拱桥形，坚持30秒左右，然后再复原，连续做5-10次，也能缓解。

3 r% q; U1 p0 f, _2 Z/ ]如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动3-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？