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“以前劝我戒烟戒酒的医生现在都死啦。”
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104岁的王奶奶一边和别人聊天，一边熟练地拿出了一支香烟点上火，开始吞云吐雾起来。
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王奶奶并不是一位“典型”的百岁老人，她不像其他老人那样每天重视养生，甚至还有些“离经叛道”，每天都要抽两支烟，不多，保持了几十年，而且平时还爱喝一些酒，每天午餐、晚餐都要喝上二两白酒，而且一定要高度酒，还说喝低度酒就像喝水一样，没有酒味。
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说来也是奇怪，按照常人这样抽烟又喝酒几十年，身体一般不会太好，但是王奶奶几十年都没有进过几次医院。在很多人的观念中，抽烟喝酒都不是好习惯，难道大家的常识都错了吗？
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3 ^9 w3 z: \& S& @烟酒不沾和抽烟喝酒的人，谁活得久？
( c. ~ G- W3 g" k6 e d其实很多老年人都有抽烟喝酒的习惯，中国疾病预防控制中心在《疾病监测》上发表的一项研究指出，我国年龄≥60岁的老年人吸烟率为24.2%，其中老年男性的吸烟率高达45.5%，女性仅为3.7%。而中国疾病预防控制中心另一项调查显示60岁以上的人群饮酒率为41%。/ b9 G& o+ f) ~9 k* G# \
3 b$ Q% P5 l% x3 D' V. {那么是抽烟喝酒的人容易长寿还是烟酒不沾更容易长寿呢？南通市统计局曾对1141名百岁老人进行过调查，结果发现：$ i) m% u- C8 f! X# W
3 E% @3 M4 B, T- x& y1、76.86%的百岁老人不抽烟不喝酒，其中男性115人，女性762人；, _& t( K6 [9 }6 n2 r# |- N% k
+ n& R4 l* p, L7 _# }8 O2、12.36%的百岁老人一直吸烟或喝酒，其中男性51人，女性90人；2 d; W4 P0 U: B* g0 e+ n2 P- }2 D
0 z, {- }1 _* y# W. M3、10.78%的百岁老人过去吸烟/喝酒而现在不吸烟/喝酒，其中男性61人，女性62人。
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通过调查不难看出，不吸烟饮酒长寿的占比更高，而这并不是口空胡说的，北大的研究证实了这个结论。
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5 I( \# d/ `4 F& R9 n, Q8 ]北大实锤：烟酒不沾，其实更长寿
0 T& J1 F6 ]( @& s6 \5 i今年，《柳叶刀·公共卫生》上发表了一项由北京大学李立明教授等进行的研究，研究对50万人进行了多因素分析，结果发现保持从不吸烟/因病戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康饮食习惯以及健康体型，或可帮助延寿8~9年。
' @' y' |8 q4 ^- X! K" F中国工程院副院长王辰院士表示，一半的吸烟者会因吸烟而早亡，吸烟会引起慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染以及肺结核等多种呼吸系统疾病，还与癌症的发生密切相关，可以说吸烟对健康百害而无一利。2 J- E; z5 C+ O5 U
而酒是一级致癌物，不仅增加患癌风险，大量饮酒会导致人的注意力、判断力下降，同时会刺激到胃粘膜，易引起多种胃部疾病发生。另外，饮酒还会让心肌纤维变性、失去弹性，继而让身体罹患心血管疾病的风险增加。
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6 X- O K8 C3 o9 n( \+ o! }有人说，人在年纪大了之后千万不能戒烟酒，否则会死得更快，这个说法有科学依据吗？
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六十岁了就别戒烟酒了，否则更容易患病？
' y0 P5 A, |9 B( M9 d的确，长期吸烟饮酒的人群在突然停止戒烟酒后会出现震颤、乏力、焦躁不安、失眠多梦以及咳嗽多汗等一系列的戒断综合征症状。这恰恰是烟酒造成的，为了不让烟酒继续侵蚀人体的健康，更要科学而合理的戒烟戒酒。
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3 M4 g0 o) K( o2 ?6 K+ m7 K* n问题来了，不吸烟饮酒的人，一定会比吸烟饮酒的人更长寿吗？但生活之中也不乏一些吸烟饮酒依旧长寿的人，这是怎么回事呢？
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1 z1 I% }% z7 r' G0 L! _& n烟酒不沾的人一定长寿吗？
" t" q& K! y4 s" m7 S% }& i让人保持长寿的因素有很多，烟酒不沾不能保证100%长寿，但是保持健康的生活方式有利于预防疾病。
/ y. a. s/ f9 F+ ~+ A除了戒烟戒酒，这三个习惯也别落下：
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1、保持健康的饮食
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& L6 J( r% B; @+ z/ y+ |) n: J健康的饮食习惯应保持每日有新鲜水果、蔬菜、每周1~6次红肉、每周≥4天摄入豆类、每周≥1天吃鱼。日常要尽可能保持饮食多样化，多吃蔬菜水果、鱼类、奶类、坚果以及大豆制品，减少加工肉、红肉、油盐糖等食物的摄入。0 E, r3 v, P3 a5 ^ K
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2、保持合理的体重' }; @$ ~; v! H4 ?# ]6 b
4 J; n" |5 E6 }. S8 B健康的体重范围应保持在BMI18.5~27.9（计算方式=体重（kg）/身高（m）的平方）之间，且男性腰围不宜超过85cm、女性不宜超过80cm。) N& G- _' K$ ]$ X. K/ Q
( v# L: ^" e) _- ]2 M7 {4 {3、坚持运动
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4 Y9 ]8 h; v+ u9 m) M% P成年人每周至少要进行150分钟中等强度的锻炼或75分钟高强度锻炼，运动要注意循序渐进并长期坚持下去，可给健康带来不少的获益。4 y* y+ N% \+ r9 S2 ~( {+ l) n, w
; y8 M8 w9 S2 l+ {& `想要更加长寿，需要从生活中的各项细节去做出改变，单单只靠某一种好习惯，难以起到理想的效果。
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发表于 2022-11-17 09:24:26
