“秋者阴气始下，故万物收。”立秋是秋季的初始，阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节。其常处于三伏天的末尾阶段，此时盛夏余热未消，秋燥当令，很多地方天气还非常炎热，故有“秋老虎”之称。
; M$ J( ]: |" G) W% K. h/ \8 I0 { m8 X' X5 x* D4 b4 r
防暑用空调须谨慎 3 T; m" t3 O1 n/ \) {
6 U8 ]9 ~& q. g, w, D立秋后天气依旧很炎热，大家仍会像夏季一样使用空调来降温。需提醒大家注意的是，立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，因此尽量不要在晚上睡觉时使用空调。另外，睡觉时也不宜开着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。 ; | b/ x4 B0 k6 L& K/ @
q! a& l8 S3 c4 l“贴秋膘”要悠着点
" ?1 L; i+ I8 e' {! o: k; B6 G8 O+ R) a f! {3 i7 R. {
“贴秋膘”最早传于北方，这与北方的气候有关。而江南立秋后，天气不会马上转凉，暑湿还比较重。此时人的脾胃功能仍然不是很好，如果这时“贴秋膘”，会加重脾胃的负担，导致湿热积聚在胃肠中，反而更容易诱发感冒、便秘、发热等病症，所以在早秋大补可以说是得不偿失，建议以“平补”为主，也可以选择适宜秋季吃的一些蔬菜，如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等，这些蔬菜不仅营养丰富还不容易使人发胖。 T7 P7 ]& _& F* b" h7 u
9 v4 R" T, H9 T& M+ ^2 s" T另外，这三类人“贴秋膘”要特别注意食材的选择和“贴”的技巧。 / D9 F& h3 R" r0 V# z
9 H, o: U/ y2 _+ t4 o4 N7 h% Z. m# r
①脾虚患者。宜在进补前吃点健脾养胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等，若用上述食物煮粥食用，效果更佳。 " ]6 l. r/ _; V; v
) b& P, t1 S; S( D
②胃火旺盛者。应在进补前清胃中之火。可以适量摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜等，待胃火消退后再进补。
) v: S1 y7 F8 Y( P6 [& P5 u1 I$ k3 I# t; m
③老年人及儿童。在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂等消食、健脾的食物。 & Z4 m* E! Z& a1 p6 I; K; C
* x8 ]8 w4 q; E3 O7 Y% O* J. i
宜吃些滋阴润肺食物 ! T, ^2 i8 l$ X
7 E) q+ K3 Y7 t8 V, b. O立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。
5 x: P# e8 n8 Q/ Y, d) m+ W4 j4 [" L" T; ^5 X: {5 f8 x5 V
另外，因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。
0 c" ~+ V7 _0 S( E, m U# o v% b7 a! _4 Z: c: H2 w/ [* a
宁神定志，忌抑郁恼怒
4 f! N3 H8 G* @2 ~/ i3 F! J: Z$ P; T* e/ N5 ]* E
进入秋季，天干物燥，大家容易感到烦躁，情绪不太稳定，也容易导致抑郁等心理方面的疾病。因此要保持开朗，让自己快乐起来，多和别人交流，平心静气地对待每一件事。
" F b% L* U' b- y/ u+ S3 P: d$ X% T$ V! I! g
$ ^9 f' _# t) f: s
| 
发表于 2022-9-20 08:40:33
