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10大“坏习惯”,竟是长寿秘诀!千万别改!贵在坚持!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2023-8-1 17:13
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    [LV.2]八品 酒鬼

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    发表于 2022-11-24 08:42:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
    生活中常见的“坏习惯”,其实并非一无是处,有些竟是年轻的秘诀所在,大家平时不妨有意识的去做,形成习惯就能保持年轻哦!
    0 Z, X8 P& H9 z# }3 m; S8 x8 x" a; D+ D6 s3 ?; [6 y
    √自言自语、爱闲聊! a& Z$ D' Z% d6 q8 r- h
    & {- Q: F; y6 ^4 \; W, v) y
    功效:调节情绪、释放不顺心2 r7 L$ h$ d5 Z# G6 Q, q4 T
    % }1 f8 F+ ]; @4 Z; g, F) g- y
    自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。$ W2 c- H1 d  z8 W
    " E6 B9 K0 F9 c( N5 U
    常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康!
    ) [$ I* X6 X% v
    3 p0 t" d! I& f# \2 F3 b# \* J  I√总伸懒腰
      x  e( x4 h9 S6 ]$ z$ C- ]  G
    6 k: R, d; n6 s/ L) A功效:促进全身血液循坏/ t! A1 y/ {3 J- g9 j0 e1 R9 x4 s
    3 T5 h- X& ?! m" B4 s9 d, D
    伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。! w& }! w# t& a
    " F) B0 |+ R& ~% m, z
    √缓叠被子. Z8 O" }, U/ O+ H2 f# b

    - C0 A7 T: X; q2 ]2 O功效:散发污染物人体实际上也是一个污染源。经过一夜睡眠,人体会排出大量水蒸气,导致被子受潮。睡眠时,你的呼吸、毛孔、汗液会排出100多种化学物质,这些都附着在被子上,你想想有多脏。, v8 _/ [: b. `' u* V3 l. V* o

    ( M& E3 @" F) P起床不要着急叠被子,应该先把被子翻个面,打开窗户,将被子晾一晾,抖落抖落再叠。
    7 l3 Y6 h* N5 [1 k7 `
    $ |/ C  \/ \" ^√站着吃饭
    , x: i: @( w1 K$ S$ Y  @/ ^9 E6 t" z0 ]+ E
    功效:保护肠胃,助消化. N+ u+ y+ L) n
    ) M' c" H+ O. `" a! a! X8 x
    医学专家经过研究表明,站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老年人的消化系统。
    & V3 a% [) N) B3 n8 H- G/ y5 o+ E
    √高抬贵腿
    $ h" F4 m  M, U, t+ ?( a
    3 T% B0 U8 p/ r8 e: f2 i  t/ z' A功效:放松腿部肌肉和血管4 ~" @: n+ U& h, h8 \: M9 R

    ( I9 p+ g: f1 R( l俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。
    9 S, \, k( \0 l, G% l* w7 i
    % k) y; {& q) _+ i$ U3 x: Z√喜欢拖延
    ; Q7 K7 m* r, f: y  t1 M* l4 A" @6 u( m) S& _$ F) m" Q7 f* Q
    功效:没有压力,才能长寿
    5 O( a/ ~9 h: w  a9 s, D( M0 Z* w
    很多人都喜欢慢节奏的生活,买菜要花两小时,等着新鲜的上市;吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人,习惯拖一拖,生活状态更加放松愉快。
    6 m  n( T6 Z+ g2 f7 t- [: ^$ I; A* g8 A- x
    慢一点,不让自己活得那么急躁。有压力是很好,需要注意的是,一定要有时间观念!( h* u' W7 y- }. l( P1 Y0 A

    . F: i4 U+ f$ J: V  c% a√一天吃好几顿
    . [3 _! {7 e6 Q7 Q5 v; `7 ]+ z4 H4 S5 P0 s" Q
    功效:给肠胃减负,肠年轻常年轻
    ( b8 R! D! O$ j0 @0 U
    ; w$ e* D$ Y/ [: }4 v1 a7 u少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。至于如何实施,那就是将一天的饮食计划好,然后分几次来吃,这样会有很好的效果。0 D/ v% S! |: W0 o7 t) e! ]

    5 J4 k+ y( U6 ~√爱抖腿$ c' k7 e' a1 b7 ]
    ! G+ ^2 W. l, I' ?4 }& j5 a
    功效:给血管做保健操
    - i: T4 v0 T$ L) y; s) q* _7 d3 T/ X
    ; ^2 Y& J! U/ N! T  w久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。但是,在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。
    7 L1 ]  j1 ~8 D" s9 l% \' s5 m8 _( m# |
    附赠- G- j/ \1 Z3 S# g# b1 x

    ! Y1 A( Q3 J; q# w5 y0 J" ?, Q抖腿的正确姿势
    4 Z$ `$ Q  e$ G6 e2 J" x( i8 ]5 s7 y8 Z9 E# Y  I0 k- ^
    背部挺直,大小腿呈90°3 T, B- B, ~; o

    % ^# O9 Y6 |2 y7 x双脚尖点地,双脚跟一起向上做提起「抖动」
    " }! t. r8 H% |% m  ?+ z) C- N+ Y+ `" c
    抖动时,双手握拳沿大腿两侧来回适当敲打; i' ?- H9 i6 u3 |9 D0 i5 E' X+ i

    8 z( {" _4 H$ G' s√赖床
    / v/ A* t1 ?) F1 u9 F
    & U) C7 B# g, n" x7 ^  T! _$ }功效:防中风最简单的方法  [/ I, |' \% X" W, V6 S

    0 v+ b0 Z" b" ^6 y$ l人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险。% x7 E2 Q( a# ], d

    % H  T7 w/ }  O, D: Y8 P尤其是寒冷的冬天早晨,在被窝里赖个五分钟再起床,那一整天都会有很好的精神状态。
    8 @5 Y0 E6 z8 U! t8 y5 H4 W8 z9 l$ x) B0 h2 P, H
    √爱打嗝、放屁2 S) ?9 _) _5 b" U( {
    6 v; n$ ?& V% h0 L5 V
    功效:有助于缓解胀气和胃痛
    3 `& M, V- D/ ~& f) N# H8 f1 p3 X5 A: H9 V7 o
    放屁、打嗝都是身体正常的反应,千万不要忍着。. S! V$ g. m# L; t  ~1 _6 ^) K
    , n4 \& c, h* Y
    英国胃肠病学顾问提醒大家:如果不打嗝,气体会留在胃中,可能会使胃液流入食道,触发胃灼热。( f4 a7 {2 M1 V4 C# N

    9 N9 i# ^) ^& j, v放屁是在肠道中形成的,我们需要把它们赶出去,忍住不放的话,就会造成疼痛) d; x  c& a8 o) u2 I
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