一种新流行：什么是“青年痴呆”

白马王子

“我手机呢？”

, o3 l6 W. e! [; |6 S“我遥控器呢？”

# L( R- Y2 z" ?; r2 I! l, ]“我拖鞋的另一只呢？”
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1 C+ `& k6 J1 `这是不是你的日常？
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经常忘记很多事，一开始只是记不住简单的生活小事，然后慢慢发现自己甚至忘了昨天还打过招呼的同事叫什么名字，分手一个月就想不起前任的名字。
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有段时间，我也感觉脑子里仿佛是一团浆糊，什么事都搅合在一起，只记得工作上的事情，生活中的事情转头就忘。

& B- t5 i% s* I这听起来，像是阿尔兹海默症的早期症状。
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# E* I+ a2 Y- ]9 u, g" O但去医院检查后，发现什么毛病也没有。
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真正患上阿尔兹海默症的年轻人是极少数，但目前越来越多的青年人群，出现间歇性注意力不集中、记忆力衰退、精神恍惚等症状，也被调侃为“青年痴呆”。
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, l5 r4 o6 S- P7 Q% u: d. s“青年痴呆”是怎么回事？
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在豆瓣“青中年阿兹海默症候群”小组，聚集着近7000个深受记忆力衰退困扰的“青年痴呆”。
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找不到东西是最常发生的情况。

) M, y, B3 _2 O6 k比如：

  v* \9 n  Q1 Q5 n6 N找了半天袜子发现已经穿在脚上了。

接着电话找手机，挂电话时才发现在手里。

/ C! z5 k2 R4 A# E还有一时半会儿想不起来名词的。
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比如：
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忘了“高速服务站”和“飘窗”应该叫啥。

想不起来腿叫什么，说了句“脚臂”。
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  |  m- d( t# w3 f6 y7 ~( U, S  [按照常理，年轻人的记忆力应该是优于老年人的。
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: D8 R5 D, K8 ^& _! |3 [" I/ Q当我们的记忆力不符合这种印象时，就会怀疑自己是不是不对劲，或者生病了。

0 ~2 D0 |% x6 z8 _/ ?0 k但我们犯了一个错误，即便是20岁的年轻人，也可能忘记最简单的事。

容易忘事、注意力不集中、吸收新知识的能力降低，这些可能只是与记忆本身的特性，或与生活方式有关。

& x6 j( a2 I4 z0 s4 _) ]哈佛医学院总结了七种常见记忆问题，其中，“阻挡”是一种暂时性的忘却，是因脑内的“竞争记忆”阻碍了你所需要的信息。

最简单的例子是，有人问了你一个问题，答案就在嘴边却说不出来，就像是脑袋“宕机”了。
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还有一种是心不在焉，当你没有足够集中注意力时就会发生。

8 R, V1 z- r6 R比如，日常生活中忘记是否锁门，忘记把钥匙放在哪里，是因为在做这件事的时候，还在分心于别的事情。
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总而言之，这些日常生活中的迷糊时刻，大多被认为是正常的常见记忆问题。

4 C6 K3 |( X- C# f. E" V但不可否认的是，随着数码化、碎片化信息的影响，我们的注意力更难以集中，快速处理信息的能力逐渐退化。
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' U. x& C7 g& `' g0 g1 y  `为什么会出现“青年痴呆”
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7 O  J7 L# r2 o7 ~有人吐槽说，现在做饭必须把菜谱放旁边，稍微复杂一点的菜从来记不住步骤，时常处于“什么冬梅？马东什么？”的状态。
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其实，这是有科学依据的。研究发现，过度依赖技术会让我们的记忆系统变得更懒惰，习惯于使用互联网搜索引擎，导致对信息的回忆较差。

- |' Y* i% y  F+ t6 |1 [) i其实很容易理解，互联网上能检索到的内容随时可以获取，就算记不住，再查一遍就可以了。

- ?% b- v$ M) I, e- Z( v大脑因此松懈下来，没有刻意花时间去记忆，就导致了好像什么也记不住的假象。
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3 |! k* b8 x( ^; Z% j  V+ t在这些情况下，并不是记忆变得不那么有效，而是我们使用它的方式不同。

# K) y1 z: g. D! Q* F每天接触大量碎片化信息，也让我们变得越来越难以集中注意力去记忆。
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8 a# M7 B9 [- I9 o当你拿起手机准备查一个资料时，可能会先被公众号推送的文章吸引，再回几条聊天消息，接着再刷一遍朋友圈......
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大概过去半个小时，才猛然惊醒，需要的资料还没有查。
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据美国Basex 公司的测算：
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一名普通职员每天在工作中，平均会被打断 70 次。这至少会造成 2.1 小时被浪费在“切换”的过程中。
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不管是碎片化信息，还是频繁被打断，都是干扰我们注意力的因素之一。

