鼻炎的痛，中招的人都懂……
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9 q8 |) h! Q9 ~4 O鼻子堵得没法呼吸，只能靠嘴，头昏头疼，不停流鼻涕……
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更烦的是：试了很多网红偏方喷剂，丝毫不见好。
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其实，鼻炎有一种不需要打针、吃药、动手术，简单、方便而便宜的方法——洗鼻。
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6 I. ?: ^1 \5 b, R6 ^) _可不要小瞧它，很多最新的权威治疗指南，都推荐使用这个方法。（比如《中国变应性鼻炎诊断和治疗指南（2022年，修订版》、《中国慢性鼻窦炎诊断和治疗指南（2018）》、《2020 年欧洲鼻窦炎和鼻息肉意见书》）
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洗鼻是一种俗称，在医学上叫做鼻腔冲洗。
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它是借助某种装置，将冲洗液输送到鼻腔，通过药液与鼻腔靶组织的接触，达到清洁鼻腔及药物治疗等目的的一种治疗方法。
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& [6 b; a; [" L* Q6 `0 j- \通常我们说的洗鼻，指的是其中最常见、最基础的盐水冲洗。
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洗鼻听着简单，为什么对鼻炎有用？可能主要有下面三个作用[2,4]。
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7 c' o* g8 Q+ P) W& m. Y' D( k+ y v1. 物理清除作用
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; G! U/ K/ G% T: d& d1 a鼻子是呼吸道的入口，直接与空气接触，细菌很容易沉留于鼻腔、鼻窦黏膜，在一定条件下增殖形成生物膜。
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过敏性鼻炎患者在吸入过敏原之后，过敏原留存于鼻黏膜。
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鼻炎的典型症状之一就是鼻腔分泌物，也是我们说的鼻涕增多，造成鼻腔堵塞。
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洗鼻可以通过物理方式将细菌生物膜、过敏原和分泌物清除出去，还我们一个干净清爽的鼻子。
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1 {, y! s' w1 s9 I g( l6 @2. 恢复纤毛功能
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5 \$ f- S& V5 _人体的鼻黏膜纤毛可以通过摆动来帮助我们的鼻子自我清洁，保持畅通。
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当我们得了鼻炎时，纤毛的功能也会受到影响，洗鼻能够改善纤毛功能，恢复鼻子的自净能力。
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3 u j0 s( W9 G3 G3. 减轻鼻黏膜炎症反应
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, \9 c f# ^% F2 l w0 z鼻炎发作时我们感受到的鼻塞，往往是鼻黏膜炎症水肿导致的结果。
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" A6 O2 o. ^ w% m( R洗鼻可以缓解鼻黏膜炎症，减轻水肿，从而有效缓解我们的鼻塞感。
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1. 急性鼻炎
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也就是我们常说的普通感冒。
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! U4 {, }/ M3 N& J在感冒时洗鼻，可以除去鼻腔中的分泌物，减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞等症状。
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2. 变应性鼻炎
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6 B$ }- x; q: H* v/ p9 F也就是我们常说的过敏性鼻炎。
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过敏性鼻炎患者洗鼻，除了同样可以缓解鼻炎症状之外，还可以洗去鼻腔中的过敏原，从而减轻过敏原对鼻黏膜的刺激，控制过敏性鼻炎发展[1]。
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3. 鼻窦炎
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) u0 T4 m+ R" }& B' v洗鼻在临床上更多用于鼻窦炎患者，并且贯穿于鼻窦炎各个阶段，它能显著改善患者鼻塞症状。
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术后患者洗鼻，还能够减轻黏膜炎症、细胞水肿，可有效清除鼻腔内痂皮及分泌物。
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" i! n- D$ R! y+ k M5 r洗鼻的操作其实很简单。
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1、身体向前倾斜45度角，头部转向一侧，使一个鼻孔朝下朝向洗手台。
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5 ?; G! q! y4 m3 \8 D2、将洗鼻器出水口塞入鼻孔中。
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3、洗鼻过程中，需要注意确保嘴巴是张开的，这是为了让我们洗鼻过程中利用嘴巴呼吸，而不是鼻子。
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! E6 d+ y6 q9 C" J' d# C- ~( a1 t' ~洗鼻顺利的话，盐水就会从另一侧鼻孔流出。
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可能会有少部分盐水进入口腔，也不用担心，一点生理盐水对我们不会有什么影响。
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鼻腔清洗完之后，可以左右轻轻摇摆头部，让积在鼻窦或鼻腔角落的盐水流出，再慢慢地把鼻腔内剩余的液体经鼻孔吹气排出。
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1 ~$ J9 S7 [+ D" h+ B# m: H洗完之后，不要太用力擤鼻涕，可能会让我们的耳朵不舒服。
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1. 最好用医用生理盐水
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! s3 @% v3 y1 u% y可以在药店和网上，直接买生理盐水。
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如果自己在家配置，通常需要用煮沸消毒过的500毫升水及4.5克无碘盐，配置成0.9%的等渗浓度生理盐水就行。
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# W, k3 S4 h- [+ f; kp.s.记得不要使用加碘的食用盐，如果在网上买，可以搜索“洗鼻盐”或者“医用氯化钠”等关键词。
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如果是急性鼻炎或者过敏性鼻炎发作，鼻塞严重时，可使用3%浓度的高渗盐水，能更有效的消除鼻黏膜水肿，缓解鼻塞。
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) g9 w0 U, U2 {& ]; z盐水的温度在接近人体体温的37度左右最合适，这个温度对鼻腔的刺激最小，效果也更好。
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2. 一开始用普通洗鼻器即可
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后面也可以也选择有一定压力的电动洗鼻器、雾化洗鼻器等，看自己怎么用方便。
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" B; k6 @9 x" o; R4 S3. 每天1~2次就行
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4. 记得清洗鼻瓶
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( j+ ~* b: Z: o/ b/ D% J; E# D洗鼻结束之后，记得将洗鼻瓶清洗干净并自然晾干，保存在干燥清洁的地方。
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8 u2 x' ]* B- ~1 u( i$ ]' m, w0 N你会操作了吗？如果觉得有用，记得转给有鼻炎的朋友～
发表于 2022-9-29 15:57:16
