有数据显示，我国每年猝死的人数超过50万！其中既有老年人，也有青壮年，并且后者的比例还在不断上升。3 U# L5 t; G7 r
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猝死的原因并不复杂，天天熬夜、过度疲劳、久坐不动、饮食不良……但还是有很多人正在做。 * @& F. g- j8 l& k6 _4 | ! H5 A' q7 P; F ^当身体出现下面这些信号，说明你已经过于疲劳了，需要立刻休息调整，降低猝死的风险。 / K: e% v6 q, h# c# `0 }. }0 w: C. A& {' R D* v' X& y
1、眼底充血5 c. Y3 {. x8 f7 K6 G. |, D
9 U @) E0 p9 h4 m6 p眼睛上分布着丰富的毛细血管，对于大脑缺血、缺氧或血压变化非常敏感，用脑过度、视觉疲劳时，可能会有酸胀、干涩、痛痒、眼底充血等情况。9 T4 k9 O" e; H3 V
# o8 Z" m6 t/ r% a+ N" A- }1 X如果有持续超过5分钟的眼前发黑、视物模糊、眩晕等症状，可能提示脑部出血，建议就医检查。 ! C$ O+ B' {1 U 9 t) o4 R+ z# m2、皮肤黯淡长斑1 `& h6 n X& p0 M3 y' O
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过度劳累、身体功能紊乱时，皮肤的新陈代谢能力也会随之变差。不仅会让皮肤加速老化，还容易使黑色素沉着，甚至长出老年斑。头皮也容易因为缺乏营养而干裂、瘙痒，头屑和掉发增多。 # t7 M6 ]; k+ h% l8 c2 }$ M/ r+ J2 l
3、大脑反应迟钝9 [4 @; P/ _$ D7 R+ q6 h9 ^
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大脑是最需要充足睡眠的器官之一，只有在睡眠时，大脑间质细胞才会露出空隙，方便脑脊液冲走废弃物，而长时间缺乏睡眠会让大脑反应迟钝。 0 R3 y% W- v, G* O7 _8 C! b, Q % Z+ f$ P, O3 w( q国外曾有实验表明，人们3天不睡觉，大脑就会失去一定的协调能力；5天不睡觉会产生幻觉，对外界的感知力大幅降低，无法正常活动。 b0 C' e. Q) x- M6 L6 r
9 T6 A7 M; L7 h8 j! s4、关节酸痛、僵、硬3 k$ B. l9 v9 b; f$ [# b3 q& i7 ^
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神经中枢调节着人体的肌肉和关节活动，当它处于放松状态时，肌肉和关节才能得到更好的休息和恢复。如果神经中枢因为过度兴奋而疲劳，人就会出现步态不稳、四肢麻木、全身乏力等问题。* C% M5 B+ \2 c) `7 a d. Y& w0 d
# |% s# ?- [( p, D; ~, D7 ]另外，长期保持同一个姿势，关节会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，也是一种过度疲惫的情况，将大大增加关节炎、滑膜炎、椎间盘突出的发病率。 7 o" N+ N" k5 h! e' W) N8 S$ q, {9 m8 v. q/ G' T% c) }6 }9 Y) t" }
5、食量骤增或骤减 - G" ? V! c- p4 c5 N/ p \7 ?! q ?' i
一开始，疲劳会让人经常有饥饿感，容易因此暴饮暴食，反而加重消化系统的负担。当过度疲劳严重影响到身体代谢功能时，又容易让人感觉迟钝，导致食欲严重下降、营养不良。 # Q$ J: W1 Z- A' @! O4 M Q- G1 E/ a% r( ~建议大家在疲劳时先补充少部分营养，等休息好了再恢复正常食量。 $ i0 _2 }: i" T3 ^3 Q- _6 W! n+ T3 n G3 b4 ~$ ^
6、呼吸短促不顺畅 - E, o' }" R# M* O0 j4 j - G3 O" a- G+ R7 n! i7 B疲劳会对心肺功能带来不利影响，从而降低全身的血氧循环效率。所以身体疲惫、衰弱的人常常会感觉胸闷气短，稍微运动就喘不上气，如果猛然进行剧烈运动，可能导致猝死。1 h+ a6 z! J: g/ ~# l& } B
3 d' v7 p1 F* K$ @+ x# X! Q, s7、心律失常; b) r- u. F+ t( \2 M4 p
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发表于 2022-10-10 08:34:14
