有人舍不得轻易过掉这一天,有人用夜晚来治愈白天的疲倦,也有人趁着深夜加油充电……
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4 }) K* {( m# l0 k5 ^3 Z熬夜,已经成为现代人的群体特征。然而,长期熬下来,你的肝还好吗?
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4 Y$ E+ \3 m6 i2 `/ i熬夜对肝脏影响是非常大的,一般认为肝脏的恢复在晚上的12点左右,所以所有的人包括正常人,也包括肝病的病人,熬夜都会损伤到肝脏。
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N" k8 Y6 _; ?! \- L' d0 G正常人进行熬夜会造成肝脏排毒能力的下降,有可能出现肝功的异常,出现脸色的不好,部分病例,如果其他的饮食习惯也不好,有可能会出现肝癌。
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本身有基础性的疾病,包括病毒性肝炎,乙肝,丙肝,包括脂肪肝,自身免疫性肝病,如果经常的熬夜容易出现病情的发作,容易出现病情加重,部分病例容易出现肝硬化,出现肝癌的可能。% v3 [* M* H0 a* `
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1、脸上粉刺增多( r# l2 u: S. R: x! \
4 A# C$ s6 F' X: ^5 i如果肝损伤严重了,患者脸上很容易长粉刺,皮肤长了红疹后,会有瘙痒症状。
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这是因为体内有毒素,当毒素无法排除体内的情况下,就会反应出一种中毒的症状。1 h7 C' u/ I: T: A, q2 w
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肝损伤后,也会导致肝脏的负担加重的,而且身体的雌性激素水平会下降,无法达到平衡的状态。% E5 \3 S4 S9 }9 c+ Q& L
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2、口臭越来越严重' F& `* Z3 i+ z) O, f# P$ |2 V
, s% d% v4 F- e' U, m, H肝损伤患者平时会发现自己的口臭很严重,没有办法张开嘴巴说话,只要一说话,就会特别的熏人,所以不管是工作还是生活,都会觉得很尴尬。
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当然,不同程度的肝脏损伤,会有不同程度的口腔异味,而且这种口腔异味是没有办法通过口腔冲洗清除干净的。% M5 m/ f# E- d: }4 I% t/ N
* ]- \/ O( e t" r& G) L# [+ n. h# Z- X3、出血倾向9 q3 L8 M3 l& v
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肝脏损伤程度加重后,患者身体很容易出血。8 g$ n7 T7 { C. x( V! T2 Z' c
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在出血的时候,患者的肝功能会逐渐地减退,甚至还会影响凝血功能,从而导致血小板减少,出血量过多后,患者也有可能会贫血,贫血加重后,患者就会经常头晕,还会头痛。0 c, P+ q5 n4 h. Q* e7 |2 P
1 u$ _" ~) I: R8 m% `9 k7 l4、容易恶心腹胀* d0 f3 O- W8 b5 a6 w y! |
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肝脏分泌的胆汁是能够促进食物消化的,肝不好,胆汁的分泌就会不足,食物不能很好地被消化掉,很容易在体内发酵,产生胀气,导致恶心。
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很多人会经常感到腹胀,其实,腹胀与肝脏分泌胆汁的功能有密切关系。
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$ A: h8 F; }2 \# k S胆汁可以促进食物的消化和吸收,肝不好,胆汁分泌出现问题,脂肪或者食物就不能很好的消化,容易出现胀气问题。1 a0 l q3 a! C) B( T% A7 P2 [& Y v0 e
& q$ G* y% J& s6 G& x W经常熬夜的人,做好四件事,肝好更健康!+ p! X( P J3 w1 M
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一:补充营养
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鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。" ^/ e1 n; l9 t' v2 i
- V% g+ v0 Z& |1 ~这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
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- v/ U* Q: [3 l0 a p维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。1 I) I1 p8 p- `" k% s( B% ^
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番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏及乳制品中,含有大量维生素A。
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绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。
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二:清肝排毒
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肝脏是排毒解毒的器脏,同时也是最容易淤积毒素的地方,尤其常熬夜的人,更要注意清肝排毒,促进肝脏健康。
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1 w& Z) e* k# ^, O" J( {; u7 @多喝水,是最简单的清肝排毒方法,如果本身肝就不大好,还可以用一些小植物泡水喝。. T+ C, ~: B) U. P C% G
; _1 j3 c2 V1 L+ j! n; o9 X7 q3 m山刺玫花,是一种野生的小玫瑰花,药食两用,擅长活血化瘀、解郁散结,可以疏肝理气,同时,还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血。+ l# i! f& z+ L2 F* }, d" x) y
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蓝菊叶味苦、性凉,具有清肝利胆、利尿消肿等功效。现代研究发现,蓝菊叶提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速肝脏细胞修复速度,具有很好的修复肝损伤作用。
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常熬夜的人,可以将蓝菊叶泡水代茶饮,可清肝利胆、修复肝损伤、预防脂肪肝及其他肝脏病变。2 U: k2 J5 t( U1 y' P2 U
, i1 q( P/ T# t" d/ M三:坚持运动
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生命在于运动,运动是最好的养肝方式之一。
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通过运动,可以强身健体,从而提高身体的免疫能力,这就有利于保护我们的肝脏。经常呼吸新鲜的空气,对于肝脏也是非常有利的。
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: {6 d! s5 I% _; P所以,对于一些肝脏不太好的人群来说,进行户外运动是非常必要的。
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+ F1 N7 _7 q. ^* `: h* n建议经常进行户外活动,不可长期懒散,选择一些适合自己的运动项目,慢跑,散步,打太极等运动方式,都是对肝脏非常有利的。
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+ M8 u4 s O% ^- _1 s; x5 j四:心情舒畅3 ^; a/ `, q7 A2 y
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我们都知道,拥有一个愉悦的心情,对我们的身体是非常有帮助的。
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_8 Y6 w( J% D& i& @" y. l尤其心情和肝脏的联系十分密切,心情不好的话,就容易郁闷烦躁,可能会对肝脏产生不好的影响。
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有句话说,养肝要学会少发怒,保持一个良好的情绪。心情差自然肝脏也就会受到影响。4 f- a9 \$ m' o8 a; x! C
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所以,我们在日常生活中,不要经常的生闷气。保持心情的开朗,精神的愉悦,也是保护我们肝脏的一种非常有力的手段。 |