人生三大纠结瞬间：
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; L" W3 Z& Y3 ]闹钟响了要不要起？
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到饭点了该吃点啥？
) J# E- J7 k9 x) ~今天晚上洗不洗头？
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+ J0 I& q6 j# \" l为啥我的头，刚洗完就油？
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$ ]4 c* ]* ^6 E# b% H# ]& a" k* C有段时间，中国人头发全球第二油的话题登上了热搜，根据世界卫生组织调查显示，约65%的受访者感到自己的头皮比以前更爱出油。
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' Z5 S8 n5 X+ T4 e; V' C% p然鹅，头油的本意并不是令人烦恼，它诞生在皮肤几乎最薄的地方（仅次于眼周），形成头皮的保护膜，减少水分蒸发、维持水油平衡、抑制细菌繁殖、滋润发质…在古代，女性还会用茉莉花等护发植物制成头油，专门涂抹护发。
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但不知从何时起，头发出油快、出油量大的人越来越多，头油逐渐变成了一种需要解决的问题：
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为啥好端端的，头发越来越油？其实，有些下意识的日常行为，在悄悄给头发“加油”：
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' @3 X8 T0 V, j: p5 E2 W错误行为1：勤洗头
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爱干净没毛病，却也不必太“勤”。频率太高，比如每天都洗，甚至是早晚都洗，会破坏头皮水油平衡，使皮脂腺误以为：“头皮安全有威胁！分泌的油脂不够”，于是辛勤努力地加倍干活，头皮就越来越爱出油。
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7 X3 G: V5 [7 ^( U* M" y: _多做一步：判断发质，控制频率
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* `7 J- j4 t& o) L5 A( `1 r油性发质：大多发丝细软；洗头后的12-24小时内，头皮很快会变油腻；每天都洗，但不用每次都用高清洁力洗发水&吹风机；偶尔可选择只用清水洗头；
3 F p) L8 C0 z$ ]* D干性发质：大多发质蓬松、干燥，爱打结、易分叉；洗头12-24小时后，头皮还比较干燥；一周洗1-2次即可。
# P* A N' h. p中性发质：介于二者之间；2-3天清洗一次即可。
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& ~/ E, j. \# z% c: B( B' C! T1 J' T错误行为2：买洗发水不看成分
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1 Q$ E. x6 f* `6 X4 R买洗发水时，只关注瓶身大字的“去油”、“去屑”、“滋润”等功能和价格，并不看成分？但…洗护用品选择错误、也易破坏头皮水油平衡，造成油头。
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0 X, P" z, @' _ I* M. X多做一步：看成分表，选对洗发水
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$ E, o7 v( K a& \7 Z+ q优选清洁型，而不是洗护二合一：洗护二合一的洗发水相对清洁力较弱，若清洁不到位，会导致油脂堆积。使用清洁型先清洗，再护发，会更好。
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9 f. H: T: w9 D7 G0 O9 a根据自己的皮肤状况，避开或改为间歇使用强刺激性成分的洗发水：
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去脂的皂基类成分：如月桂醇XXX、棕榈酸等；
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抑菌类成分：如甲基氯异噻唑啉酮、甲基异噻唑啉酮。
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避免使用含有硅油类成分的洗发水：如聚二甲基硅氧烷、聚硅氧烷等。硅油类成分不具有清洁力，功能是让头发看上去光滑柔顺，但硅油本身不透水，一些情况下会封闭毛孔，易引起头皮发痒、油腻甚至脱发。
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/ W( {$ ^% U" J; R/ p错误行为3：长时间保持同个发型
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一方面，长时间不剪头发，头发过长后易影响头皮代谢，皮脂代谢紊乱会导致头皮出油变多；
. a$ O1 ^+ \- F! Z另一方面，长期保持同一个发缝，会使得这部分头皮受到紫外线照射的时间增加，不仅发缝会变宽，还可能会增加皮脂腺分泌的油脂。
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H+ r! s9 E* U4 L! V6 o多做一步：定期换发型，给生活增加新鲜感
# y; D4 K1 X* }$ O2 Z1 g每2-3个月换一个发型，哪怕同一个发型，也调整一下头发分缝的位置；
0 S1 b7 J, m" ^" S, J3个月左右剪一次头发。
