吃出来的结石
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. U, Y, ^0 p! n6 o结石这玩意，其实很多人身上都会有。
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& \) e: Y( O+ H& J有些人会有明显症状，有些人或许只有在体检过程中才会发现。
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肾结石，其实在现代社会人群中是比较常见的，还有一个就是胆结石。
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0 f0 @2 t- j3 t: r7 W% V* l7 W关于身体为什么会长结石，这与饮食又有怎样的关系呢？大家不妨看完今天这篇吧！
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; V; R G6 x ]: ]$ h7 }5 ~接下来你将看到：
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1.身体为什么会产生结石？
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2.饮食与结石的关系
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3 _( T" G7 R7 X. O4 P- _结石，顾名思义真的就是石头。而目前最常见的结石病分为胆结石和肾结石两种。
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胆结石就目前医学上来说，具体形成原因还没有完全搞清楚。但分析其与一些不良的生活习惯以及自身代谢等因素有关。
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简单地说，由于各种因素胆汁堆积在胆囊里排不出去，从而导致其中的矿物质发生沉淀，另外再加上代谢紊乱以及各种原因，就形成了胆结石。
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3 |. A* i0 r/ u# a3 h( [而肾结石的产生，是因为肾脏需要过滤血液，
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在此过程中，肾脏会回收其中有益的一些物质，代谢其中的废物和有害物质进行浓缩，从而产生尿液，
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# T- d0 v( G+ l: v: F+ k而这些有害物质也会先储存在膀胱里，最后伴随产生的尿液一起排出。
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' f F* O0 V( Z/ m5 r/ U但是如果尿液太少太浓缩，就会导致其中一些溶解度比较低的物质在肾盂和膀胱中沉淀，产生结晶。
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当这些结晶经过积年累月长大后就成了肾结石。
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引发肾结石问题，其实也是诸多因素，比如性别，遗传，以及内分泌波动等。
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, I0 u6 o# ~$ E7 U n; ^9 I引发胆结石和肾结石虽说因素诸多，但不得不说饮食在其中起到了很重要的作用。
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今天就先跟大家谈谈关于肾结石吧。
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4 } X: M! I p( W 1.甜饮料
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% o( ]0 J$ s( E* z喝多了甜饮料会引发糖尿病，但有大量流行病学研究证明发现，甜饮料中特别是可乐，
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, q. C' J9 y$ w; L$ d6 [会提高与草酸钙型肾结石相关的生化指标。此外，就电镜观察喝完可乐的尿液样品中会更容易出现草酸钙结晶。
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0 `. b9 w/ o5 g- O$ P 所以喝多了甜饮料，可是会增加肾结石风险的。
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5 c; G& u3 N. ` 2.额外大量蛋白摄入
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7 J8 r, n1 |0 G这里所说的额外蛋白，指的是三餐之外有些人会大量服用蛋白粉，胶原蛋白粉等之类的营养补充品。
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( m. k3 h1 E. }如果自己不能很好的把控量，而是餐外大量服用的话，就容易造成蛋白质过量，从而引起肾结石。
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如果是在健身的朋友，或许都会在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉和蛋清。
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, ^! P7 @ ~: ]: }2 E6 f3 `这些人要注意饮食同时还请增加蔬菜和水果的摄入量，而且注意多喝水，不然也会有同样的风险。
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3.快速减肥
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想要快速的减掉重量，很多人是一定会限制饮食中碳水化合物的量，同时提高蛋白质的摄入。
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$ u+ f l$ N9 t; }听起来似乎没什么毛病，减重只要保持一定的速度身体一般是能适应的。
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错就错在要实现快速，这就会导致一些人饮食会比较极端的采用高蛋白低碳水化合物。
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比如不吃主食，而只吃大量鱼蛋肉。这样吃的结果体重确实下降快，但同时肾结石，甚至胆结石的发病率都会上升。
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7 f. I, J A6 e+ h1 \4 ?4 q 4.钾和镁元素摄入不足
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绿叶蔬菜和豆类都是富含钾和镁的食物。有流行病学调查表明，食用大量蔬菜的DASH饮食模式有降低肾结石风险的作用，
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3 y- E3 d/ [& N* R如果能够给身体提供足够的钾和镁，在一定程度上可以提高膳食中钙的利用率，这样尿钙的排出就能减少，从而肾结石的风险也就会降低。
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5.长期摄入过多的盐
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盐分也就是纳离子摄入过多时，会增加尿钙的排出量（之前说补钙时也提到过）。
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所以到达肾脏的钙就多了，有些人因为有结石就觉得是补钙的缘故，其实不是吃进去的钙多了，而是排出来的多了，才会增加肾结石的危险。
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) T+ T3 h1 J s \' ?* j. _以上就是大概总结的几点容易造成肾结石的饮食习惯，不管是预防还是已是肾结石患者，
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建议大家都可以从上述这几点来调节和改善自己的饮食习惯，毕竟肾结石真的痛起来还是挺要人命的。
发表于 2022-10-10 08:27:05
