“懒”竟然是体虚的信号！4类虚证，1招缓解！

我是谁

熬夜、久坐、吹空调……

现代人的毛病一点也不少

明明按时休息，总感到四肢无力
6 K4 F( S" _! E
0 O% S; @7 ^  G6 |7 e7 q' i! @5 O走路十分钟，没一会就气喘吁吁
: D8 K+ F! y4 ^) e5 o& ^
一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷
9 V) O' @  M, j/ [" V$ P
说话有气无力，身体出汗多
1 Q/ `) C% l8 D; _( H$ N: |
/ L; E) f" b) X: j% C0 e% e这些小毛病

往往与“虚”有关
+ K$ H: S$ y' s' _3 T! m
体虚有四种
  Z3 R- w% C- Z5 ]! j8 t, g
分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚

那么你属于哪种虚？

应该怎样调理？
2 b1 q- [1 M  G) U9 V
' d. n" i% [$ z气虚：容易疲倦
% `# D( y% Z+ U$ B# _) y. Y2 z
气虚容易使我们在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。

, `. N* }3 q% O' l  F$ g0 _气虚特征

①平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。

2 b' r4 X; \  }, b②经常腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。

③舌头有齿痕、舌苔厚，体内的湿气不能及时排出。

: A: I3 Q% N: `% H- U7 q, K④怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。

6 f5 I8 A* ]  K- C气虚怎么“补”
+ S+ ]. ^8 N# q7 |
01  山药薏米芡实粥  

; l: I/ _  L$ `  H+ J& }1 C, l" @8 c【材料】薏米 30克、芡实 30克、山药 一根，大米 适量。
4 q/ I! z  n* x% [& E3 ^5 A7 {. B
% e  b+ Z2 W+ c0 c【做法】薏米和芡实洗净后，山药去皮切片备用。将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。

【功效】可以健脾祛湿，适合老年人、湿气重、肥胖人群服用。
3 q) y* v0 P* @
02  西洋参枸杞鸽子汤  
6 `2 [( x8 N. u" \" U" P* _9 ^0 {8 d
【材料】西洋参 15克、枸杞 10克、白鸽 一只。
, L$ e; ~8 c. b7 ]0 W6 C
【做法】鸽子清理干净后，切块备用，砂锅中放水加热至沸腾，放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟；再放入西洋参、枸杞炖20分钟，加盐调味即可。

# Y# ?8 }+ _& A" E: s【功效】可以提高身体免疫力，益气补血。

0 H% Y9 P6 w2 ]0 q' ?9 \  m" R阳虚：腰膝冷痛

阳虚的人身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。
  {6 y# i0 S/ ~: k
# `2 @7 a, H+ w* U2 O' [; j' a经常吃寒凉食物、性生活过度以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。
% E1 @/ @1 k- W阳虚特征

1 p9 @. v& R2 F: |9 L①男性易阳痿、早泄，性欲减退。

6 s( f; y. q! O0 Z; w1 b5 M②女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适。

③怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻。
( J* L3 \# i+ o: @" @- R5 q' b3 a
9 J# f# p' p  n( G" i1 n④舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。

⑤运动时，容易心慌、气短。
$ r0 y/ ~+ ~, j* K' ^
阳虚怎么“补”
, H! _5 o7 r2 {1 p6 i; A
/ \1 p# y( k. D# ]( h3 i板栗核桃炖老鸭
" }& k0 I- ]0 l, u$ U( f6 ~7 _
& F. x: A9 O( m' ?: m用料：板栗 10个，核桃 5个，老鸭 一只。
用法：鸭子处理干净后，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。
, u/ o: }9 K8 ~* ~1 ]6 u
( g; i6 S2 h$ j, R4 D功效：养胃健脾、滋养五脏、和胃润肺的功效。
5 w/ J" A" L/ e
; A4 B; i. k7 a' B, d  |当归羊肉羹

用料：羊肉 250克、当归 15克。
用法：羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲1小时，最后加盐即可。
, c1 Q9 k7 J+ N6 }9 M; k8 P功效：温中补血、补益虚劳，可以治疗妇女产后血虚，身体虚寒、腹痛、腰痛、闭经等……
图片
; [' z) v) s+ @6 X* z$ S
- }& s6 f' T! {- X8 s6 W6 F血虚：营养不良

血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，最好采用补血、养血等治法。

血虚特征

' j, ~3 v7 ~, N  ~0 R①白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。

4 T- @& E6 w/ A0 X②总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。

4 w0 H3 ~: \! ], A5 O  V6 f③嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。

④皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。

# J" e" N, p, H( a( ~血虚怎么“补”
; M( V. e5 C9 P2 M
# R' G, ?8 R/ x3 ?8 d1 L01  桂圆当归鸡汤  

- p% X. S* t# d  【材料】桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克。
- P1 T( L" t, `7 Q" Y: j! V0 b) u5 C
【做法】将鸡肉斩块焯水，然后在锅中下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖40分钟左右，加盐调味就可以了。
【功效】可以补血调经、防止皮肤衰老。
- t6 ?3 h& }8 h3 G5 }$ m) m
02  三七炖排骨  

/ S: K! o3 d/ c# e  【材料】三七根 10克、排骨 500克。
, H# k) d8 Q4 o( ^2 Q+ f; U
0 \3 Z" t6 t. [# @0 l; A: P; L, E【做法】排骨斩块焯水，三七用冷水浸泡10分钟后洗净，将其敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、盐少许，用文火炖1~2小时即可食用。

% ^- `( i! h+ F- D' L【功效】可以强健筋骨、活血化瘀，补血健体。
: T2 c& ?7 h/ y- @
阴虚：上火燥热

阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。
- _, L9 `  ?0 E, x阴虚特征

7 a$ n# i1 O3 z, j3 a①口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛。
9 L5 H* c" w0 ?; g# `4 N% Y
. s8 f2 H& Q0 n5 A2 g# W8 e②小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现。

③怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮。
' ?  U; v6 S2 ~1 n
④脾气很大，心烦气躁，一点小事就容易发火。

⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
) M# D. L. O) O1 d阴虚怎么“补”
3 E9 ~5 w6 Q, C' x# x0 i/ |" b百合银耳粥
2 D1 `" J4 ]+ n- M7 x
" A* F! c- q! y" |0 t; `% H用料：百合 30克，银耳 1朵，大米 适量。
; }" j- T' P6 Q* l0 J4 d# |
# e% D6 p% j: h, S用法：将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。
! i+ P6 h7 |9 \3 Y- @
功效：滋阴润肺、养心安神，适合晚上睡眠不安稳，失眠人群服用。
2 x& @% T' y) t5 o6 J7 x& l
桃胶紫薯百合羹
! \4 r8 n" [# L* y8 G
) Z$ f4 ?' I4 F& l  k3 f+ ?3 y用料：桃胶 30克，紫薯 2个，百合 30克。

用法：桃胶放入水中浸泡一夜，去掉杂质，清洗干净后备用。锅中烧水，水开后倒入红糖，待水滚烫后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟；紫薯变软后，放入泡发好的桃胶，大火煮3分钟即可。

) X  y  K. y: [& V) q功效：清热去火，润肺通便。

中医认为

气、血、阴、阳之间可以互相转化
不同虚证也可能并发兼有
需要将各种症状结合起来考虑