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1 D1 N4 a2 H' X6 A0 b. }4 t" Y4 m错误行为4：长时间对着空调吹
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这种情况，大多发生在长期开抽湿功能或环境干燥、温度过低、对着人吹的条件下。
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由于空气干燥，头皮长期处于冷风环境下，角质层脱水，水分流失，皮脂腺为了给头皮保湿，被迫分泌更多的油脂，头发就会变油。（脸部出油也是相似原因）
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0 z; ~! Z' n* e" ^/ p Z多做一步：控制吹空调时间，增加空气湿度
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避免长期待在空调房内，不要坐在空调口对着吹；非必要时，不要长期开着抽湿功能；
4 b8 u* F# o m用加湿器或在房间里放一盆水，增加空气湿度。
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错误行为5：不良生活、饮食习惯
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, b3 P8 [9 K- s k& a熬夜就像高利贷，熬的越狠油越爱；久坐就像榨油机，越不运动油越急。除此之外，长期持续地摄入辛辣、油腻食物，也会增加油脂的分泌。
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多做一步：反着来（听说字越少事越大？）
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7 N W" i9 E8 _ u/ P9 v y) r+ p已是大油头，咋做能补救？
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油头所带来的的烦恼，远不止遇上急事没洗头这么简单。头皮长期处于油腻环境之下，枕头发黄有异味，头发会散发油味，头皮易滋生细菌，甚至可能会瘙痒起痘，出现皮炎……
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可是已经有大油头了，还能做些什么来补救？
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# t; O( K/ V" |; o# H3 p增加营养摄入，均衡饮食
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; n& T* l1 }" K/ b% Q0 ^B族维生素有一定调节、强化脂代谢的作用，尤其是维生素B2和B6。如果头油分泌过多，可以多吃富含B族维生素的食物，如鱼类、瘦肉、蛋黄、白菜、大豆、粗粮（糙米、燕麦、小米）、坚果（南瓜籽、核桃、开心果）等，或直接补充来辅助改善。
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" ^% i! `6 w7 b慎用油头救星
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在碰到紧急情况，来不及洗头但头发却油得不行？油头救星应运而生。从一开始的散粉，到现在的蓬松喷雾、蓬蓬粉…不得不说，香是真香，用来救急还是可以的。但想用它们代替洗头？千万别！
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不仅如此，在使用时也需要谨慎控制用量和方法：
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仅在救急时使用；
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尽量不要对准发根，可以低头让头发倒过来，将适用范围控制在发丝表面；
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应急使用后，一定要当天洗头。
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) R: U+ P: S: j6 i油头救星的本质是通过粉末吸附油脂，长期使用不当，易造成发质受损（发干甚至断裂）损伤毛囊，造成毛孔阻塞、脱发的情况。
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! Z Q( P# o: b" m+ [ N情况严重，前往医院检查，遵医嘱
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7 P$ T3 ~' o! h& s的确，不论是先天油头还是后天养成，头发油腻程度都会因人而异，未必所有人都无法忍耐。有的童鞋或许会觉得：油而已，多洗洗就行了，至于上医院吗？
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那……要是油头与脱发相关联呢？
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我国有3亿脱发人群，其中90%都是脂溢性脱发/雄脱。其最明显的标志除了脱发，就是头皮严重油腻。
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因此，如果感到头皮出现难以忍受的油腻，甚至已经有些脱发情况？记得尽快前往医院，挂皮肤科，考虑脂溢性皮炎的可能，并根据医嘱配合治疗，避免发展到脂溢性脱发/雄脱的地步。
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发表于 2022-9-5 17:40:40