3 G5 L' W6 v8 D/ J( k当注意力被干扰时，就会对正在专注的事物产生遗忘。

简单举一个例子，当你在说话时被打断，是不是很容易忘记刚刚说到哪儿了？

实际上，感觉记忆力衰退，还与我们同时处理多项任务的习惯有关。

边听播客节目边做菜，边看电视剧边回微信，边打游戏边刷微博......
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6 o5 n% I: f/ ~" l/ N是不是你现在的样子？

恨不得自己有三头六臂，好像不同时做两件以上的事情，就浪费了宝贵的时间。
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是的，也许你在一个小时里确实做了更多事情，但记住一样事物，往往需要集中注意力才能实现。
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0 L9 ^- z& z6 S7 A& f如果在一件事情上消耗过多注意力，我们就很难再去集中注意力完成另一件事。

另一方面，多项进程同时进行也会导致更多无用信息的堆积，从而干扰大脑记住有用的信息。

一项由斯坦福大学教授Anthony D. Wagner等于2015年发表的研究认为，这种一心多用的方式会影响人大脑的工作记忆，甚至是长期记忆。

记忆，因此变得不可靠。
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以上所说，大致可以归咎于当下所处的时代。

个人或多或少受到影响，难以在信息爆炸的当下保持专注。
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但别忘了，个人的不良生活习惯也会对记忆产生负面影响。
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8 T8 {$ c+ Y- n. k( h0 \+ u比如，熬夜。
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9 Z- v- }. g$ B5 d: o* i! C哈佛大学睡眠认知中心的研究者发现：同样是74个单词，缺乏睡眠的人，回想起那些单词的比例会大大下降。
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相关研究表明，睡眠中，大脑会对新的学习和记忆路径进行编码，要让这一过程顺利进行，需要充足良好的睡眠。
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长期睡眠不好，是导致认知能力衰退的原因之一。
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如果不想“青年痴呆”，还是早点睡吧。
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" X7 z+ @4 }/ M" ~9 `( B$ x“青年痴呆”并不呆
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“这届年轻人不行，记性一代不如一代。”
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: ?( a  @" Y# `5 y3 u6 @都说金鱼的记忆只有7秒，某些时候我们可能真和金鱼差不了多少。

但年轻人的记忆是真的衰退了吗？
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有没有一种可能，是我们对“记忆”存在认知上的误区。

首先，“记忆”本身并没有想象中那么可靠。

& R+ m) w' `( D; O2 v- A( K我们可能都经历过这样的时刻：

6 u/ s: G- m& |2 [记得把手机放在某处，却怎么也找不到，甚至开始担心是不是出门的时候弄丢了，最后发现原来顺手放其他地方了。
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记忆是关于感知的，受到各种因素的影响。

0 M0 n9 a  s$ R5 ]& c一项研究表明，群体对重大事件的记忆存在较大误区，而记忆错误的人占70%以上。

所以说，期望大脑能记住日常中的许多细节几乎是不可能的。

其实，我们的大脑更适合于用来思考，而非记忆。
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5 O  L+ @* e8 k# y. T. d# ~它并不像电脑，如果内存不够了，可以通过加内存、换硬盘的方式更新迭代。
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" p/ c3 X' J# B. I当我们每天面对的成百上千条信息，其实早已经超过了大脑适应的极限。
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这并不是我们记忆力本身出了问题，而是在回忆起正确的信息前，有更多的记忆和信息需要筛选。
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这种因为记忆过多而造成的“拥堵”，本应是老年人面对的问题，现在已经越来越频繁地出现在年轻人的记忆系统中，成为一种时代通病。
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  b( ]; u( G0 ^4 n" i# W( m6 Y- w' A当我们谈论记忆力衰退时，是真的忧虑自己是否患上了阿尔兹海默症吗？

" R% ]# `* `( W  `5 S1 D2 @其实也未必。
, G/ ?6 ?! x. S% p4 @2 a8 m. [1 _
! o3 H3 O0 n9 x+ @更多时候，当突然忘记要拿什么东西，不确定自己为什么会站在那里时，或许是面对衰老、面对生活可能脱离掌控的焦虑感。

+ z3 [) b& v* h: j, ^1 X# |( h5 S但归根结底，人有时候不需要记那么多，忘记一些事情也是对自己的保护。

这个时代的信息负载量很高，不代表其中的个人也需要那么繁琐的记忆，对于许多人而言，把握好周遭就可以过好生活。

更重要的是，如何将自己日渐分散的注意力拉回来，专注于当下每一件重要的事。
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