眼睛最喜欢你“做四事”、“吃五物”！

白马王子

《黄帝内经》说，五色令人眼盲。由于经常注视电子屏幕，所以现代人的眼睛，都不太好。

4 a- P5 ?3 ^8 n: S眼睛，七分靠养

眼睛能够视物，离不开全身脏腑的能量供给，中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。
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. E' z/ u7 `2 V& d: H一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了！
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$ e% j) E# N8 f/ p0 Y5 H那么，我们该如何养护双眼呢？在此介绍一些具体的保健方法，希望对您有帮助。

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9 [) f+ E) q8 Y  w4 x吃
蒲公英菊花茶有护眼的功效，经常玩手机的人可以根据体质辨证使用。

做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮。

本茶有滋补肝血，养阴安神，护眼明目，缓解眼睛疲劳的作用。

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. b5 @% _/ b" k' ]洗
- Q% v0 Q6 A8 X0 X3 H5 ~这里的“洗”包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。
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泡脚：养护精血

! u' `4 q6 R  E5 Z9 R9 ~: [: Z8 U配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。
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洗眼：缓解眼干

配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

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  l  v  ?! y9 I6 W& Q1 H% a动
1 H) j7 Q6 X. P/ X6 \. w. y转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

8 y2 u, R8 q0 V5 f# M! ^像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。
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% a; H6 }4 I- T7 A+ y6 U9 v0 K睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。
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3 H* H, A/ m3 |4 e4 |5 L养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。
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此外，还可采用“擦胸抹肋护肝法”。
, o+ e' k, p- ~6 p8 B/ c即用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟，能够疏通肝经气血、护肝明目。

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2 P, j: b+ S* ?  q* E( c敷
先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。

: v6 q- Y( w& H6 t' G- P/ \擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。

, H- }" p! w4 K# F) P, H7 R  k本法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。
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& \5 ~' |+ @2 }7 D. x" g9 C3 W+ S眼睛最爱的食物
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1 X8 Q  a1 R* u7 v4 w. J1 E蓝莓
蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障。

, w9 m: O. F/ R* h5 u一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。
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4 p; F/ a( e9 h$ |% t) q. ]* h9 Y猪肝
" G2 z- i, j1 r猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用。
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猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了。
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- \9 u8 |7 ?* h. S: T, b+ I: [菠菜
菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。

并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。
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" i! Q: j9 H) L1 _; [鸡蛋
5 z% q3 F+ C8 O) h鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。

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甜椒
% E9 G! O; v; T$ I) K维生素C是晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。

而在众多蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分适合护眼。
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注意：食物虽好，但也不能饮食过量，更不能把这些食物当做药来吃哦！