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多喝“热”水存在健康隐患!这样喝水才科学

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  • TA的每日心情

    2023-8-1 17:16
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    [LV.2]八品 酒鬼

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    发表于 2022-10-3 08:09:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
    水是生命之源

    人体内的水分大约占体重的65%

    喝太烫的水会致癌吗?

    口渴了再喝水就晚了?

    为啥餐前餐后不要大量喝水?

    如何科学喝水?

    喝太烫的水会致癌吗?

    经常食用特别烫的食物和热饮

    会存在健康隐患。

    例如65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加食管癌的风险。因为过热过烫的食物在食管中会对食管黏膜造成物理性的损伤,当黏膜损伤之后,胃酸反流也会对损伤部位产生刺激,这种反复损伤就容易导致细胞癌变,患食管癌的风险就会增加。

    口渴了再喝水就晚了吗?

    口渴是身体缺水的信号,当你感觉口渴的时候,那说明细胞已经缺水了。

    为了避免口渴才喝水,建议固定时间补水与口渴补水相结合。也就是说早晚补充水,同时两餐之间也需要补水。

    为啥餐前餐后不能大量喝水?

    如果吃饭前大量喝水,可能会冲淡消化液,会使胃酸浓度降低,这时再吃饭的话,消化酶活性就降低了,会出现消化不良的情况。

    除此之外,胃酸的杀菌作用也会降低,有可能会引起急性胃肠炎或是腹泻等情况。所以如果不是特别渴,不建议饭前大量喝水。

    不建议餐后马上喝水,因为吃饱饭后再大量喝水,可能会引起急性胃扩张。

    科学喝水身体好

    建议喝水量

    正常成年人每天饮水总量1500毫升~1700毫升;

    建议少量多饮,每次喝200毫升左右,首选白开水;

    患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群,如何饮水需要遵医嘱。

    喝水温度

    喝水时水温以25℃~40℃为宜,最好不要超过65℃。

    建议喝水时间

    早上起床时补水

    睡前少量补水,喝多容易起夜

    其他饮水在日常时间内均匀分布

    总结

    经常食用特别烫的食物或热饮会存在健康隐患。

    口渴是身体缺水的信号,当你感觉口渴的时候,说明细胞已经缺水了。

    吃饭前大量喝水,可能会冲淡消化液,会使胃酸浓度降低,易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。

    正常成年人每天饮水总量1500毫升~1700毫升,首选白开水。

    患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群,如何饮水要遵医嘱。

    喝水时水温以25℃~40℃为宜,最好不要超过65℃。
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