每天走路1w+的人，后来都怎么样了？

一个人

要说最简单的养生方式，自然就是走路，不需要经济投资，只需要花费少量时间，想想都觉得开心。为了使走路的价值最大化，很多人就“拼命”走路，每天都在1万步，甚至2万步以上。
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他们的想法很简单，就是觉得多走路对身体，不管刮风还是下雨，只要身体不是处于生病状态，他们就会风雨无阻的坚持走路。说真的，相较于其他运动来说，走路确实强度小，而且比较安全。

身边有很多人制定“日行万步”的目标，而且乐此不疲的坚持着。不过他们并没有得到想象中的健康，反而会有很多不适应，只是这些“日行万步”的小伙伴，不愿意把健康隐患和走路联系到一起。
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相信大家都听过“过犹不及”这句话，走路本身对身体很有好处，但前提是不能走得太多，要适可而止才行。任何时候，都不能用步数多少来衡量健康，两者之间是不对等的。
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; F# q& N, v$ Y. B9 D慢慢的会发现，那些之前踌躇满志要“日行万步”的人，他们慢慢开始偷懒，主要就是因为身体受不了。接下来，分享一些常见的走路“后遗症”，希望引起更多人的重视。

. T2 Y: M) H1 d# S0 k5 {走得太多，这些结局躲不过
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& h7 A( d( T3 C0 X1、关节不舒服
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8 V* p3 C7 W3 i$ u. }) z过了40岁之后，身体的很多零件都会出现磨损，走路的时间太久，会出现不同程度的关节疼痛。尤其是年龄越大，越要控制每天的走路步数和时间，切勿逞强。人在走路的过程中，双腿的韧带、关节都处于紧绷状态，很容易受损。

+ i/ v! H2 M4 B% ]! W( \8 u可能最初只是觉得关节不舒服，休息一两天之后，这种不适感就会慢慢消失。但若长时间走路，关节就会有磨损现象，影响它的使用寿命，等于提前在透支关节的使用年限。
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2、越走越累

都说运动之后人会变精神，但是走路的时间久了，整个人会觉得特别疲累，真的应了那句“越走越累”。甚至，很多人还会出现四肢无力的情况，即便休息好几天，也感觉缓不过劲来。

3 \: w5 e* O9 C+ [3 _' u; b* g3 z明明身体已经发出不适的信号，很多人还在强行坚持，觉得自己没有实现一万步。殊不知，人在疲劳的状态下继续行走，会使身体的免疫力降低，从而影响健康。甚至，还可能出现气血不足的现象，影响身体的其他能力。
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4 s; Q" w9 B! h3 I3、失眠加重
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很多人走路，是希望通过这种方式，改善原本不太好的睡眠。结果，走的步数多了，反而没有一点睡意。这是因为过度的走路，使得身体被迫促进新陈代谢，无形间刺激了中枢神经，导致睡眠问题愈加严重。

% |" Q( E$ U* f3 s6 S* q5 a# b不可否认，睡前适当走路，确实可以改善睡眠，关键是时间和步数都要适量才行。最起码不要让走路成为一种负担，只要没达到要求，就会有强烈的负罪感。
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6 {" n! W+ P! n; L8 p& `3 V写在最后：走路是一种享受，让自己和大自然近距离接触的过程。所以，不要制定太多条框，更不要逼迫自己去走路