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很多人可能都有过这样的经历 t1 h- y' \9 P0 `
照镜子的时候3 M- \- G+ u) J0 [$ t/ R
发现长了几根白头发
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# x" J/ @& c; K( F0 \9 l而且位置很明显( _* o1 T2 G- n* M9 H
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就想把白头发拔掉
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可是家人却不让
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( s U: k l- Q& r说有种说法 ; E: x( b. R1 e) j% K2 [" k3 [% P
& E! S- D0 b# y9 g1 C白头发多的人不容易患癌, w z8 a2 E4 o0 D5 m# I/ Z
0 j$ n! l& T+ C: r7 J! p) {2 D! O7 L那么真的是这样吗？
* A7 a5 |; g3 L: O/ Z白头发增多是因为变老了吗？
0 J% z" i% }* a6 m7 Q) C+ c3 }. M下面一起来看~ g' ]4 e9 Z8 v: e9 N; D/ U
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白头发多的人不容易患癌？7 w, p2 }' @" A4 v- d
不符合逻辑。
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; O5 {7 b" K; ]7 i5 E$ a& p身体的各个部分其实都有黑色素细胞，恶变的原因也很复杂，所以白发的形成更加复杂，并没有所谓白头发多就不容易得癌这样的结论，白头发和癌症之间没有直接的联系。
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8 U* d9 t8 b$ u9 r2 w' E为什么会长白头发？. {0 z/ R. ^! }
人长白头发跟年龄有关，还跟一些其他的身体因素有关，我们需要看头发为什么会变白。$ x2 F L4 A- u, [3 |& z( S6 x
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酪氨酸酶是毛发富含黑色素的细胞，是头发呈现出黑色的原因。而随着衰老，酪氨酸酶的活性就会降低，同时黑色素细胞减少了，头发就会变白，所以本身头发灰白是一个很正常的衰老现象。
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3 @/ ]- z. R+ W$ h" M3 p# o8 P6 v9 Y但也有一些人头发白得早，这些跟遗传、基因、精神因素，还有酪氨酸酶的缺陷，甚至一些慢性消耗性的疾病有关系。, v2 G8 K' g' v% U
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2020年1月份的《自然》杂志上，以毛色黑亮的小鼠作为实验模型，来检验不同的压力对于小鼠毛发所造成的影响。: `# ~3 E5 m+ _; n$ H
3 g9 G: A& g3 T7 u# Y4 Q1 X研究发现，压力会导致交感神经释放去甲肾上腺素，这种物质被附近的色素再生干细胞吸收，导致干细胞过度活化，所有的干细胞都转化为产生色素的细胞，过早地耗尽了“存货”。一旦所有能再生色素的干细胞消失了，就无法再生成色素，这种损害是永久性的。在培养皿当中，去甲肾上腺素也会促使人的黑色素细胞的干细胞增殖，这也意味着人类的头发在压力下变白，也有可能是同样的生理机制。
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白发还能变黑发吗？
. k `2 g. |( i/ b, `0 w+ C1 I如果头发已经明确变白，很难把白发再变成黑发，因为出现白发说明毛囊的色素干细胞已经耗竭了，很难逆转。1 H4 O" s8 S9 C' h. }
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如果发现了白头发，可以先分析原因，是不是符合衰老规律，是不是最近压力太大了，或者饮食出现了问题。' U+ l+ ^. M5 u% g& G# U' n
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3 h( Q& @% ~' e* H( F9 |8 P为什么白发会突然增多？7 W; F; A q7 m7 E
白发突然增多可能是身体缺这4种营养。+ _& N# W( \9 o4 S$ P8 K7 X
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1、微量元素铜、铁：合成黑色素的重要原料, F; k' S% I1 {0 v7 N1 j, j. f
' p) { o ~, P- \8 ^2 @头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素，这种物质能让人们的头发乌黑油亮，看上去显得年轻。但是当缺乏这两种微量元素时，头发中的含镍量会增加不少，头发的颜色也就从黑变成白。
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补充途径：黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物。1 h, y( }3 q; K/ ~
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2、蛋白质：头发的原材料6 O9 A s( ?% Z! ]! w8 I0 P& H+ Q
# r+ b; c9 @1 Y+ q6 c( ~/ l+ K1 y和前者相比，蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发、脱发等问题。
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, l6 [" V1 G( `2 s K! J要知道蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果人们长期挑食、偏食，很可能让人体缺乏蛋白质，更容易出现营养不良等问题。
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这类人群不仅会因为营养不良而出现白发，还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。
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' F* ^6 L0 P% p+ B* B! | N5 |补充途径：鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等。+ W9 x+ X6 H: Z2 {5 w
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3、碘元素：促进毛发生长
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作为甲状腺维持功能运转必需的营养素，碘元素也能促进毛发的生长。8 c; y0 h; Q% w+ h1 J i
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一些人可能因为碘元素缺乏等导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给，也不能为人体合成黑色素，维持黑色的头发，头发也可能因此突然变白。
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1 t5 T" C% G u- r补充途径：碘盐、紫菜、海带等。
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4、维生素B族：重要的代谢物质
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在维生素B族中，B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。
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当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响后，引发维生素B缺乏的时候，也可能让头发突然变白。
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7 R2 ~' m' X; f& y( w6 f6 }; N补充途径：建议通过补充维生素B族来改善白发。补足维生素B，重点在于均衡膳食。 维生素B族在全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中含量较高。! @ q+ E4 f# k0 I0 B- r
【小贴士】7 ^8 d8 L$ s" m7 c2 d
/ }) H" Q7 N F# Y" d在生活中% ~% y- h$ I+ K. ~! ]2 x
如果发现白头发增多
/ l# n, n) ^+ v7 M$ C/ _, H# w7 S要适当给自己减压5 b& P; ^7 k6 N9 E
这样可以让人
: Q8 V! i5 a7 s1 E3 X从心理上到生理上都变得年轻! Y8 t7 C. D) C/ o4 m2 X: i/ X. N
饮食要均衡: j: G: }& ^+ i' F0 a" q
同时注意头发的防晒, N# s) s, O5 d- G+ m
外出时带好帽子或者打一把遮阳伞" n% H/ m; B3 W; N: Z1 ~
也能保护头发1 ?! ?/ K4 v( S1 I2 r: p9 U3 @2 |
有助于减少白发的出现 | 
发表于 2022-11-22 12:37:49
