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水是生命之源
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人体内的水分大约占体重的65%
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喝太烫的水会致癌吗？
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口渴了再喝水就晚了？" `, K: M) s/ p$ n9 X6 ^9 [
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为啥餐前餐后不要大量喝水？. J* r! L8 Q: [7 w: S
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如何科学喝水？
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4 R" I; X' x! ^) ^6 f* I喝太烫的水会致癌吗？& K7 j* J* M4 W( ]
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经常食用特别烫的食物和热饮/ |( G6 L% d3 Y
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会存在健康隐患。9 S2 Z- l7 l) b3 T2 T* h; [0 {
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例如65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加食管癌的风险。因为过热过烫的食物在食管中会对食管黏膜造成物理性的损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤就容易导致细胞癌变，患食管癌的风险就会增加。- t5 A$ L) ]9 i; D" B
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口渴了再喝水就晚了吗？5 a* P) K: { g1 a* |
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口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。
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为了避免口渴才喝水，建议固定时间补水与口渴补水相结合。也就是说早晚补充水，同时两餐之间也需要补水。
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5 | {( @6 y) K8 ]4 b$ Y, w0 `为啥餐前餐后不能大量喝水？- k4 H/ f: f1 M: ~' t/ a
" z, J9 P" |( _如果吃饭前大量喝水，可能会冲淡消化液，会使胃酸浓度降低，这时再吃饭的话，消化酶活性就降低了，会出现消化不良的情况。0 i/ W! M/ Y* k( P: P
9 X6 I* e4 m. n除此之外，胃酸的杀菌作用也会降低，有可能会引起急性胃肠炎或是腹泻等情况。所以如果不是特别渴，不建议饭前大量喝水。
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2 h0 C( x7 J5 M8 l% e不建议餐后马上喝水，因为吃饱饭后再大量喝水，可能会引起急性胃扩张。; }6 r7 F5 q; ?
( R! @' I+ b2 z, a' b4 h' L科学喝水身体好. j4 W# d5 R; w M5 ~( V! W
. i8 c- z8 d& f& ?建议喝水量
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正常成年人每天饮水总量1500毫升～1700毫升；
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: O, h% X) U; @' I9 i& f" D* D建议少量多饮，每次喝200毫升左右，首选白开水；
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患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群，如何饮水需要遵医嘱。) i" B- L1 k/ E. H' z
) v% W+ c& C( R @: E/ I喝水温度
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喝水时水温以25℃～40℃为宜，最好不要超过65℃。" F$ \& Y9 W0 `$ E' Q' m
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建议喝水时间
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; K$ c$ b# O( T& a L: p7 \早上起床时补水1 `8 K5 U. S% @( G6 A/ i
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睡前少量补水，喝多容易起夜
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其他饮水在日常时间内均匀分布
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总结9 R% e3 Z" n! o- ]3 A8 s; Z1 m
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经常食用特别烫的食物或热饮会存在健康隐患。0 c8 |. o. @5 `$ t
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口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候，说明细胞已经缺水了。
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吃饭前大量喝水，可能会冲淡消化液，会使胃酸浓度降低，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。
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2 v7 v: V: O* K6 M正常成年人每天饮水总量1500毫升～1700毫升，首选白开水。& ^ u# G; ~& `% l$ O
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患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群，如何饮水要遵医嘱。+ {2 Q( ^6 w% J; b; A' y
, a+ ^- J" k- o' L喝水时水温以25℃～40℃为宜，最好不要超过65℃。( n# N2 H: j4 F% g9 o* d
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发表于 2022-10-3 08:09:54
