生活中常见的“坏习惯”,其实并非一无是处,有些竟是年轻的秘诀所在,大家平时不妨有意识的去做,形成习惯就能保持年轻哦!
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√自言自语、爱闲聊! a& Z$ D' Z% d6 q8 r- h
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功效:调节情绪、释放不顺心2 r7 L$ h$ d5 Z# G6 Q, q4 T
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自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。$ W2 c- H1 d z8 W
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常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康!
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3 p0 t" d! I& f# \2 F3 b# \* J I√总伸懒腰
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6 k: R, d; n6 s/ L) A功效:促进全身血液循坏/ t! A1 y/ {3 J- g9 j0 e1 R9 x4 s
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伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。! w& }! w# t& a
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√缓叠被子. Z8 O" }, U/ O+ H2 f# b
- C0 A7 T: X; q2 ]2 O功效:散发污染物人体实际上也是一个污染源。经过一夜睡眠,人体会排出大量水蒸气,导致被子受潮。睡眠时,你的呼吸、毛孔、汗液会排出100多种化学物质,这些都附着在被子上,你想想有多脏。, v8 _/ [: b. `' u* V3 l. V* o
( M& E3 @" F) P起床不要着急叠被子,应该先把被子翻个面,打开窗户,将被子晾一晾,抖落抖落再叠。
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$ |/ C \/ \" ^√站着吃饭
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功效:保护肠胃,助消化. N+ u+ y+ L) n
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医学专家经过研究表明,站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老年人的消化系统。
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√高抬贵腿
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3 T% B0 U8 p/ r8 e: f2 i t/ z' A功效:放松腿部肌肉和血管4 ~" @: n+ U& h, h8 \: M9 R
( I9 p+ g: f1 R( l俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。
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% k) y; {& q) _+ i$ U3 x: Z√喜欢拖延
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功效:没有压力,才能长寿
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很多人都喜欢慢节奏的生活,买菜要花两小时,等着新鲜的上市;吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人,习惯拖一拖,生活状态更加放松愉快。
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慢一点,不让自己活得那么急躁。有压力是很好,需要注意的是,一定要有时间观念!( h* u' W7 y- }. l( P1 Y0 A
. F: i4 U+ f$ J: V c% a√一天吃好几顿
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功效:给肠胃减负,肠年轻常年轻
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; w$ e* D$ Y/ [: }4 v1 a7 u少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。至于如何实施,那就是将一天的饮食计划好,然后分几次来吃,这样会有很好的效果。0 D/ v% S! |: W0 o7 t) e! ]
5 J4 k+ y( U6 ~√爱抖腿$ c' k7 e' a1 b7 ]
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功效:给血管做保健操
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; ^2 Y& J! U/ N! T w久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。但是,在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。
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附赠- G- j/ \1 Z3 S# g# b1 x
! Y1 A( Q3 J; q# w5 y0 J" ?, Q抖腿的正确姿势
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背部挺直,大小腿呈90°3 T, B- B, ~; o
% ^# O9 Y6 |2 y7 x双脚尖点地,双脚跟一起向上做提起「抖动」
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抖动时,双手握拳沿大腿两侧来回适当敲打; i' ?- H9 i6 u3 |9 D0 i5 E' X+ i
8 z( {" _4 H$ G' s√赖床
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& U) C7 B# g, n" x7 ^ T! _$ }功效:防中风最简单的方法 [/ I, |' \% X" W, V6 S
0 v+ b0 Z" b" ^6 y$ l人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险。% x7 E2 Q( a# ], d
% H T7 w/ } O, D: Y8 P尤其是寒冷的冬天早晨,在被窝里赖个五分钟再起床,那一整天都会有很好的精神状态。
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√爱打嗝、放屁2 S) ?9 _) _5 b" U( {
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功效:有助于缓解胀气和胃痛
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放屁、打嗝都是身体正常的反应,千万不要忍着。. S! V$ g. m# L; t ~1 _6 ^) K
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英国胃肠病学顾问提醒大家:如果不打嗝,气体会留在胃中,可能会使胃液流入食道,触发胃灼热。( f4 a7 {2 M1 V4 C# N
9 N9 i# ^) ^& j, v放屁是在肠道中形成的,我们需要把它们赶出去,忍住不放的话,就会造成疼痛) d; x c& a8 o) u2 I
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