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脚是人的第二心脏，人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰，脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。0 b0 e6 A% P" S5 J) n& D: x
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中医认为，足是人之根，人体十二经脉之中有六条经脉系于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。2 h& n8 R1 W2 T/ `5 j& [
3 b6 f4 A" W& F/ F5 }足部的穴位有36个之多，占全身穴位的1/10，他们就像流水线上的机关，为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动有着举足轻重的作用。
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这么重要的一个人体部位，可又有多少人特意关注过呢？5 x2 _' y" `' k* Z
I' u5 N5 b* ^/ U) A W, Q每天用热水泡脚，到底是养生还是“减寿”？医生说出大实话8 f' F+ M- g! W5 ]9 M. n6 {- m
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医生：泡对了是养生，泡错了就是减寿！
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泡脚的好处有很多，具体如下：
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提高睡眠质量3 p3 M% C- R( J: X& \) P
4 y: V3 ]# s6 {想要保持健康，需要养成良好的习惯，适应的时候适当泡脚，好处是提高你的睡眠质量。5 ^' L7 a" v$ @% h9 m( E) v* T
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很多人工作辛苦，精神压力大，他们应该用一种好的方式来释放压力，保持身体放松，这样晚上才能睡得香，睡得安稳，精神振奋，抵抗力提高。
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0 b- \, s% H* C' a0 M4 [同时，延缓身体衰老，泡脚是个不错的选择，泡脚的过程中你会感觉很舒服，可以有效地放松身体。8 `) g$ X' P4 O- \. ]) D
% r% l3 j( N0 n改善血液循环
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泡脚可以改善身体的血液循环，尤其适合上班族，久坐会影响下肢血液循环，减慢循环速度，血液无法正常流向需要的部位，下肢更容易感到麻木。
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利用睡前泡脚可以有效改善循环，保持良好，及时给需要的部位提供血液和营养，促进身体健康，缓解血液黏稠和循环障碍。
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, {7 q1 t& i% i% v& Y释放压力
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如今，越来越多的人因压力过大而出现健康问题，尤其是精神疾病的患病率越来越高。
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X: ~6 z3 ?( e0 F, c/ t想要保养好身体，就要养成良好的习惯，每天适当泡脚，通过泡脚让身体保持放松，在放松的状态下，生活质量会提高。
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1 w- I' N/ D# p/ r很多人有压力，却无处释放，身体会感到疲惫和不适，通过泡脚来保持全身放松，可以获得很多好处。
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但很多人却不知道，泡脚看似简单的一件事情，也有很多注意事项，若是坚持错误的泡脚方式，也很容易会给健康带来隐患，甚至还要面临着截肢的风险，比如以下4点误区：
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5 {; a4 q% I; C! _+ v9 T禁忌一：不宜水温过高% [# ?8 y+ d. ^/ g5 v& ^& V
# N- V5 |1 K' [5 P' j有些老年人喜欢把足浴水烧得很烫，这样很舒服，还能缓解感冒。
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但是如果水温太高，那就是一件危险的事情，一方面容易损伤浸泡部位的皮肤；另一方面会使血液循环加速过快，容易导致心脑血管的基础问题，建议水温保持在38-43度，不要太高。; N: j7 l5 f# q, N
. p7 F9 U8 u& F% Z" {. R* m禁忌二：不宜饭后马上泡脚2 C6 d$ N X D
/ o( `( c- z/ |" C饭后，胃才刚刚开始运作，此时泡脚容易引起消化不良和胃部不适，时间长了容易导致脾胃疾病或营养不良。8 `$ {' i4 A# M3 l! a- ^1 T7 L
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应该在饭后半小时做，这段时间可以稍微走动一下，帮助肠胃消化，也可以减少食物堆积，减轻身体负担。8 f* r8 k( c7 B
2 T3 j7 `: r& I4 } Z4 e禁忌三：不宜时间过长* e) O5 a& C4 I
. v; @% V7 { c0 \3 Z7 ?很多人喜欢边玩手机边泡脚，不知不觉就泡了半个多小时；甚至有的人泡热水一个小时，这种情况很常见。0 b8 d9 `% K8 ]! ^2 l
1 F, u v. G( D但说实话，不建议用热水泡脚太久，因为泡脚太就会影响血液正常流动，导致头晕、胸闷、心慌，合适的时间是保持在15分钟以内，技能达到泡脚养生的目的，又能避免它的一些弊端。3 p% v% v( Y/ Q! Y
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禁忌四：不是所有人都适合泡脚 |" T9 ~2 v2 U1 h8 E
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对于患有动脉硬化、静脉曲张、脚部真菌感染及一些严重的心脑血管疾病患者来说，热水泡脚弊大于利，易引发大脑和心脏位置供血不足，促使疾病的突发，严重威胁生命安全。
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若实在想泡的话，建议用温水简单泡5分钟左右即可，同时一旦有任何不适感觉，一定要立即停止。$ W9 g' J" k$ H/ ^' U
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泡脚时，还可以加入以下药品
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5 c" T0 z) Q3 J* V8 f泡脚时可以加的东西很多，一般常用的有艾叶、红花、姜片等，还有专门的足浴盐、精油等等。# m7 z- W$ U4 j+ r2 m j
. w i. k# I& t" A3 m* z如果女性有痛经的困扰，在此基础上还可以加入白酒、当归、川芎、花椒等；有脚气的患者也可选择用花椒加盐水泡脚，或者用白萝卜煮水泡脚，也可以在泡脚水中加入白醋，都可以起到杀菌止痒的作用。" B8 p& D2 }* L s$ `+ k
2 n' W5 T: \2 L* g# Q6 U9 v& U6 Z胃寒的患者在泡脚时可以加入花椒、生姜、乌药等。泡脚以微微汗出为好，时间不必过长，另外饱食、酒后不宜泡脚。
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发表于 2022-10-20 17:15:46
