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对于爱喝饮料的人，想要解馋怎么办？有办法吖！喝无糖饮料就可以了，还不用担心会变胖，可有的人亲身经历后，发现长期喝无糖饮料，怎么越喝越胖了，难道标注“0糖”的饮料都是骗人的吗？
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的确，在市面上，越来越多的食物打上“健康”的标签，可这样也都是商家们的一个幌子。
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6 S. p6 Y% f: q首先，即使标注的是无糖，但也并非一点糖都没有，而是按照我国国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》中的规定，无糖食品要求固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。
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, j$ d( I& ^- p9 }& C: _还有低糖的标准是该食物中碳水化合物（糖）含量“≤5g/100g（固体）或100ml（液体）”。 t$ j% m+ J) M. l6 ?
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如果你每天把无糖饮料当水喝，按照中国营养学会推荐的中国居民膳食指南（2022年）推荐的每日糖摄入量最好在25g以内，大量喝还是有可能摄入糖含量超标的，从而对身体健康不利。# v; Y2 J- \' B
& g4 T" G# ^% x( d其次，还有商家们虽然符合了无糖饮料的标准，添加的糖量在限定范围内，可还会用其他的食品添加剂代替糖，如依然会有热量的山梨醇、木糖醇、麦芽糖醇、甘露醇等糖醇类。
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/ B: u- \- X0 ?) o6 E! i W6 n人在食用后依旧会产生热量，只不过会比直接添加蔗糖的要低，在血糖生成指数上同样不能忽视。如果不会产生热量的是阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素、糖精等，大家在购买时都可以重点关注下。, ]7 _% H( C' |! y: H! p
; ?$ Z, f% ~, T- r9 D; Q最后，标注“0糖”、“0卡”的饮料，还有钠的成分，血压高等心脑血管疾病人群都要关注，也并不建议减肥人群饮用。有研究发现，无糖饮料中含有的代糖甜味剂，很可能增加二型糖尿病等代谢综合征的发生风险，在大量喝无糖饮料下，通过不断刺激大脑的中枢神经系统，更会曾经食欲，让人们对糖的渴望更严重。6 ^4 L: C( k' Y* A5 h4 m
# I/ g$ \! I/ v3 W所以想要靠无糖饮料减肥是不可能的一件事，只是偶尔解馋可以作为代替饮品。在日常生活中，可以长期且适量喝的还是白开水，在自来水（生水）充分烧开之下，适量喝对身体有益无害，大家还不用担心水中会有微生物的问题。9 O X5 d9 x: A5 u
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即便是剩的隔夜水，在放置一段时间后，再经过烧开，不仅亚硝酸盐含量不会超标，还不会饮用后中毒，是最安全的水资源。同理的还有矿泉水、纯净水，可直接饮用。
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发表于 2022-8-27 16:34:49
