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53岁的黄大姐（化名）是一位广场舞爱好者，跳几个小时都不嫌累，人送外号“永动机”。但最近，“永动机”黄大姐却有些跳不动了，她总觉得腿沉得抬不起来，跳一会就要休息一会。! D) h7 B" o% m( T; d
% ~/ V; s! l$ Y6 ~为此，黄大姐前往杭州市第一人民医院中医科找到傅大治副主任中医师。经过搭脉诊疗，傅医生基本判断黄大姐这是脾虚引起的，需要进行一定的身体调养。# x: W/ u& Z" v
$ W" a T% p" X* f2 V“最近，空气湿度大，和黄大姐类似的病患开始增多，大家的反馈都是感觉疲劳犯困，这其实大部分都是脾虚的症状。咱们民间有句话：脾虚，人就等于废一半！这虽然有夸张的成分，但也说明脾虚对身体的影响较大。”傅医生提醒道。
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在日常生活中，我们常常能听到“脾虚”这个熟悉又陌生的名词，那到底什么是脾虚？怎么克服脾虚？今天，本文一次讲清。
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+ b) K- b8 N5 [脾虚是中医的医学术语。脾虚是指人体的脾气虚弱所引起的一系列脾脏功能失调的症状。中医认为，脾主运化、升清和统血，当脾胃功能受损时，会引发患者出现一系列的异常表现。常见的症状包括腹胀、大便溏薄、食欲不佳、肢体浮肿等。7 h! j+ f S/ }- r8 F& [( M& O; Y B
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一般情况下，脾虚分成脾气虚和脾阳虚。脾气虚会导致患者出现食欲不振、腹胀、疲乏无力以及肢体倦怠等症状。而脾阳虚除了会引起胃肠道不适症状以外，还会导致患者出现畏寒、肢体浮肿、大便清稀、小便短少等症状。
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- q; S- ^$ E8 ~5 ~导致脾虚症状的原因，大多和不良生活习惯有关↓↓↓8 M ?. v5 G5 E1 ^5 ? @. T
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饮食辛辣油腻
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饮食是诱发脾虚的重要原因之一，特别是辛辣、油腻、高糖的食物，长期摄入这些食物可能会导致脾脏负担过重，容易诱发脾虚。
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压力过大2 e& ^7 `( L& o# ?% e
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现代人生活节奏快，很多人都长期处于“压力山大”的状态下，脾气暴躁。长期处于这种高压下，会给消化系统带来不利影响，不良情绪对于脾脏健康的不利影响明显。
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睡眠质量低
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睡眠对于脾胃健康而言也有很大影响，睡眠不足可能会导致脾胃无法正常休息，睡眠时间减少还可能会导致胃酸增加、胃血流量减少，进而影响脾胃健康。' k; y% S! ?; A+ ~6 ^9 g: ?
# y6 z3 p5 P7 |4 Y缺乏运动
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长期不运动，会导致体内气血流通不畅，进而影响消化功能。
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如果遇到了比较严重的脾虚症状最好找专业医生帮忙调养。一般情况下，可以通过自己多吃些健脾效果的食物，改善症状。$ l* _/ J8 A7 u: R0 k" V
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粳米
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粳米性平、味甘，有补脾益气的功效。粳米专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓。所以，可以用粳米煮粥，常吃对身体有益。 ( r, ~' b; C! G8 X
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山药
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2 J, T B7 } p# q山药是大家最熟知的补脾胃的食材。除了能健脾补气还能养阴养肺，特别适合慢性腹泻、脾虚等人食用。但中医师提醒，湿重者不宜食用。/ c* H) z9 i5 w- N
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鲫鱼
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2 g, h+ I9 U9 q6 i: Q2 L鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人不妨多吃鲫鱼，可以健脾，有利于缓解这些症状。; P1 e' I. [! M' g: l1 ~" \2 k. E
+ D$ H8 v! |0 T# y牛肉9 h! y2 Q1 ~/ G* S
8 e0 w1 m, {5 Q, k1 I/ d& w; W牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，除益脾胃外，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。& L A% @, J. j- r2 i
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薏苡仁9 x5 T0 J9 x; h: N/ L
' i2 l! [! `8 E% F薏苡仁也就是我们俗称的薏米仁，有补脾健胃的作用。薏米仁配上红豆煮汤，是非常不错的健脾祛湿的食疗方。
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发表于 2022-9-20 15:12:46
