“你好虚啊?”
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不知不觉,体虚成为当代年轻人的通病
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而随着天气变冷* {+ r) ?% N+ e# m( E/ u! f: v
( I% P! u) H* C! p" ^: J体虚的困扰也越发明显:
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◆ 抵抗力差,出门必须把自己裹成熊,9 e% h; U, q1 F% @% c: T
. w# `4 d, }" g0 c" R) K1 z一不留神就感冒了;
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0 o7 K( j0 t& L% G◆ 畏寒怕冷,手脚冰凉,
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晚上只能蜷缩起来睡,半夜总是被冷醒;+ t2 X& T9 s8 H) l1 a& `
+ X6 Z7 O. f) x◆ 疲乏无力,能坐着不站着,
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能躺着不坐着,走两步路就气喘吁吁;7 L2 h. Y1 \( z8 K% F9 y( [1 J
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◆ 精气神不足,
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' q) i4 E7 K* S+ X8 L( o9 D易冷易累易病,每天无精打采……
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当代年轻人的身体状况,看看你中了几条?↑↑↑
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' @- ^- |; X2 I6 z1 d不要以为这些只是小毛病
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+ U. j B1 V! |俗话说:体虚多病,体弱多病
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人体一虚,人就失去抵抗力
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病邪就容易侵犯人体
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从而引起疾病的发生
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3 n) ?: S; O% e6 x. u所以,有体虚症状的伙伴们一定要加强重视!; l) k: k. S) P& ^
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到底怎样才算体虚呢?
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体虚分为四大类
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/ P. q+ B7 }" u) s$ a9 C3 P4 q大家可以对号入座
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体虚的四类表现2 \/ e; G% ?! j$ ~( m; o9 K
3 ^# z" l) X" z3 t5 w气虚% j6 R. S) S! D: ^1 ^2 s. }
9 L1 q( P9 K) y( @3 ?/ y主要症状:全身疲倦乏力,声音低沉,动则气短、易出汗,头晕心悸,面色萎黄、食欲不振,虚热,易出汗;舌淡而胖,舌边有齿痕,胃功能减退等。
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% E2 D% ^) _, ^/ R. ^血虚
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主要症状:面色萎黄苍白,唇色淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥。
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阴虚
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0 Q4 A% }8 {6 `9 w5 j主要症状:怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,腰酸背痛,舌质红、舌苔薄等。
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/ _# c, T4 b2 Z* ^' l' q2 y阳虚. n8 K9 L' c& v; Y) B' P
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主要症状:怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白等。
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/ @; A! |6 k) ?1 u* M9 N5 Z: B各种体虚症状的原因及调理方法,点击:“懒”竟然是体虚的信号!4类虚证,1招缓解!$ I2 \) k5 x& K% E) L! k- F
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年轻人体虚的原因: W5 c; F/ a ?5 G, g7 |6 B: j
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那到底是什么导致
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0 h: d7 i8 K2 v' U. e当代年轻人一个比一个虚呢?
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) g. Y% {" {* ?/ z" v( l" N这跟年轻人们过重的生活压力! W0 M$ m( |% Y0 s6 V) h
6 Q! k: S8 d. f0 C和不健康的生活方式有关
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* P1 x" Q' s7 W/ x1 m1、不择手段节食减肥, u; u* \5 O5 l3 d0 v
$ I8 y; y1 i6 w# o" t0 |( N" }减肥需采用科学的手段,而不可盲目。如果盲目地节食减肥,身体得不到充足的营养供给,就会影响身体机能,损害身体健康。
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0 h3 y/ w$ F* I O) n P }0 u另外,如果身体总是处于饥饿状态,还可能会让人不由自主地暴食一顿,最终陷入“节食-暴食-反弹”的恶性循环里。, k" j$ G7 A7 M, W2 G$ ~( v) v
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2、宅家打游戏
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眼睛天天盯着手机电脑打游戏,会让眼睛变得干涩、疼痛,久而久之就容易影响视力。
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0 r4 d1 T$ p5 p: y4 s3 Z6 i此外,如果久坐不动而不参加体育锻炼,也很容易造成疲劳、眩晕现象,引发肥胖与心脑血管疾病。如今,高血压、高血脂等老年病高发人群,很多都是年轻网虫。
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3、熬夜加班狗
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为了事业上的成功,许多商业人士总是不知疲倦地彻夜工作,专家认为,不规律的睡眠习惯很容易使身体消耗得不到补充,容易使身体免疫力下降,还会令内分泌失调,进而造成内环境失调,影响肝脏、肠胃、心脏、肾脏等功能。2 s L6 s* s( ~( P9 s. g
% V) N; c2 d7 S, }' S5 S4、脚踩“恨天高”; e/ ?( u& n( V' n. p% a8 H
# z/ |, b6 B: r' A+ N职场女性、办公室白领普遍都穿高跟鞋,但同时也威胁着人的身体健康。常年穿高跟鞋,容易令双脚骨骼变形、小腿肌肉萎缩等。5 a- i9 u0 R3 D
0 t2 _+ \1 e* \1 o0 s5、彻夜社交狂欢
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, U+ K; B4 E N& I在这个时代里,人人都讲究社交,白天要勤奋工作,晚上还得与同事应酬、“放松”,殊不知,彻夜的狂欢非但不能把压力派遣出去,反而会令身体每况愈下,若经常如此透支身体,容易导致神经衰弱、抑郁。. }5 f) w0 \; i' ^9 |
, D0 \; }5 n: j+ b" M2 z6、不健康的作息和饮食
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古人讲究道法自然,应时养生。比如“日出而作、日落而息”、“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、四季养脾胃”,这都是老祖宗的智慧。
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而现在年轻人的作息大多不规律,甚至常暴饮暴食,吃添加剂过多的垃圾食品,这都会为健康埋下隐患。8 T2 Z/ I/ ^7 n: [' O+ P
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如何改善体虚?
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9 a! ?& f; Q, L) i; _; D中医认为,提高免疫力,改善体虚,其实就是“扶正固本”,通过聚精、养气、存神来平衡阴阳、固护正气,从而调节人体的抗病能力。# a% D1 a1 C* \. @( w+ j
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