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补充微量元素铜+铁 6 K: d& u# V' i; ?. Q% i( l
' v5 r6 K. ?9 P% c. h/ ~0 h微量元素铜和铁是合成黑色素的重要营养，如果身体缺乏这两种微量元素，头发中的含镍量就会增加，而镍会让头发的颜色逐渐由黑变白。 6 q0 `& N4 g) h8 l& X
% F4 a! Q! w n- h# E) f如果想要通过食物补充铜和铁，可以多吃黑木耳、黑芝麻、动物肝脏、红肉和坚果等含铜、铁微量元素的食物。 . S2 L! k# `" C" [) \+ W
, v: m: p y4 P ~4 a4 W8 f补充蛋白质 : `. Z6 m& [$ l5 f
2 ]* r7 X4 q% [9 j5 l& k, m角蛋白是头发主要的营养成份，蛋白质能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果缺乏蛋白质，头发不仅会变白，还会干枯、发黄、分叉、脱落！ ! T2 H( N2 M( K) h* b: M5 v$ \
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如果想要通过食物补充蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等富含蛋白质多的食物。
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补充碘元素 8 X" }6 `4 T! x1 ?. F
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碘元素是甲状腺维持功能运转必需的营养素，它也能促进毛发的生长，如果身体缺乏碘元素，就有可能让头发毛囊功能下降，这会直接会影响头发的颜色。
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如果想要通过食物补充碘元素，可以适当摄入碘盐、紫菜、海带等富含碘元素的食物。
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补充维生素B族
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o( I) Q' r* d, o3 \5 n R维生素B2、B3、B5都能够为头发补充营养，帮助黑色素合成。
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如果想要通过食物补充维生素B族，可以适当摄入全谷物、绿叶菜、奶制品、动物肝脏等富含维生素B族的食物。 ' Y! K4 \: q" y$ C
% E ?4 x g8 r: D# l. l U白发不是一日之果
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# M5 j' G/ ]) [2 L7 {3 z5 S除了注重内调+毛囊保养之外 c& s7 p) @$ K9 V# T
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一定要调整饮食习惯哦 | 
发表于 2022-11-18 13:03:23
