导语:长白头发是一种正常的生理现象,随着年龄的增长,身体的各项组织器官会逐渐进入衰老状态,头上毛囊分泌黑色素的量会减少,让原本乌黑茂盛的头发逐渐变得苍白。7 L) X) B- e( i3 q: F$ y& a
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年龄越大越会有白头发,有许多年轻人因精神压力过大和身体疲劳年纪轻轻就有白头发。
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中医认为出现白头发是体内气血不足,过度疲劳,精神压力过大,血热所致,想要缓解白头发的问题,要保持肝脏以及肾脏健康,改善肝脏的代谢功能,修复受损的肾脏组织,改善肾气不足以及肝火旺盛的问题。5 W4 U1 g: q- a' I7 K) P
& ^, r9 b- q* Z/ K3 s& s建议了解白发的诱因
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1、遗传:
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一般来说,白头发与遗传基因有密不可分的关系,身体先天缺乏某些营养元素或者对某些营养素的吸收和利用,存在障碍,通常大家要保持良好的心态,作息规律,多吃五颜六色的食物,比如黑芝麻、木耳等
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' Y/ F' K" b6 w- ~- O% V2、不良习惯:
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6 ?' D. X) \: [6 t# @! w5 {通常白头发也与熬夜饮食异常等原因有关,如果存在各种不良的坏习惯,最好及时改掉,养成良好的生活习惯是非常有必要的,也要进行规律的生活以及适度的运动。
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9 Y( v3 C1 z7 F3、正常现象:
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一般情况下来说,随着年龄的增长,头发色素细胞的功能会下降,因此会出现白头发,白头发在老年人群当中非常常见,如果年轻时出现白发,需要在医生的指导下,及时去医院进行相关的诊断以及规范治疗。) a8 X( ~ b) G; U2 ?/ z; H
5 q$ ~; c- L$ W人体缺少哪些“维生素”会长白发?
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6 R# f9 `. ?% A0 F+ J/ E" ~: P8 [1、铜、铁、锰等微量元素缺乏. G: }; h h' y; o/ L
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根据相关研究发现表明想要拥有正常的头发,那么身体的锌、锰、铜、铁等微量元素一定要处于稳定状态。
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虽然这些微量元素在身体内的含量很少,但是对头发中黑色素的形成却有一定影响,如果缺乏这些微量元素,那么会导致黑色素合成分泌不足,导致黑色素缺乏,容易出现白头发的情况。: `4 _, {5 o( K
. s2 I1 Q1 o8 s- c+ K# r1 o _2、缺乏B族维生素
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除了缺乏矿物质和微量元素,身体缺乏维生素B族也会出现白头发,此外头发无光泽,干燥,发黄,都与缺乏维生素B族有关,想要补充维生素B族,要注意饮食平衡,可以适当吃鸡肝,猪肝等营养食物。( N1 y) v: k' r! q7 m* k2 \' S
, Z! N& q9 w7 `7 T富含B族维生素的食物
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1、大豆
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5 e* ^7 m. V3 z" k( r! c8 H8 g大豆中的维生素B1含量非常丰富,适当的吃大豆能够促进消化,减少疲劳,改善精神状态。
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2、牛奶6 g% G6 P# X; E; X+ h; {$ h7 U! d0 G
3 P4 L& w) {* q H5 G9 w8 u牛奶中有非常丰富的维生素B6,以及维生素B12,身体缺乏维生素B族不妨经常喝牛奶,能够缓解不适促进恢复。- [9 s) ]; P, O/ Z& T; M9 j
5 x4 A$ c; t, }8 A% c- w! D3、燕麦
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维生素B族缺乏症患者建议吃燕麦燕麦中富含丰富的维生素B2,经常吃燕麦能够改善维生素缺乏引起的一系列不良症状,缓解身体出现的不适感。
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4、蛋黄0 `6 {9 C# R5 U' N0 |( T& ], c3 Y
1 A! {9 f: R8 i+ E蛋黄中有非常丰富的维生素B6,经常吃蛋黄能够提高身体免疫力,预防疾病,保护身体健康。
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5、菠菜
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菠菜中的维生素B6含量非常的高,可以多吃菠菜有益于身体健康,但需要注意的是菠菜不要烹饪的过于腐烂。
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p: E9 [; S8 m g7 y3 O% R( H1 H6 m* i6、花生
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" K9 s2 j: Z$ \/ P- ~花生非常适合维生素B1,缺乏患者食用花生,中富含丰富维生素B1适量食用能够改善病情并缓解不适。
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7、瘦肉
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瘦肉中富含维生素B族可以经常食用,需要注意的是瘦肉中的脂肪含量也是非常高的,每次吃的时候要适量而不是过量,以免造成脂肪堆积危害身体健康。
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白发能用手拔掉吗?看完涨知识
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白头发是可以用手拔掉的,拔白头发不会导致白头发越长越多,但是不建议大家这样做,人类头发变白的原因是黑色素细胞产生的黑色素颗粒不足,即使用手拔掉白头发,毛囊中的黑色素细胞也不会变多,只有新的白发会继续生长。
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此外剧烈拔头发可能会伤害毛囊,引起毛囊炎,毛囊炎可覆盖猴子丘疹和丘疹性脓包,伴随疼痛和瘙痒,严重时出现脱发,所以说拔白发的效果是非常短暂的,也无法根除白头发的出现。
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怎样预防白头发的出现呢?- Z8 B9 L" p; _( ~2 \
1、及时减压: }( G" N! Q8 T3 J* ]/ r) z) `2 S J
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因为紧张和精神压力过大,容易导致白头发,这个时候应该要及时调节情绪,合理减压。3 [& K! M3 Y/ l7 P
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2、定期锻炼
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运动能够使整个身体的气血变得更加通畅,头皮的血液循环也会变得更加通畅无阻。! o4 t7 t( f0 k! P- e9 P9 d+ ~
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3、调整生活方式6 \( h% I2 E) L4 Y( V# M
. @/ o1 F7 M8 e6 ^- u, ?( H不管自己是否有白发,最重要的是需要调节自己的生活方式,不要胡吃海塞,不要熬夜,不要吸烟或酗酒,也要保持充足的睡眠休息。9 `5 B! t5 E( v
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4、合理饮食
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5 }6 _* o1 d5 d# w/ z4 D, P头发与身体中的微量元素密切相关,毛囊中的细胞是人体内生长最快的细胞,它们的生长必须拥有充分的营养,这个时候可以多吃豆类,鱼类,绿叶蔬菜以及其他富含蛋白质的食物。7 f- l" S" ^1 ?
( G+ i* ^) o2 W& m q0 x5、头皮按摩4 F5 K2 j4 o7 l0 X
8 v1 e3 \" X* ^" ]1 m; I6 m" h+ y0 a可以经常用梳子梳头发或者是手指按摩头皮,帮助促进血液循环为脆弱的毛囊提供充足的血液供应。1 b% Y, H9 k' B" v" B7 {
1 ?0 K. |) k1 V+ z8 L$ b; W6、戒烟
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根据相关研究发现表明吸烟与年龄30岁以下人群,头发变白有关吸烟人群比不吸烟者,出现白头发的几率高达2.5倍,所以说对于头发花白的人来说,应该要尽快减少吸烟或者是直接戒烟。 |