老话讲:“春捂秋冻,不生杂病”,这是民间成百上千年生活经验积累而得的。
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) F' D/ S- q0 i0 D3 A& t) W) X一方面,秋季气温凉爽,有助于锻炼耐寒能力,能促进身体的新陈代谢,提高对低温的适应力,从而为即将到来的寒冷天气做好准备。) p% S. `1 C- m4 V9 x8 b7 Z
7 w% E& ^! f$ v: p5 `另一方面,中医认为,秋季天气干燥,宜养阴,如果穿得太多,易伤阴生燥,对身体不利。4 r4 Y0 W. h f/ E2 F; M" p
m; N5 z0 ]# e3 C所以,秋季应该冻着点,衣物要慢慢地增加。
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但很多人错误地以为,“秋冻”就是遇冷不穿衣。实际上,“秋冻”大有讲究,不注意分寸,很可能适得其反。( g. A: {( | a8 @+ y! q8 v
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Q: ? Q5 E' [2 Z# J这5个部位千万不能冻
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总的来说,肺不好的人、心血管不好的人、胃肠不好的人、关节不好的人、糖尿病患者千万不要冻着。9 t* s1 K+ f- F& f& ]
( i+ ?+ k+ \ \" h- J( h" N头部:诸阳之会
) e0 ^# J2 s5 a头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头,否则易受风寒。
0 {, g/ p: U! Q e9 x老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群、更要注意保护好自己的头部,在享受秋高气爽的同时,最好戴个帽子。; L& e6 B* C4 `
* |7 }# R5 @5 \脖子:血管颇多
6 x8 }5 b. P! C! ^ D" `颈部有很多血管,颈部血管受冷,不利于脑部供血,还易引起有肺部症状的感冒。- x9 P) A# }" S
感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。/ Q$ {0 Y% G. S. ]. E
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腹部:脏器众多
3 V1 w. `1 n7 H2 x腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。; h5 Q. e2 ~7 H2 L
此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴,是人体的长寿大穴,需要保护好。2 u) G3 M$ {& [) M8 d2 [0 G2 u
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关节:风湿性关节炎( E; ^& t. u5 V; C* l
关节应格外注意,若在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,久而久之会引起慢性风湿性关节炎。
) x; b7 @) d9 c. G9 p" z: {* I6 u# c若是膝关节觉得冷,可以给自己加一个护膝,或者将双手搓热覆在关节上。 P( ]* L B+ p* }
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双脚:离心脏最远
5 X/ R5 i# I. c) f' W“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。% B; L6 c- P' b: c* w
但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。1 t/ N: J: o& h+ O3 L1 m! ]
寒气一般都是从脚底侵入,热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用,一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。% i' m% S+ r% ~! P
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2 A# z. C# p6 z9 I! ^7 W, p! `会挨冻的人不生病
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秋冻要小心,那么初秋我们应该怎样养生,才不会留下老病根呢?: }, Z# X2 q! l0 X9 p$ z8 C. N# m: |
& ]. E4 V5 a6 V1.秋冻必须顺应天时9 q! }( W% x, T; I
& v& q v e6 ~7 B初秋时节,暑热未消,气温偏高,气候变化比较平缓,此时,少穿点衣服,使身体略感凉意,适当“冻一冻”是有益健康的。5 V7 I+ O$ D I+ ?1 }) F; W" L( [! [
晚秋时节,气候变化较大,早晚温差增加。
# ?8 o4 \5 E4 L6 k一旦有强冷空气活动,气温急剧下降时,就应及时、适当地增衣保暖,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。
1 A- {) `# w. P& i d- L2.南北方秋冻有区别: B) l" z- e& x$ E! ] p1 B
南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。2 W5 ^- _! ~+ g7 A( M& m4 S/ z
9 t% Y5 A( M* l8 R7 N而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。
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7 l+ s3 l1 [7 ?* V& s& x9 l8 g. f除了适当的“秋冻”,秋季还可以从饮食方面进行调理养生:( R0 O6 h, x* S3 {
【滋阴润燥】:多吃银耳、甘蔗、梨、藕、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物;
( B/ ?4 O; G" U【少辛增酸】:少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物,多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。
# V' [% R6 }2 I" G$ N7 y秋季药补则以滋润为主,以补养气血为辅。推荐一款经典的食疗方:古汉秋梨膏。《本草纲目》中记载,梨果“生吃可清六腑之热,熟食可滋五脏之阴”。- t+ z1 d: I5 w( v0 v+ k
/ p3 w9 `. r1 e( a但是梨性偏凉,老人、小孩等脾胃虚弱,恐寒凉伤及脾胃,所以小古在秋梨膏的配方中加入了古汉养生精,既可有效缓解梨的偏凉之性,又能起到补气滋阴、润肺降燥的功效。- f; `' x) r0 ?# ? V
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配方
: [( ~5 r6 N5 |% q, p秋梨2000克(约6个)、罗汉果1枚(约17克)、陈皮15克、红枣6枚(约37克)、黄冰糖100克、古汉养生精口服液(4支)( ^8 @" c6 ]& ^( h5 _7 c
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制作
# F" O, `, S' p+ @7 ^+ \! B1、秋梨削刮成细丝,红枣去核切丝,罗汉果掰开成小块。
, H) x: x- c7 u6 d& H2、秋梨、罗汉果、陈皮、红枣,全部倒入锅内(不加一滴水),开大火,用锅铲不停翻炒,以免糊锅。
* E; U$ e* N4 H6 U4 M# @3、锅内材料渐软化,且锅底有梨汁出来后,汁水沸腾,开中火继续,不断煸炒。
& B6 D( V; G% S) F7 A1 Y4、锅内材料全部软化,梨汁全部出来后,关火放凉。
$ }3 b, D. C9 I, U# n* N5、用纱布过滤锅内所有材料,榨出梨汁。+ s! ]8 e1 X- Z9 |( c) @6 [
6、梨汁、黄冰糖、古汉养生精倒入锅内,大火烧开后转小火熬煮,用锅铲不停搅拌,以免糊锅。5 D' v7 y- w4 j
7、梨膏汁滴入清水成珠,不易扩散即可。
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/ K2 Z' x( p& c6 o秋已至,天渐凉,一杯滋阴润肺的古汉秋梨膏,是时候安排起来啦!
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